帕梅拉莱孚 - 10min 卡路里杀手燃脂训练中级 (Pamela Reif Official)

合集 · 暴汗瘦全身帕姐高效燃脂操 (22)

Description

10min 卡路里杀手燃脂训练

Description：
新的高强燃脂训练来啦！名副其实的卡路里杀手? 帮助你燃烧脂肪，收获夏日好身材✌️
但不要被吓到～这次的训练难度为中级?我相信认真训练的你们一定能完成！
今天的视频依旧在美丽的Ibiza录制? 清晨阳光和蓝天，一定能给你们更多的动力！
你们喜欢这期视频吗？觉得这次训练的强度刚好吗?～
留言告诉我，我期待与你们更多的互动??

Comments

喂喂喂听不到声音嗷 2020-07-28

1.开合跳 2.侧步跳 3.触地＋向上伸展 4.高抬腿 5.交叉触膝右 6.交叉触膝左 7.开合跳 8.高位平板支撑 9.侧步出拳 10.深蹲＋侧&前出拳 11.波比走 12.平板支撑 13.高抬腿 14.深蹲触地＋踮脚伸展 15.快速深蹲 16.开合跳 17.平板式屈身跳＋伸展 18.登山者 19.高位平板支撑 20.平板支撑姐妹们加油鸭!!!

♥ 5205 ↩ 47

-摸一嗷喵- 2020-07-28

！！！终于有新的燃脂啦！！！我已经坚持运动了两个月！一斤没瘦！祝大家身体健康，新年快乐！！！[热词系列_爱了爱了]

♥ 12145 ↩ 800

一定瘦到96 2020-07-29

大家好我是帕梅拉的妹妹帕没命

♥ 3472 ↩ 20

咚咚乌冬_ 2020-08-01

帕姐做完:直起身微笑挥手优雅从容离开画面我做完:手机扔出视线啪叽砸在瑜伽垫上老牛粗喘气擦汗[呆]

♥ 1911 ↩ 14

Liiiiiner7 2020-07-28

各位，你们看我还有机会吗[doge]，我想认认真真的来减肥，一赞一次，就算你们不赞我也会做的，我留这个评论是想记录我的打卡，如果没有人点赞也没关系，因为我已经做好蜕变了！

♥ 3024 ↩ 72

キキキキャラメル 2020-07-28

姐姐什么时候出卡路里杀手燃脂高级[doge]

♥ 1633 ↩ 19

今天是条咸鱼吗 2020-07-28

朋友们有没有绑头发的好方法帕姐的马尾从来不掉的秘诀是啥为啥我的跳一会就松了[笑哭][笑哭]

♥ 993 ↩ 103

微风嘻嘻- 2020-07-28

不是杀卡路里的是杀我的[捂脸][doge]

♥ 788 ↩ 2

欲鹿 2020-07-28

帕姐还是AI，我是悲I（哀

♥ 908 ↩ 5

桃子摇摇冰333 2020-07-28

看完了我瘦了[妙啊]

♥ 621 ↩ 4

悦野春行 2020-07-28

我来了，一个赞一遍！

♥ 1301 ↩ 28

jiajiababy爱生活 2020-07-29

今年开始运动，今年暑假相对去年的暑假而言，体重轻了2斤，可是去年暑假买的白色裤子穿不进去（当时就搁着了），今年穿的进去了，还是宽松的那种感觉，不会穿成紧身裤。哈哈一起运动哦以前追求80的体重，今年目标体重106-110，但是要求紧致的身材，不是松松垮垮的肉肉，我个子不高（163）

♥ 557 ↩ 19

禾日Annie 2020-07-28

我来了！一个赞一遍!!请督促我[奋斗][奋斗][奋斗]

♥ 643 ↩ 32

空口吃芋泥 2020-07-28

感觉最近的强度有点低啊想要高强度的训练做多了高强度的做这种都没有很大感觉了

♥ 354 ↩ 91

步蹊 2020-07-28

10mins卡路里杀手 1.开合跳30s 2.侧步跳30s 3.触地＋向上伸展30s 4.高抬腿30s 5.交叉碰膝右30s 6.交叉碰膝左30s 7.开合跳30s 8.高位平板支撑30s 9.踏步出拳30s 10.深蹲+侧&前出拳30s 11.波比走30s 12.平板支撑30s 13.高抬腿30s 14.深蹲触地+踮脚伸展30s 15.快速深蹲30s 16.开合跳30s 17.平板式屈身跳+伸展30s 18.登山者30s 19.高位平板支撑30s 20.平板支撑30s

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