再黑跑步，我跟你急哦！

一个赞1km，截止到8月31号，大家来的猛烈些吧[脱单doge]

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我就每天晚上五公里，从四十分钟跑到现在二十至三十分钟不等身体素质好了太多了，千万别说什么对身体不好，抽烟喝酒还伤身体呢，我看你也没少来。不愿意跑就不跑，憋跟个敦煌一样壁画那么多。[滑稽]我要个赞

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之前看到一个纪录片 证明了跑步本身对膝盖伤害不大（除非你体重特别大），那些膝盖损伤大都是姿势不正确。跑步的时候像风一样自由，无拘无束，怎么会不健康呢

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24酱~说说你早睡养成的这个经历吧~

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在学校跑步本来跑得有点起色了（我能力弱，我是四百米都喘得不行那种，是从四百米八百米慢慢跑的），一开始累死累活的，到后来也累但不是累死累活的了。结果经期几天没动，又累死累活了[大哭][大哭]往复不停气死我了。 但是虽然跑步很累，跑前很害怕，跑的时候每一步都好绝望觉得自己跑不下去了要停下来了，但当完成了今天的跑步之后真的有种很神奇的成就感，好像自己完成了一件大事一样，这种感觉超爽而且会上瘾的！！

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大伙来找找24酱🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🏃🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶

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[doge][doge][doge]本人2018年，每天跑步5-10公里，后面每年大概两三天跑一次一直到2022年，真实感受，并没有什么鸟用，还是气短。而且当你非常焦虑的时候，跑步当时是可以防止焦虑，事后还是焦虑，没卵用。另外个人觉得相比学习，跑步很容易，我可以每天跑步，但要我每天坚持学习超难。[doge][doge][doge]都是亲测，所以别黑跑步，也别神话跑步，就挺普通的一件事，想跑就跑，不想跑就不跑，别给自己压力。

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我就是以前减肥的时候开始5公里然后膝盖痛不信邪 然后继续 然后半月板1级损 养了3个月 不信邪 然后继续 然后半月板2级损 依然倔强 养了1年 然后继续 结果半月板3级损又养了2年。 现在我还在坚持跑~[OK] 大家别畏惧跑步 要科学跑 适合自己的鞋 姿势 配速 距离 很重要 大家远离伤病 健康生活！

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24酱的身材就是我非常喜欢的！一点都不胖，是那种经常运动的人拥有的线条感，一看就是肌肉很紧实的感觉~每次看24酱的视频都会给我鼓励，梦想着有一天能有24酱的身体条件和身材，多好看呀！某些人别再被“瘦”给茶毒了，过度的胖和过度的瘦都不好，在健康的基础上积极运动才是真正的“健康”呀！[点赞]

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春训肯吃苦，夏天猛如虎 夏训肯吃苦，秋天猛如虎 秋训肯吃苦，冬天猛如虎 冬训肯吃苦，春天猛如虎[doge]

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最伤膝盖的是久坐不运动[嗑瓜子] 少拿伤膝盖去妖魔化跑步，我们的基因注定了人类最擅长的运动就是跑步，没有之一，也决定了跑步的大众化，想想田径的火爆，想想基普乔格破二所引起的轰动 运动中伤痛是不可避免的，你得让身体去慢慢适应然后变强大，而这种疼痛是伴随着成长的

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我之前就害怕伤膝盖什么的，也有时候膝盖疼，最后发现那确实是跑步姿势的问题，看了很多视频之后改变了一些姿势后就没事了，现在几乎是天天5公里，周五周六两天是8~10公里 星期天休息一天，平时上下楼什么的也没那么容易喘很明显的感觉身体好了[热词系列_优雅]

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我就是贪了[妙啊]，10K配速从710跑到450，那段时间感觉每天都在进步，高兴啊，膝盖已经有点不适了，没在意。一次追公交，膝盖里嘎嘣一声。瘸了3，4个月。虽然没什么事了，但对膝盖已经没信心了。现在一周就跑个两回，630，慢慢晃悠10到20K，也挺好[害羞]

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问朋友们隐私一个问题。跑步出汗内裤湿了给大腿根磨掉皮。一直这样。怎么办[笑哭]

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专业的人做专业的事，你要是觉得自己想要把跑步变成一种长期的事情，就要主动去学习。 跑前热身跑后保养，出现炎症疼痛该如何解决，这些都是必备知识。 当然，用键盘跑步肯定不需要这些，毕竟键盘确实厉害[脱单doge]

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突然感到羞愧，天热不跑，天冷不跑。[捂脸]

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脚踝崴了，好了后，膝盖痛，膝盖好了，疫情封控了[doge][doge]

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我认为任何事情都要自己尝试之后再去发表观点 而不是还没做就担心这担心那的

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边跑边说话真的不会岔气吗，还是24酱厉害啊，啥时候我也能一边跑一边唱歌呢[doge]

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