怎么开始跑步？这可是人类的本能耶…

去年11月份开始跑步，刚开始为了减肥，后来纯粹的喜欢上了，有些上瘾，基本每次5公里，偶尔10，我跑的慢，六分多配，喜欢跑步时深呼吸的感觉还有跑完后的成就感，也因为跑步认识了很多朋友。也是因为跑步，给我一天中我最享受的独处的时间，沉默的时间。希望跑步能让每个人充分的尊重自己的身体[大笑][大笑][大笑]

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酱啊，塑料袋不要进微波炉，拿个碗装着再放进微波炉吧。

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在电梯里遇到了1124酱，她按了个八层。呵，真会暗示，她八层有点喜欢我吧

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从各种鞋码太小、袜子磨脚、短裤磨裆、T恤磨R头等各种流血和伤痛的教训中得出以下重要冥顽不化的坚持： ①马拉松是一项极限运动，以及以马拉松为目标开展的10k以上的训练是一项长距离体能训练，我们应当对马拉松和训练报以敬畏之心！ ②不要冒险去尝试刚上脚或上身就感觉到不舒适的装备，诸如鞋码不够、鞋面太挤（鞋楦和鞋面应当能让脚趾不受限的在内舒张开）、鞋垫太滑、鞋带易散、袜子太紧、脚趾甲剪太短或者太长没剪； ③纯棉是运动的敌人； ④酒精是运动的杀手； ⑤咖啡因对运动不友好； …… 好多啊，我就先罗列这么几条🤔

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赞同24酱的观点，世上没有一蹴而就一步登天的事情，坚持并不是简单的事情。哪怕只是左脚迈到右脚前，右脚再迈到左脚前。 感觉到身体有异样了真的要感知，并且要循序渐进。我之前跑了几次5km 后面突然上头跑了10km，感觉右腿有点痛，但因为很兴奋所以继续下去，结果第二天就“瘸了”，休息了一星期才继续跑，休息的日子觉得能跑步真好，所以要慢慢来。 也要关注一下痛的原因，很可能是腿部肌肉力量不好，我打算多加强腿部力量了！ 另外，强推强风吹拂！边跑边看太有劲了！[打call][打call][打call]

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因为关注到了24酱，让我有动力开始了跑步，目前为止跑了3次，两天跑一次，配速很慢，但是让我很享受，跑步过程中第二次右脚内侧有想要抽筋的感觉，右边肚子感觉像要岔气，后面我就速度更慢，坚持了下去，第三次，也就是昨天，右脚内侧还是会有想要抽筋的感觉，这次变成左边肚子有想要岔气的感觉，后面慢慢跑，坚持了下来，跑后拉伸的时候特意多拉伸了一下左右腿内侧，后面自己再观察观察具体情况。现在是3+4+4公里，虽然量少，但是真的运动会让人开心和有成就感，继续坚持[妙啊]

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“我最不相信的就是世界上有一步登天的事情，多做努力总是没有错的，你光想着捷径，总会有跌落神坛的那一天” ——24酱[打call][打call][打call]

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现在凑个整数跑个11.24km

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先赞后看，跑步三个月，瘦了20斤，周一刚尝试完第一个半马，一小时52分，膝盖疼了一天多，兄弟们还是要循序渐进！

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我上次跑步，膝盖后面的韧带（我也不知道那个地方叫啥）拉伤了，但我坚持地多跑了一会，回来就不太舒服，然后我第二天又把那个地方抻着了[大哭]，然后我就贴了膏药，后来，撕膏药的时候，那个地方的腿毛全部阵亡了，我也差不多阵亡了[委屈]。所以，还是要注意不适的时候就赶紧回去休息，血泪的教训。

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开跑啦，四公里半小时的渣渣在此[OK]

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wa的个娘耶，之前看24酱的配速知道24酱跑步还是蛮有水平的。 但是没想到是一年3千公里⊙∀⊙！ 我为了330这个远大的理想[doge]，开始增加跑量，从月50到月85。好 膝盖积液=_= 然后发现是跑步姿势问题（后脚跟着地，膝盖吸收了冲击力，以前跑量少没出现问题。）开始前脚掌落地。好！小腿应力综合症（也就是骨膜炎） 小腿综合征的时候我特喵才干了40公里，当时我的月目标是120来的！ 然后上个月24号痛到落地就痛完全不能跑，到现在这个月7号还是没完全好。（我本来以为停跑个七天这个月就能冲120了呢=_=） 受伤真的很考验心态的 本来是，“嘿嘿嘿，这个月我要120”结果变成“呜呜呜，完全没办法了，下地都痛，呜呜呜” 再到“没关系，那好好休息，下个月120叭” 再再到“呜呜呜呜，已经到下个月了怎么还没好呀。我当时怎么这么蠢，明明小腿都痛了还在硬跑造成伤情恶化，呜呜呜呜”

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我并不觉得跑步枯燥[doge] 爱上跑步正是因为觉得它很有趣[嗑瓜子] 现在也感受到了它的交互性，通过跑步我认识了很多很多的朋友[打call][打call][打call]

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24酱还差一个契机，在爱上游泳，就可以上铁三了[妙啊][妙啊][妙啊][妙啊]

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我现在每天早起，六点半带学生到操场跑操三圈，逼自己锻炼，也让学生提高身体免疫力！

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从2公里开始，8个月的时间，现在月跑量240-260公里。给初跑者的建议就一个字：慢[妙啊]

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跑伤看来是人之常情[跪了]我当时也是硬撑着跑，然后跑到腓骨骨折...然后也是只能长距离骑车，一个小时，二十公里，发现也很有意思。总之我觉得咱们平常人跑步就应该按自己的身体情况出发，配速，跑姿，跑鞋。慢慢开始 迈开腿，感受身体的反应，不断调整，才能越跑越轻松，才能喜欢上跑步。讨厌的东西是很难坚持的，不喜欢跑步也不必死磕到底，试试别的运动。运动的根本是为了生活和健康！希望各位跑步不要受伤！

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好久没跑步了，但是今天突然决定跑步，竟然打破我之前的最快速度了！现目前一公里最快速度是5分35秒，意外收获[星星眼]

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Can't agree more！跑步对我来说就是一项快乐的事，给我带来健康快乐，很多事情虽然跑步解决不了，但给自己一个缓冲期，冷静一下，事情会有解决办法，在跑步的过程中想通了很多很多事情[汤圆]

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