6个最棒的大肱二头肌锻炼运动,绝对让你的手臂有爆泵感!
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Description
6个最棒的大肱二头肌锻炼运动,绝对让你的手臂有爆泵感!每个动作3组,每组10-12个,中间休息时间为1-2分钟。男女都能锻炼嗷。欢迎访问自己做的健身网址:musclewiki.cn
Comments
不是贫穷健身吗???
♥ 6 ↩ 1
酒店隔离,今天120个俯卧撑自律[妙啊]
♥ 5
今天的标题是举哑铃[doge]
♥ 2
戒掉女人 自律起来[生气]
♥ 1
我觉得up可以把动作要领标注出来,毕竟有我们这种小白[大哭]
♥ 1 ↩ 1
我左手手肘部位的一根筋做俯卧撑之类的动作永远会弹,但是不疼
♥ 1
这个肩,我虎躯一震
♥ 1
锤式弯举会手腕疼怎么办呢[委屈]
♥ 1 ↩ 2
多重的合适呢
♥ 1 ↩ 1
锤式弯举举到贴近上臂时肘部的手筋疼被硌到怎么办,突然跳一下又麻又疼
♥ 1 ↩ 4
tfcc了,练不了二头
♥ 1
锤式弯举手腕痛是什么原因?[笑哭]
♥ 1 ↩ 4
[脱单doge]
♥ 1
今天练肱二头肌、肱三头肌、三角肌、深蹲和腹肌[doge]
♥ 1 ↩ 1
[热词系列_知识增加]
♥ 1
https://b23.tv/mall-TCeEY-mMHNkSls9o 可哑铃可杠铃,一笔钱买两个器械[doge]
[囧]我的肱二头肌弱到跳绳几百个都会明显感到疲劳,需要拉伸来缓解
废了