帕梅拉 - 10分钟1000步HIIT暴汗挑战|拉满心率 燃到顶点 高强进阶

合集 · 暴汗瘦全身 帕姐高效燃脂操 (22)

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    帕梅拉 - 10分钟1000步HIIT暴汗挑战|拉满心率 燃到顶点 高强进阶
Description
嗷嗷录制这支视频的时候我真的超兴奋♥︎ 我本人燃烧了120卡!强度完全不输我们那些经典“老帕”训练!
准备好跟我“走”一场半程马拉松了吗(大概2%吧)?你的心脏会跳到嗓子眼的!
这10分钟,用最有效、最激烈的方式度过。编这套操对我来说是一种享受♥︎ 电子音乐的节拍和旋律,对大脑来说简直“太对味了”!动作编排自然流畅,学起来也特别轻松。身体的每一个细胞都会被点燃,因为你根本不想错过任何一个节拍!
▸ 预估燃脂:100-170卡
▸ 心率飙到峰值(本帕达到187次/分!)
▸ 超级高能
▸ 心率区间:4-5区(高强度有氧)
▸ 难度:高级,但附有降阶替代动作

【热量参考】根据你的身高、体重和体能水平,热量消耗在100-170卡之间浮动。
【安全提示】跟练前请确保身体状况良好,必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险,建议请教专业人士规范动作。帕梅拉·莱孚不对因跟练本视频导致的任何损伤负责。