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Description
这个视频的肌肉包含了,如肩膀,三头肌,二头肌,前臂和手腕。 非常适合那些在家工作或使用哑铃以及在健身房工作的人。 而且这个锻炼是为初学者准备的,如果你是处于高级水平,那么只需采取更多的额外重量。如果你想有获得很好的肌肉质量问题,你必须要给让身体动起来,那么你也不应该忽略营养。 你的食物和锻炼的次数,才能建立起健康的身材!同时,欢迎大家访问我自己做的健身网站:https://musclewiki.cn/

Comments

只为自己喜欢 2021-07-14

我手臂哑铃练了两个月了,几乎没变化怎么办,也补充蛋白质了。哑铃是单手七公斤的

♥ 17 ↩ 41

账号已注销 2021-07-13

蹲个省流带师[脱单doge]

♥ 13 ↩ 4

沙海鲨鱼鱼 2021-07-19

这是初学者[辣眼睛]

♥ 12

水龙敬的奇妙乐园 2021-07-14

俯卧撑一个都够呛怎么办[藏狐]

♥ 10 ↩ 11

北孤喵喵 2021-07-13

这这这 是初学者水平能做的?! 妈耶 这可不兴做啊 宝[妙啊]

♥ 10 ↩ 1

千年寒彬 2021-07-13

请问一下🐦大的,哑铃是多重的![doge]

♥ 7 ↩ 6

布歐先生 2021-07-14

不知道改怎么练周期.. 不知道什么时候不该练什么时候该练 怕越练越小

♥ 6 ↩ 3

凉情卐 2021-07-13

初学者表示很淦[藏狐][藏狐]

♥ 6

寒霜吟 2021-07-19

啊这没哑铃哭了

♥ 5 ↩ 2

青椒牛柳蛋炒饭 2021-08-06

腰部太瘦了 好难看,怎么办啊

♥ 4 ↩ 1

神券膨胀者 2021-07-20

这个臂展慕了

♥ 4

闰旧照片 2021-07-13

自律第一天

♥ 4 ↩ 12

神奇界张让 2021-07-28

反手俯卧撑小心伤手腕

♥ 2 ↩ 1

Graduating-Sm 2021-07-13

到收藏夹里吃灰去吧

♥ 2

啥情况有笨蛋 2021-08-30

这一套做下来,我第二天不用打打代码了[OK][OK]

♥ 1 ↩ 1

加载中。。。。。? 2021-08-08

up,俯卧撑做不了,能用平板支撑代替吗?

♥ 1

EZero二四 2021-08-08

看封面我以为把腿p到胳膊上了[笑哭]

♥ 1

十叁不是厨神 2021-08-02

手臂的训练一组几个

♥ 1

安和thanatos 2021-07-30

做完卷腹之后脖子两根筋很疼,还要不要继续保持每天的计划?

♥ 1 ↩ 6