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Comments
小臂练的好,看谁不爽握个手然后捏爆[doge]
♥ 54
1.哑铃正握腕屈伸 每组10~12个 3~5组 2.哑铃对握腕举 每组10~12个 3~5组 3.千斤卷 每组8~12个 3~5组 4.哑铃片正握内旋腕举 每组8~12个 3~5组 5.哑铃反握单臂腕弯举 每组8~12个 3~5组 6.哑铃站姿背后腕弯举 每组10~12个 3~5组
♥ 34 ↩ 3
小臂动作切记不要上较大重量,手腕已经伤了,亲测[捂脸]
♥ 10 ↩ 2
多推摩托就行
♥ 9
找根绳子,吊块砖头,上面栓根圆木棍(直的擀面杖),左右手交替往上拧,再反着往下放
♥ 7 ↩ 1
这视频里面有一部分的东西可以在家里面找到替代的物品,太棒了
♥ 5
买个铁锅在家烧菜的时候多翻翻,麒麟臂就可以练成功
♥ 3
这视频是我想要的视频先收藏了
♥ 3
全是练小臂
♥ 3 ↩ 1
一个握力器是不是就可以了?
♥ 1 ↩ 1
收藏比点赞多系列[滑稽]
♥ 1
小臂力量对于练格斗的很重要,手腕俯卧撑做不习惯是怎么回事
♥ 1 ↩ 2
不用器械咋练习?
♥ 1 ↩ 4
[滑稽]好视频
♥ 1
有个问题,千斤卷一定要把手臂伸直吗?[妙啊]
♥ 1 ↩ 2
比较伤手腕
最喜欢前臂了。[滑稽]
↩ 3
up主有没有歌单[亲亲][亲亲]
小臂能一周五练么
↩ 2
想问一下,引体向上和吊杠练小臂吗?
↩ 4