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Description
强化你的力量象征!本视频聚焦高效手臂增粗方案,精选顶级二头肌与三头肌器械训练。精准动作设计,挑战肌肉极限,助你打造钢铁般坚实臂膀。专业示范,直击要点,快速见证手臂围度惊人蜕变!
Comments
还有杠铃可以用,根本不够穷[笑哭]
♥ 43 ↩ 9
各位大佬,请问我做第一个动作手腕疼是什么原因。
♥ 9 ↩ 10
想问下三组,是先做完一个动作,还是全部动作做一遍,一共做三遍这样呢?
♥ 5 ↩ 2
课代表总结:想要拥有粗壮手臂的小伙伴们注意啦!视频为你揭秘最有效的二头肌和三头肌锻炼秘籍,利用器械训练快速增肌,专业教练带你挑战身体极限。跟着视频中的动作示范,一步步提升你的力量与肌肉线条。记住,坚持就是胜利,疯狂锻炼,让肌肉说话!💪💪💪 --内容由@AI全文总结 生成,仅供参考【关注自取总结工具】
♥ 4 ↩ 1
做杠铃弯举的时候为什么小臂接近手腕那里的骨头疼啊[大哭]
♥ 2 ↩ 3
买不起器械怎么办
♥ 2
还有手机可以用来看贫穷健身,根本不够穷[妙啊]
♥ 2
哥,腰肌劳损有什么动作可以修复吗?
♥ 2 ↩ 6
俯卧撑
♥ 2
加油[星星眼][星星眼][星星眼]
♥ 2
小重量就行
♥ 1
我好奇杠铃弯举和哑铃弯举啥区别
♥ 1 ↩ 5
还是不够贫穷 我直接举着up练[doge]
♥ 1
[打call]哑铃臂屈伸可以
想不通为什么有人会喜欢手臂粗
凡事看到这种标题 快速增肌 迅速增大的,赶紧拉黑屏蔽吧,少看活在梦里的教学
我好了可以分享反正也不是啥秘密
感觉二头最难练[笑哭]
收藏从未停止行动从未开始
请教一下,二头三头这种,是5×5好还是视频里的做三组10-15好
↩ 1