坚持锻炼四周让你的身材焕然一新!

合集 · 减肚子!!! (30)

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Description
【四周焕新计划】想彻底改变身材?跟着这个计划来!该训练需要4次循环,全身燃脂塑形。从基础动作开始,循序渐进,适合新手。坚持4周,配合健康饮食,你会看到腰围缩小、肌肉紧致,整个人焕然一新!

Comments

asuka-_z0229 2025-03-23

全是虐腹肌的 没基础的人做一次 躺一周是么

♥ 17 ↩ 3

岂忍复踏落花天 2025-03-23

骗人[傲娇],我看了一个月视频一点都没减,还重了[大哭]

♥ 8 ↩ 1

广西掉毛 2025-03-23

第一个动作都做不了[笑哭]

♥ 5 ↩ 1

我就是个小妖来巡山 2025-03-24

我要试试4星期能不能这样。我怎么练肚子都好难减

♥ 3 ↩ 41

時崎熊三 2025-03-24

尽量跟了,我是本来就有点腹肌,175,62kg,只不过年龄大了天天坐着打游戏肉自然坨在肚子上了。

♥ 2

账号已注销 2025-03-23

收藏永不停止 实践从未开始

♥ 2

-吊人- 2025-03-23

那么一天需要做几组呢?

♥ 2 ↩ 56

池之游鱼 2025-05-09

第二天 为了青青

♥ 1

九生月 2025-04-10

考研上岸了,利用这几个月减减,开学迷死师姐[星星眼]

♥ 1

锦衣卫指挥使1 2025-03-24

我一个经常健身的看着都害怕

♥ 1

千年小邪妖 2025-03-23

这种动作痛苦的很,直接造成腹腔水肿更显胖了。凉水胖选手慎重健身,别把自己命减没了

♥ 1

nababs12244 2025-03-23

屈腿抬腹那里我是放下退的时候是腿放直的,更累,我一组做40个,两组。做了一个多星期给我干的有恐惧症了,是真心累啊,做完腹肌都硬的[喜极而泣]

♥ 1

Tendemessly 2025-03-24

振翅开始

♥ 1

帅的没名 2025-08-12

这个对练腹肌有帮助吗[微笑][微笑]

貝影小王子 2025-05-13

道理我都懂,但我真的做不了,少吃点,多走点吧[笑哭][笑哭]

RealRhCsBe 2025-05-03

能把每个动作都做出来的已经算有基础了[保佑]

七星瓢虫yfc 2025-04-17

一个月能这样啊?啊

神夜天凌 2025-04-24

对不起,做不到,合集23那个我倒是可以坚持,这个嘛……[笑哭]

奥特之父567 2025-04-06

???