帕梅拉 - 10分钟卡路里燃烧机 | 欢乐有氧训练中等强度 (Pamela Reif Official)

合集 · 暴汗瘦全身帕姐高效燃脂操 (22)

Description

欢快的中高强有氧训练来了结合经典有氧&舞蹈训练:)没有复杂的舞步，轻松就可上手！我一直觉得欢乐的音乐可以让训练时间过得飞快，不经意就能完成很多有氧训练动作燃烧卡路里就是可以这么快乐，快和我一起开始吧❤

Comments

桃之夭夭86 2023-02-01

热量侠来了，57kg，163cm，小米手环83千卡。

♥ 882 ↩ 22

lmy要减肥啦 2023-02-01

这个操我练了好几天了，现在看到这个操有一种老师布置作业提前完成的感觉[doge]

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bssyda 2023-02-16

为什么帕姐做宽步跑优雅知性且美丽，可我却像个猴

♥ 1271 ↩ 14

矮矬穷胖zcx 2023-02-01

刚吃完一大碗三鲜腰花面…四个多月没运动了，胖了十几斤

♥ 1304 ↩ 93

能接着学习真的很快乐 2023-02-01

立flag 我今年要做300次有氧每次三十分钟以上！我就不信了我一定做得到！！！！！

♥ 747 ↩ 32

星星啊还是那个星星_ 2023-02-01

本以为十分钟小菜一碟，实则喉咙似冒血[跪了][跪了]

♥ 494 ↩ 13

CureMaru 2023-02-01

跟这套好几天了真的好爱，我心目中完美的内啡肽3.0[大哭][大哭][大哭]

♥ 598 ↩ 21

魏禾快继续 2023-02-01

动作全览个人认为宽窄小步跑是比较社死的尤其是我动作不标准的时候……

♥ 292 ↩ 11

Daepyonim 2023-02-01

这个做下来很舒服，对不会跳舞的人友好

♥ 127 ↩ 1

Grangeruo 2023-02-01

12月31号阳康恢复后到现在，慢慢恢复到可以正常跳帕姐的舞蹈系列了，心跳控制在160以下不会有不适感，真的很舒服😌，这套强度比较低，非常适合心率没恢复正常的阳康们。恢复健身一个月了，瘦了九斤，过年吃胖了两斤，但没关系！运动就好啦！祝大家二月快乐，健健康康！

♥ 89 ↩ 7

不加糖就很甜辣 2023-02-01

占个坑今晚必练（我最好是[微笑]

♥ 89 ↩ 15

奶一口宇園 2023-02-05

OPPO手环，一遍78千卡，三遍263千卡[点赞][点赞]

♥ 95 ↩ 2

香草味布莱特 2023-02-07

波比跳……我认得……你……[囧][囧][囧]

♥ 79 ↩ 3

22岁手刃亲夫1234 2023-02-01

来啦春节虽然斤数没变但是腿围腰围啥的都粗了三厘米[呆][呆]

♥ 64 ↩ 1

Volta_Lee 2023-08-13

家人们我真的喜欢这套操！！！我练了半个月，瘦了八斤，没控制饮食，有时候晚上很晚还要吃西瓜哈哈哈哈哈加油！！我的小腿肉眼可见细了一大圈，没那么肿了！！加油啊姐妹们！！！

♥ 73 ↩ 4

宝儿BaOeR 2023-02-03

这套有点东西奥，比内啡肽累喔[保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇]

♥ 66

初来乍到老阿姨 2023-02-20

67卡，无划水，强度较低，竟然比内啡肽轻松，都可空腹跳

♥ 46

往而不期 2023-02-01

非..非..常棒！...喘气....真..的..相信..我！[tv_目瞪口呆]

♥ 43 ↩ 1

每天睡够十小时aaa 2023-03-22

怪物快跑！哈哈哈哈你确定帕姐知道这个取名嘛哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

♥ 39 ↩ 2

黑色垃圾袋昵称已存在 2023-02-07

打卡✅ 身高155 体重100 小米运动手环室内健身模式115kcal

♥ 29

帕梅拉 - 10分钟 卡路里燃烧机 | 欢乐有氧训练 中等强度 (Pamela Reif Official)

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