帕梅拉 - 10分钟新手全身训练 | 全方位快乐焕活腹腿臂全程站立

合集 · 暴汗瘦全身帕姐高效燃脂操 (22)

Description

-
超级适合初学者的训练！这套动作短小精悍，趣味十足！
跟着做的同时，时间会在快乐中悄悄溜走哦~🤗
·
这次是和虚拟时尚偶像努努noonoouri合作哦，她也和很多顶级品牌和杂志合作过~
现在她开启了新的音乐生涯，她与超级巨星 DJ Alle Farben 合作的第一首歌就是我们训练的第一首歌，希望大家喜欢！❤️
·
▸ 肌肉：手臂、腹肌和腿部 
▸ 情绪：有趣、激励、快乐
▸级别：初学者
-

Comments

拂晓的尤娜丶 2023-09-10

看到没，帕姐给AI都练跑了[妙啊]

♥ 2200 ↩ 4

想早睡的夜猫子s 2023-09-10

以前帕姐的“适合新手”是别家的进阶版，现在的帕姐是真明白了新手的含义了[喜极而泣]

♥ 2799 ↩ 19

sail小船 2023-09-10

希望出一个初学者合集，不知道这套练多久后可以换哪一个来练

♥ 860 ↩ 8

KAHYU18 2023-09-10

这套居然是真.新手试用很像帕帕官方还没来时候我练的那些快乐舞蹈系列

♥ 485 ↩ 3

橘子茶yu 2023-09-10

这么简单[星星眼][笑哭]但是我已经过了新手期了好可惜

♥ 355 ↩ 5

翎予的萌烁烁 2023-09-10

154cm/50kg，小米手环7 消耗77kcal 个人觉得适合有基础的当热身！时长合适，活动的部位也基本覆盖了[星星眼]纯新手可以不跟着帕姐的节奏来，一定要注意收腹收腹收腹！

♥ 294 ↩ 19

2609_Bavi 2023-09-18

Benny第8天 +51200个跳绳加2小时hiit 1小时有氧，30分钟无氧，20分钟腹肌，10分钟拉伸，5分钟热身，15分钟臀腿训练，总燃脂28800大卡

♥ 251 ↩ 21

有趣的程序员 2023-09-13

【内容总结】这是一段时长10分钟的初学者全身训练视频。视频中的动作短小精悍，趣味十足，非常适合初学者。与视频合作的虚拟时尚偶像努努noonoouri是一位非常知名的模特，她和许多顶级品牌和杂志合作过。肌肉：手臂、腹肌和腿部情绪：有趣、激励、快乐级别：初学者【时间线】 - 00:00 - 02:43: 动作示范和解说 - 02:44 - 03:04: 努努noonoouri登场，教学正式开始 - 03:05 - 09:07: 针对手臂、腹肌和腿部的训练动作 - 09:08 - 09:34: 努努noonoouri退出 - 09:35 - 10:07: 训练持续进行 - 10:08 - 10:41: 动作示范和结束语内容由AI自动总结, 总结内容仅供参考~ @华程朱触发了视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员总结一下

♥ 254 ↩ 1