帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧｜大基数友好 新手入门 入坑视频

帕梅拉PamelaReif

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Description 
（也许是你的第一套帕梅拉入坑视频！<3）这套训练这不会要了你的小命，你的邻居也不会 ! :D 不想做跳跃动作总有很多理由 - 地板太吵、膝盖或者脚踝不舒服、已经不是20代 ♥︎ 没关系，有我在！

适合所有水平:
▸ 对新手来说有一点点的挑战
▸ 完全适合中级水平
▸ 非常好的“卡路里燃烧”训练 —— 因为我们不会一直达到我们的极限心率！

PS: 如果你想跳：那就跳！你可以进阶完成所有的开合跳，简易平板走=平板跳跃，登山跑等等。

根据你的身高、体重和健康水平，你会燃烧60-110千卡热量。