跑步可别只用腿，还要用脑

合集 · 知识分享 (33)

Description

跑步其实是一门系统的学问，我目前学的不多，而且每个观点都众说纷纭。跑步其实是非常因人而异的事情，对于每个人最好的办法，还是自己多跑多总结

Comments

热心网友小程_ 2022-09-01

up的脸像这个[tv_doge]

♥ 877 ↩ 32

牙缝打车二十五 2022-09-01

来啦酱姐，正确的跑步姿势并不是千篇一律的毕竟每个人的身体结构不同，跑起步来所对应的发力肌肉和关节也都有些许不一样，我们应该避免错误的发力带来不必要的损伤。好的跑姿能能让他们花最少的体力去跑出最高效的距离，比如五分配和三分配的跑姿肯定是不一样的，步频、步幅、摆臂都有很大的区别，但是也有相同的点，就是要让躯干保持稳定，减少不必要的晃动，防止自己的体力流失太快，在正常的配速中肩膀带动身体左右旋转就是多余的，还有屈髋抬腿是为了向前，而不是往上顶，还有一个，就是大家跑步，是要有意识的抬头挺胸保持自己的呼吸顺畅，这样才能跑的更久，摆臂和步频都在同一频率上，如果真的想改变跑姿的话前提还是要身体能支撑的住的情况下，再一个大家的个人情况都不太一样，没必要去模仿别人的跑姿或者别人跟你说怎么跑，就能把自己的跑姿修正或者是改进的，要想改善自己的跑姿，我们要花很长时间来学习和锻炼的，同时还需要去增加身体的核心力量，毕竟跑步并不是只靠一双腿和脚就可以跑好的，还是希望大家在后面的跑步训练中都不要受伤远离伤病[给心心][给心心][给心心]

♥ 399 ↩ 4

jcintern 2022-09-01

24酱找机会分享一下你怎么高质量入睡的，特羡慕，很多跑友应该都有这问题吧，早上得早起，晚上躺下睡不着。我是有时候很快是睡着，有时候翻来覆去睡不着，时间到了就得起来跑步，晚半个小时就晒得很

♥ 227 ↩ 30

月下松鼠头 2022-09-01

人类天生跑步种，君身一跃即英姿。倒悬本末徒增笑，训练为纲莫废弛。肌肉刚强身自正，饮食合理瘦形拾。热身奔去糖原够，懒惰才多找措辞。

♥ 164 ↩ 7

容易PB 2022-09-01

健身圈有一句话，健身先健脑[热词系列_知识增加]

♥ 131 ↩ 5

爱疯鸽鸽没头发 2022-09-01

昨晚跑了10公里配速是五分半

♥ 110 ↩ 16

波伊大大 2022-09-01

个子高，还想步幅大，抡腿相当于抡大锤，而且步频也会降，之前看箱根驿站，二区文森特身高186，跑起来确实好看，但是自己模仿不来，找不到那种轻盈感，纯纯的就是脑子貌似会了，一去跑就现原形的那种慢慢的才发现，不能想着一下子提高到职业的水平，职业也不是睡了一觉第二天早上起来就是职业的，都是要经过严格训练这个过程的，所以每天进步一点点，自己开心一点点就好啦晚安酱酱，加油[加油]，祝一切都好[给心心][给心心][爱心][爱心]

♥ 76 ↩ 9