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Description
这个视频的肌肉包含了,如肩膀,三头肌,二头肌,前臂和手腕。 非常适合那些在家工作或使用哑铃以及在健身房工作的人。 而且这个锻炼是为初学者准备的,如果你是处于高级水平,那么只需采取更多的额外重量。如果你想有获得很好的肌肉质量问题,你必须要给让身体动起来,那么你也不应该忽略营养。 你的食物和锻炼的次数,才能建立起健康的身材!同时,欢迎大家访问我自己做的健身网站:https://musclewiki.cn/
Comments
我手臂哑铃练了两个月了,几乎没变化怎么办,也补充蛋白质了。哑铃是单手七公斤的
♥ 17 ↩ 41
蹲个省流带师[脱单doge]
♥ 13 ↩ 4
这是初学者[辣眼睛]
♥ 12
俯卧撑一个都够呛怎么办[藏狐]
♥ 10 ↩ 11
这这这 是初学者水平能做的?! 妈耶 这可不兴做啊 宝[妙啊]
♥ 10 ↩ 1
请问一下🐦大的,哑铃是多重的![doge]
♥ 7 ↩ 6
不知道改怎么练周期.. 不知道什么时候不该练什么时候该练 怕越练越小
♥ 6 ↩ 3
初学者表示很淦[藏狐][藏狐]
♥ 6
啊这没哑铃哭了
♥ 5 ↩ 2
腰部太瘦了 好难看,怎么办啊
♥ 4 ↩ 1
这个臂展慕了
♥ 4
自律第一天
♥ 4 ↩ 12
反手俯卧撑小心伤手腕
♥ 2 ↩ 1
到收藏夹里吃灰去吧
♥ 2
这一套做下来,我第二天不用打打代码了[OK][OK]
♥ 1 ↩ 1
up,俯卧撑做不了,能用平板支撑代替吗?
♥ 1
看封面我以为把腿p到胳膊上了[笑哭]
♥ 1
手臂的训练一组几个
♥ 1
做完卷腹之后脖子两根筋很疼,还要不要继续保持每天的计划?
♥ 1 ↩ 6