14000公里跑者，跑出来的经验

深邃的方解石 2024-09-21

今天完成了首马[打call]

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清曲浅酌 2024-09-21

我的一些感受:1.手环确实不准，已扔。2.跑步之前少吃少喝（我是夜跑，晨跑一般没这问题）3.夜跑之前尽量不要吃辣的，跑起来会不舒服.4.休息是最重要的跑前储备，工作强度大一些都没问题但如果睡眠不足会很影响跑步时的各方面自我调节.5.学会自我和解，跑步时体感不舒服及时停下来（不是累哈，具体很难文字描述），不用有未完成的负罪感[doge]避免受伤＞一切。抛个砖，不对的地方欢迎指正[呲牙]

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0314酱 2024-09-21

24酱怎么传竖屏了突然怼脸让人有点脸红[脸红][脸红]

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egghxm 2024-09-21

24酱最近开始跑步，跑的很慢心率还是一百七咋整，请问怎么降心率呀

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小池佑昕 2024-09-21

华为手环9心率已经很准了感觉

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_-Ivy_ 2024-09-21

手表跟手环测心率不是一样的原理嘛，网上有人说用心率带

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辣椒夹馍_茉莉花茶 2024-09-21

今天首跑半马，主要是天气凉爽[呲牙]

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崩原高手鼠鼠 2024-09-21

鼠鼠陪24酱一个喵！

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跑不动的恐龙君 2024-09-21

杭州今天降温➕毛毛雨，LSD 跑起来巨爽。直接渐加速。最后 5km 冲刺体感还是很轻松（就是 20km 出头的时候想拉💩）

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大小葫芦葫芦 2024-09-22

雨天跑得很爽除了感觉被人笑

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扁周子 2024-09-21

我已经跑了三四个月了，前两天连续跑了两天各5公里，右腿痛了三天还不能跑，是哪个环节出问题了？

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逐日随风 2024-09-21

尽量不雨跑，鞋子湿了真的很难受

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张正好ssr 2024-09-22

我起步的两三公里是吸3步呼2步，后边就是2+2了

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g取9_8 2024-09-21

我一抬腿心跳就特别快，跑个3km心率就会到170-180，虽然非常喘，但还能讲话，甚至能撑到10km（也就是我跑完10km心跳也是170-180），我静息心率也特别高，有69。那我后续跑步是按照心率还是按照体感呢？

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小橙子2077 2024-09-21

24宝儿，我来啦[星星眼][星星眼]

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末芒有点忙 2024-09-21

[藏狐]天气变凉了，可恶啊，没借口偷懒了。出门跑步，冲冲冲。

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一个学习的 2024-09-22

24酱你好，我最近也开始了跑步，女生22岁从三公里开始，目前过渡到五公里了，坚持了大概有两个周，跑一休一的频率。配速从8分多能跑到6分半了，进步是有但不多[笑哭][笑哭] 请教一下24酱，我每次一跑到一点三公里左右，小腹就会疼，还有种想拉想吐的感觉停下来走三分钟左右就能缓解了，之后再接着跑。请问24酱刚开始跑步的时候有出现这个问题吗？如果有的话，你是什么缓解的？（还是说出现这个问题是代表着跑者身体素质不行，坚持跑就行了[妙啊]

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菰独的追风者 2024-09-21

第一[doge]

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xey01 2024-11-10

我才跑不到1000公里。怪不得我配速跑不过你，坦然了[呲牙]

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14000公里跑者，跑出来的经验

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