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Description
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Comments
攀岩练小臂,酸炸天
♥ 7 ↩ 1
up,我在减肥。但上身瘦下来了,下身却还是胖(尤其是屁g)怎么办,给点建议吧[星星眼]
♥ 7 ↩ 19
晚上练起来
♥ 3
这回我亲自练了,有效!
♥ 3 ↩ 2
第一
♥ 1
好看吗
千斤卷来几次就够了,在部队就怕这玩意儿,吃饭都没力气夹菜[笑哭]
挂杠其实也练小臂
哇第一个动作会伤手腕吗,我看到的第一眼手腕就在幻痛😯
↩ 1
杠铃?
来了
↩ 1