帕梅拉 - 10分钟666步马年踏步舞｜2026马年特辑红高粱模特队/财神到/你都在/十八般武艺【哔需练练】

帕梅拉PamelaReif

合集 · 暴汗瘦全身帕姐高效燃脂操 (22)

Description

是的你没看错！真的是俺小帕穿着花棉袄跳红高粱模特队啦！！不是AI，是俺小帕🌸！
知道我的中国帕家人们很喜欢我的蛇年C-POP热舞，也很喜欢我的千步有氧系列，所以我特意将两者结合，设计了这套 - 马年专属无跳跃踏步舞！（不过只有600多步哈哈，所以暂且不算千步系列🥸）
配上带有中国特色的BGM，这次我保证节奏“帕适”得很，10分钟快乐到飞起~ 快点和家人们一起跳起来，把欢乐带回家吧！

🎵 马年歌单暴汗套餐：
1 - 赵本山《红高粱模特队》- 红袄热身开场闹
2 - 张艺兴《财神到》- 招财进宝马步俏
3 - 林俊杰《你都在》- 驾马狂奔掌声到
4 - 王力宏《十八般武艺》- 万马腾霄收官傲

✨ 设计巧思：
▸ 融入了二人转舞步、马蹄步、马步深蹲、小马摆臂等超多马元素动作！
▸ 首首都是中国帕家人们刻进DNA的旋律，我跳着跳着都忍不住跟唱了😆
▸ 动作专门优化，无跳跃，全家老少都能跟上节奏（除了最后一首歌的单膝马？哈哈），春节团圆一起嗨！

除了好心情和阖家欢乐的气氛之外，我还可以保证这套训练还能燃烧大量的卡路里：根据你的身高、体重和运动水平，一般消耗区间在60-110千卡。

Comments

瑠璃luri 2026-02-11

背后必有高人指点[笑哭]

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郭向上 2026-02-11

姐真用心了，韩团闯中有你这态度简直算得上宠粉

♥ 9349 ↩ 17

吃你个大辣椒biu 2026-02-11

帕姐是不是看了那个博主—更适合中国宝宝的帕梅拉[笑哭]

♥ 1810 ↩ 6

一只欧豆豆呀 2026-02-11

帕姐从哪弄来的大棉袄[笑哭]太接地气了吧

♥ 1006 ↩ 3

ModusQ 2026-02-11

这不上个春晚？

♥ 957 ↩ 10

-alanda- 2026-02-11

很踩点的燃脂舞蹈操😆消耗了51卡，不喘不累也没什么汗，不过十分钟一直跳的很开心哈哈 ps:开屏就被帕帕这大花棉袄闪到眼了[喜极而泣] 感谢帕帕非常宠中粉的编排这节马年春节燃脂操，几首歌衔接节奏和动作的卡点很舒服。非常用心的编排，就是为了让训练变得更有趣[给心心]

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MR·氪石 2026-02-11

德国和东北那么多相似之处，那德国人帕帕扭一下秧歌也是很合理吧

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咔嚓的孙子叫呱唧 2026-02-13

姐真的太爱中粉了我第一次见偏爱中粉到这种程度的人而且还不是爱豆[笑哭]

♥ 338

六六的后妈 2026-02-22

哪找的音乐啊，我一个中国人都被震撼住了[笑哭]

♥ 367 ↩ 11

心碎小怡66 2026-02-12

这才是正确的闯中态度…[doge_金箍][doge_金箍]

♥ 327 ↩ 1

东阁西酱紫 2026-02-12

大花袄到底是哪里在穿啊[笑哭][笑哭]

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铁蛋妹妹124 2026-02-11

已跳已跳！消耗88！好有年味！越跳越开心！适合春节全家一起[星星眼]

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柠檬雨柠萌 2026-02-11

怎么办？我没有大花棉袄[笑哭]还能跳吗？

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不说人话不干人事 2026-02-11

这音乐对帕姐来说会不会太超前了哈哈哈哈!帕姐录的时候真的不会憋不住笑吗？

♥ 161

p社枪毙协会执行官 2026-02-11

你以这么专业的工作态度进入中国，记住人民给出的公式，明天的时候，就是大富翁。

♥ 158

阿鲁基你干嘛扯我被 2026-02-11

看看人家闯中的诚意

♥ 148

光之翼0907 2026-02-12

帕梅拉弹幕特色，视频过半弹幕消失[嗑瓜子]

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移动海이동해 2026-02-11

姐妹们我现在要开始运动了最近太焦虑了🥲打开手机搜索好多运动视频姐妹们能不能推荐一下

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容嬷嬷扎章鱼小丸子 2026-02-11

这个花棉袄和这个扇风的动作是谁教的啊[笑哭][笑哭]

♥ 98

某冰00 2026-02-11

我不行了哈哈哈哈哈哈，没有花棉袄，今天还能跳吗？[喜极而泣][呲牙]

♥ 79 ↩ 4