帕梅拉 - 10分钟 电音HIIT｜踩点狂魔 超快节奏 电子舞曲让你更有动力！
合集 · 暴汗瘦全身 帕姐高效燃脂操 (22)
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Description
为什么我们以前没有出过电音风格的训练视频？这套真的太爽啦 ♥︎ 从没感觉心肺训练（或HIIT训练）这么简单过！音乐、节拍、感觉 —— 一切都在点上！电音舞曲有非常明显的节拍，所以非常适合HIIT训练。 除了好心情 & 我还可以保证这套训练能够燃烧大量的卡路里。我消耗大约80千卡。根据你的身高、体重和健康水平，你的消耗可能在70-110千卡之间。 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业的健身人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。
Comments
“帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。”哈哈哈哈哈哈笑死我了，这就是帕式严谨吗，帕姐好可爱
♥ 1791 ↩ 13
都上免责声明了，估计不简单[doge]
♥ 1275 ↩ 19
我的休息：暂停喘粗气 帕姐的休息：深蹲
♥ 1305 ↩ 6
不省流[给心心] 手臂拉伸 冲拳＋提膝小跳 高抬腿＋向后捶 冲拳＋提膝小跳 2-2T字开合＋提膝跳 剪刀跳 深蹲＋过头环绕 2-2T字开合＋提膝跳 剪刀跳 性感手臂 开合跳＋对角提膝 2-2向后捶＋对角跳 原地跑＋十指紧扣 深蹲＋拍肩头 开合跳＋对角提膝 2-2向后捶＋对角跳 原地跑＋十指紧扣 高抬腿 开合跳＋对角提膝 鼓掌＋原地小跳 2XW手型深蹲 半程波比 蹦起来 半程波比 深蹲保持休息 ＋向下伸展 2XW手型深蹲 高抬腿＋泵起来 X型提膝跳 拉弓跳 原地跑＋X-舞蹈
♥ 794 ↩ 4
目测了一下，强度高于内啡肽，跳跃动作很多，基本高抬腿+开合跳，后半段有波比，音乐节奏踩点不错，膝盖不友好型。[打call][打call]
♥ 858 ↩ 6
跟外网上传的跳了三次，iwatch动态消耗55-60左右，最累的是第三首歌，最高心率能到170左右。已被我列为“我的内啡肽”三部曲其中一部，剩下两个是“派对”和“心如”，这三个连跳消耗能达170
♥ 297 ↩ 11
为什么这套电音播放量不高，我很喜欢这个编排诶，好爽，要是结尾不炒这个冷饭，和心如火烧连着做更爽了，泵起来那里爽歪歪，整个人都嗨得不行
♥ 148 ↩ 7
看到发型我就知道不简单
♥ 108
三个月没运动了，这套很带劲[灵魂出窍]
♥ 106 ↩ 2
什么实力，连续跳了两个视频再来跳都全程坚持下来了[抠鼻]
♥ 82 ↩ 17
姐妹们 7分16秒开始波比跳了[doge]
♥ 82 ↩ 5
这节新课的音乐很high很酷超喜欢[打call]个人认为比心火烧要容易很多，因为中间有好几次休息，一开始不适应后来一休息我就开合跳让心率别掉。新课练之前我拿硬核hiit打了底，为了冲这节新课的心率。电音hiit消耗67，全程出了一点汗没喘。
♥ 51 ↩ 7
一位跟帕姐练了五六个寒暑假的高二生表示为什么难度降了[妙啊]但评论区好像大家不是这么说欸[辣眼睛]…主要是以前帕姐的hilt就没有能跟超过5分钟的，这套能完整不累地跟下来，只能说是帕姐的动作设置更合理了，从拉伸开始难度递增[打call]
♥ 68 ↩ 7
连跳四遍，真的不要太爽[打call][打call][打call]
♥ 47 ↩ 5
到最后一首还想着怎么和心如火烧里的放牛班remix那么像，结果最后真来了一段心如火烧的放牛班remix[辣眼睛]
♥ 49
第一天打卡，如果我明天没来，就当我死了吧
♥ 34 ↩ 24
一直极限都不往下掉啊家人们
♥ 39 ↩ 10
前排，先来考察下难度[doge]
♥ 30
一开始没看评论就做了，完全没意识到这么恐怖，虽然全程跟下来了，但是也快半死不活了[无语]
♥ 34 ↩ 2
啊啊啊能不能多出几期电音啊我真的超爱
♥ 31