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Description
肱三头肌是手臂肌肉很重要的一块肌肉,想让手臂看起来更粗,就得多练三头。6个最佳肱三头肌手臂锻炼,让你的手臂再增粗10CM!

Comments

穿秋裤的夏天 2022-09-17

个人感觉三头最好的动作是下拉和双杠臂屈伸

♥ 22 ↩ 2

慕容灬宇轩 2022-09-14

三头长头没练好 就会和我一样,手臂从侧面看有两条肌肉分离线 太难看了[辣眼睛]也不知道怎么解决

♥ 16 ↩ 4

拉菲十塔 2022-09-16

都是反关节,这类动作个人认为不适合新手

♥ 4 ↩ 11

Artz-lee 2022-11-12

干货啊

♥ 2 ↩ 1

-丙子椒林 2022-10-10

新手单臂屈伸手肘疼是不标准还是正常

♥ 1 ↩ 1

ZZY9456 2022-09-19

萌萌哒

♥ 1

夜半饮雨c 2022-09-14

【最好的vs最破的三头肌训练动作,希望可以帮到你,加油bro-哔哩哔哩】 https://b23.tv/vTkx9EB

♥ 1 ↩ 1

C605 2024-02-05

第一个动作有平替的吗?

红烧鱼123456 2022-10-06

为什么我做单手的臂屈伸会肘疼,双手双倍重量的就不疼?

↩ 1

WENZE 2022-09-17

不是六个

期待下班 2022-09-14

想问一下,杠铃仰卧窄距臂屈伸和窄距卧推是不是一样的

↩ 1

弔絲先生 2022-09-14

来了

↩ 1