帕梅拉 - 10min 全身有氧训练|暴汗燃脂快乐燃烧卡路里 (Pamela Reif Official)

帕梅拉PamelaReif

合集 · 暴汗瘦全身帕姐高效燃脂操 (22)

Description

高效全身趣味燃烧卡路里! 觉得HIIT太累 不妨试试新的暴汗全身有氧训练♥️我们身体的每一块肌肉在等待我们训练～
是不是看到开合跳和高抬腿就已经累了？试试这次有趣的有氧训练动作！
本次训练由有氧训练+力量动作+动态间隙(平板撑)组成 暴汗快速提高心率燃烧脂肪！无深蹲跳波比跳(但有很多反向卷体动作哈哈:D) 所以比HIIT容易坚持下去一些♥️
—根据身高体重 本次训练消耗60-110kcal
一起完成本次全身有氧训练吧！和我一直坚持到最后♥️>3

Comments

myssmycc 2021-08-20

我穿着白色的睡裙跳，我觉得像作法的

♥ 2690 ↩ 30

酱酱咋啦 2021-08-20

课代表来啦:（第一次做课代表有点紧张） 1.华丽深蹲 2.快步+出拳 3.向上伸展+触地 4.快步+侧出拳 5.蜘蛛人平板撑 6.反向卷体+6×登山者 7.平板直腿蜘蛛人 8.反向卷体+5×平板撑跳 9.平板肘撑 10.快步+出拳 11.向上伸展+触地 12.快步+侧出拳 13.深蹲上下 14.快速深蹲 15.平板对角触足+蜘蛛人 16.反向卷体+俯卧撑 17.对角触足+平板撑跳 18.对角登山者 19.平板肘撑+内卷腹 20.平板肘撑每个动作时长都是三十秒！大家加油！[给心心][给心心][给心心]

♥ 2373 ↩ 29

达梅仁 2021-08-20

果然还是要骂骂骂[妙啊]

♥ 1269 ↩ 12

芝麻汤圆xbe 2021-08-31

给姐妹们做一个参考，华为手环，身体数据是170/70kg ，全程做下来是85大卡，有些动作切换来不及，时间没有做满，动作整体难度是可以接受的，暴汗真的是巨明显，做完之后身体没有什么酸痛的感觉，之后会在这个评论后面继续打卡哒！加油！延迟开学了争取再瘦十斤！

♥ 704 ↩ 10

兔叽要好好学习 2021-08-20

大家好我是帕梅拉异父异母的妹妹怕没了[捂脸]

♥ 750 ↩ 8

hycatcool 2021-08-20

这个团队肯定不健身

♥ 372 ↩ 1

小刘三口一汉堡 2021-08-20

更新太滞后了！这视频是帕姐两周前就上传了，从其他搬运那也看到了，那请问我关注帕姐官方账号图啥？

♥ 374 ↩ 5

www捕月亮的猫 2021-08-20

帕帕请多出一点欢乐有氧！！！！真的跳完会好开心的！！爱你！！

♥ 352 ↩ 12

烤鱼蘸茶 2021-08-20

肉没减下去，倒种草了好多运动衣[脱单doge]

♥ 410 ↩ 14

briiiiiillar 2021-08-20

刚开始快乐运动我来了[呲牙] 然后[惊讶] 接着[呆] 最后[藏狐] 大家好我是帕梅拉异父异母的姐妹帕极拉

♥ 308 ↩ 3

买点药吧唧吧唧 2021-08-21

救命我觉得我的心脏跑到肚子里跳去了[藏狐]

♥ 271 ↩ 3

拒绝mm的子沐酱 2021-08-23

笑死我怎么这么天真自不量力做之前：10min？可以，看多几个好了凑够半个小时事后：运动10分钟休息半小时我要死了

♥ 252 ↩ 5

尼古拉斯辣辣 2021-08-22

是哪个跳完会开心？

♥ 292 ↩ 4

剪哥与小白 2021-08-20

笑死这就是不打就不动，一挨骂就动起来了

♥ 180 ↩ 2

www捕月亮的猫 2021-08-20

帕帕好像黑了？[doge]但是好健康而且好好看呜呜呜呜老婆我爱你！我和你同一天生日！！！！！（下午就做这个！看起来好开心！）

♥ 99 ↩ 7

一揪揪酱 2021-08-20

边吃饭边看实测很下饭！连肉都被吓到不敢长了！[妙啊]

♥ 85 ↩ 1

Clytze_K 2021-08-20

这明明是缺氧[怪我咯][怪我咯]

♥ 75

祁霖H 2021-08-20

连续打卡跟练，发现体重没怎么变[笑哭][笑哭]但是紧实了[打call][打call][打call]

♥ 67 ↩ 10

一个媛十八 2021-08-31

今天第一次做帕梅拉以后要坚持下去感觉真的特别不错，10分钟和我跑步半小时一样。

♥ 26

不喝露水的美鸡 2021-08-20

打工人快把帕姐库存都发出来

♥ 25