每天坚持跟练一组,减少肚子上的赘肉并让腹肌马甲线显现
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Description
在这个视频中,你将学习到各种腹部训练方法,如卷腹、动态平板支撑、腹部收紧等,以及正确的姿势和技巧。只需每天坚持跟练一组,你将逐渐减少肚子上的赘肉,腹肌马甲线将显现出来。通过一组简单而有效的训练动作,将帮助你燃烧腹部脂肪,增强腹肌线条的定义性。欢迎访问up主的淘宝店:贫穷健身馆
Comments
原地高抬腿 60s 开合跳 60s 登山跑 60s 俯身提膝 60s 动态平板支撑 60s 跪姿动态俯卧撑 60s 仰卧交替抬腿 60s 仰卧卷腹 60s
♥ 164 ↩ 12
这个可以早上刚起床就做,因为他的第一号动作。属于可以让身体高效进入燃脂状态的有氧。然后慢慢的好像变成了无氧,之后又衔接有氧。我就是一天3点,然后做完这十分钟之后就去跑步,跑个半小时左右,如果想瘦的话肯定能瘦下来,但如果想要有肌肉的话,肯定还是要自己搞一些力量训练的,就比如我找一些俯卧撑啥的,当然我的手臂真的很细。半跪俯卧撑我做30个我都感觉很难受。
♥ 29
收藏从未停止,锻炼从未开始[doge]
♥ 24 ↩ 1
这问题确实难搞 有没有跟我一样恢复到20分钟的
♥ 6
请问频率和节奏是按着视频里面那样来还是自己适当加快呢,因为我以为视频里面的频率是为了做教学演示故意放慢的
♥ 5 ↩ 2
从头到尾,最后一个让我起来都起不来
♥ 4 ↩ 1
收藏一下,吓一下脂肪[doge]
♥ 3 ↩ 1
收藏了[doge]
♥ 3
这套做完简直累的不行
♥ 2 ↩ 3
这一组咬咬牙还是能做的[doge]
♥ 2
[打call]
♥ 1
打卡第一天!
♥ 1
力量训练完可以跟做减肚子脂肪吗?
♥ 1 ↩ 1
建议严谨点,还需要搭配饮食的,不然光练不控吃,根本练不出效果的[笑哭]
♥ 1 ↩ 1
来了
♥ 1 ↩ 1
打卡第一天
胡歌打卡第一天
↩ 2
不要在吃完饭几个小时以后练[捂脸]
↩ 2
慢点做,我做完一会儿就吐了[捂脸]
已经有肚子的练这个有用么.
↩ 1