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Comments

没车没房没存款没文化 2021-03-13

小臂练的好,看谁不爽握个手然后捏爆[doge]

♥ 54

leisiwen 2021-03-23

1.哑铃正握腕屈伸 每组10~12个 3~5组 2.哑铃对握腕举 每组10~12个 3~5组 3.千斤卷 每组8~12个 3~5组 4.哑铃片正握内旋腕举 每组8~12个 3~5组 5.哑铃反握单臂腕弯举 每组8~12个 3~5组 6.哑铃站姿背后腕弯举 每组10~12个 3~5组

♥ 34 ↩ 3

sylaira1 2021-03-24

小臂动作切记不要上较大重量,手腕已经伤了,亲测[捂脸]

♥ 10 ↩ 2

SANZHANHUO 2021-03-15

多推摩托就行

♥ 9

多看空我- 2021-04-03

找根绳子,吊块砖头,上面栓根圆木棍(直的擀面杖),左右手交替往上拧,再反着往下放

♥ 7 ↩ 1

西瓜酱up 2021-03-13

这视频里面有一部分的东西可以在家里面找到替代的物品,太棒了

♥ 5

我是飞鱼111 2021-03-26

买个铁锅在家烧菜的时候多翻翻,麒麟臂就可以练成功

♥ 3

西瓜酱up 2021-03-13

这视频是我想要的视频先收藏了

♥ 3

Maple物语 2021-03-09

全是练小臂

♥ 3 ↩ 1

地府问道 2021-07-20

一个握力器是不是就可以了?

♥ 1 ↩ 1

账号已注销 2021-03-30

收藏比点赞多系列[滑稽]

♥ 1

神豪永煞 2021-03-27

小臂力量对于练格斗的很重要,手腕俯卧撑做不习惯是怎么回事

♥ 1 ↩ 2

海参崴小白龙 2021-03-18

不用器械咋练习?

♥ 1 ↩ 4

握力废柴 2021-03-13

[滑稽]好视频

♥ 1

For-Stu 2024-03-03

有个问题,千斤卷一定要把手臂伸直吗?[妙啊]

♥ 1 ↩ 2

Crazylife848 2021-03-30

比较伤手腕

血老虎 2021-03-22

最喜欢前臂了。[滑稽]

↩ 3

THE_XC 2021-03-20

up主有没有歌单[亲亲][亲亲]

人文学家bill 2021-03-18

小臂能一周五练么

↩ 2

我还没有输呢 2021-03-11

想问一下,引体向上和吊杠练小臂吗?

↩ 4