6个最棒的大肱二头肌锻炼运动,绝对让你的手臂有爆泵感!

合集 · 手臂锻炼 (42)

  1. 1:05
    6个最有效增粗手臂的动作,仅使用哑铃
  2. 3:49
    有效加强小臂训练,解决小臂薄弱握力差
  3. 2:46
    每天需要4个前臂训练,可以让您的前臂长得更快,适合新手
  4. 7:55
    公认最受欢迎的上半身胸肌手臂居家徒手训练运动
  5. 7:19
    挑战14天手臂粗壮有力,不分男女,居家纯徒手
  6. 3:28
    超棒的大臂锻炼动作,会让你的手臂短时间内突破原本臂围!
  7. 3:03
    【仅需哑铃】7个最佳锻炼手臂肱二头肌动作,不分场地!
  8. 1:42
    6个最佳肱三头肌手臂锻炼,让你的手臂再增粗10CM!
  9. 2:43
    【家庭锻炼】四周内强壮手臂!6个高效手臂锻炼运动,有热身和拉伸动作!
  10. 3:56
    6个最棒的大肱二头肌锻炼运动,绝对让你的手臂有爆泵感!
  11. 1:48
    9个高效肱三头肌训练动作,让你的三头肌快速增长,手臂更加强壮!
  12. 11:03
    居家徒手俯卧撑锻炼目标:胸部、手臂、肩膀、核心上身锻炼运动
  13. 3:12
    【家庭锻炼】4周手臂增粗锻炼!
  14. 3:21
    30天家庭手臂锻炼(仅需哑铃)
  15. 3:50
    在家里就能练大你的手臂(共6项动作,仅需哑铃)
  16. 4:32
    6个动作在家让你的手臂练的更大
  17. 2:52
    4个必练的肱二头肌训练动作,在家也能练粗你的手臂!新手进阶者必练
  18. 3:15
    【家庭训练】用这10项在家里锻炼你的手臂
  19. 10:29
    针对进阶者准备的16项最佳手臂锻炼运动 | 手臂锻炼
  20. 3:44
    【家庭锻炼】仅使用哑铃在家进行粗壮手臂锻炼方法
  21. 8:52
    让你的肱二头肌和手臂变大的13项最佳训练 | 手臂肱二头肌训练
  22. 3:52
    6项手臂锻炼运动,麒麟臂练起来嗷!!!
  23. 4:30
    练粗手臂最经典的9个动作,撑爆你的衣袖,强壮大臂练出麒麟臂
  24. 4:07
    每日一遍,美臂再现,消除手臂多余脂肪
  25. 4:13
    每日一遍,在家就能让你的手臂快速增粗,提升手臂围度
  26. 7:17
    在家无器械手臂训练,练完泵感爆满
  27. 4:42
    每日一遍,突破小臂瓶颈,快速拥有男友臂
  28. 4:41
    「肱二头肌」适合在家或宿舍用哑铃锻炼手臂
  29. 4:16
    居家常练最好的手臂增肌训练,消除脂肪臂和细弱
  30. 4:51
    练大前臂的居家健身训练,在家使用简单器械即可
  31. 4:15
    居家使用哑铃锻炼手臂最好的训练,3周内显著效果
  32. 4:15
    6种弯举训练方法,增大手臂围度,适合初学者
  33. 6:47
    简单高效的大臂训练,快速打造撑爆袖口的麒麟臂
  34. 4:00
    快速增粗你的手臂,最好的二头肌和三头肌器械训练!
  35. 3:03
    0器械,3分钟家庭徒手手臂训练,也能减掉拜拜肉
  36. 3:45
    仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
  37. 3:07
    5个简单实用动作,快速打造粗壮的小臂
  38. 4:52
    前臂训练,增强手臂力量,抱臂更有力量感!
  39. 4:42
    居家手臂练粗训练,简单高效。拯救你的手臂无力感!
  40. 1:08
    6个高效手臂训练方法,手臂轻松突破40厘米!
  41. 4:52
    最硬核的手臂锻炼,个个都是王牌动作!
  42. 6:35
    适合初学者的强壮小臂徒手训练,在家就能练出粗壮小臂!
Description
6个最棒的大肱二头肌锻炼运动,绝对让你的手臂有爆泵感!每个动作3组,每组10-12个,中间休息时间为1-2分钟。男女都能锻炼嗷。欢迎访问自己做的健身网址:musclewiki.cn

Comments

为了盗墓 2022-05-09

不是贫穷健身吗???

♥ 6 ↩ 1

菠萝吹雪的雪 2022-05-13

酒店隔离,今天120个俯卧撑自律[妙啊]

♥ 5

卡比瘦- 2022-05-09

今天的标题是举哑铃[doge]

♥ 2

王核杰 2022-07-29

戒掉女人 自律起来[生气]

♥ 1

我想把那玩意染成绿的 2022-06-28

我觉得up可以把动作要领标注出来,毕竟有我们这种小白[大哭]

♥ 1 ↩ 1

Unidentified__ 2022-06-14

我左手手肘部位的一根筋做俯卧撑之类的动作永远会弹,但是不疼

♥ 1

啊哇一步了哇啊喔 2022-06-02

这个肩,我虎躯一震

♥ 1

MASTER烤串黑肉 2022-05-26

锤式弯举会手腕疼怎么办呢[委屈]

♥ 1 ↩ 2

幕幕幕mumumumu 2022-05-25

多重的合适呢

♥ 1 ↩ 1

中式无糖菠萝披萨 2022-05-21

锤式弯举举到贴近上臂时肘部的手筋疼被硌到怎么办,突然跳一下又麻又疼

♥ 1 ↩ 4

哈库拉玛他他 2022-05-13

tfcc了,练不了二头

♥ 1

雄大369 2022-05-09

锤式弯举手腕痛是什么原因?[笑哭]

♥ 1 ↩ 4

44328429021_bili 2022-05-09

[脱单doge]

♥ 1

登明元辰 2022-05-09

今天练肱二头肌、肱三头肌、三角肌、深蹲和腹肌[doge]

♥ 1 ↩ 1

酱汁菜 2022-05-09

[热词系列_知识增加]

♥ 1

贫穷健身 2022-07-26

https://b23.tv/mall-TCeEY-mMHNkSls9o 可哑铃可杠铃,一笔钱买两个器械[doge]

のの猫猫头 2022-05-28

[囧]我的肱二头肌弱到跳绳几百个都会明显感到疲劳,需要拉伸来缓解

bbP_777 2022-05-28

废了