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Description
专注打造强劲前臂,提升手臂力量。科学动作组合,深度刺激肌肉群。增强抱臂力量感,展现威武风采。无器械限制,随时随地开启训练,挑战更强自我,塑造完美线条!

Comments

你说什么-听不清 2024-11-09

这个好,上班摸鱼就能干

♥ 16 ↩ 1

追风老佬 2024-11-13

俯卧撑练的小臂。

♥ 11 ↩ 8

师傅你好呀沸羊羊 2024-11-10

系统居然给我推这个????我莫非已经到了需要单独练手腕的高级境界了???[笑哭]我一个新手啊

♥ 6 ↩ 1

穷则独善其自身 2024-11-09

腱鞘炎哭了[笑哭]

♥ 5

海宫一祜 2024-11-21

前臂,肩前束,斜方肌,这几个地方我从来没有独立训练过,全靠代偿[笑哭]

♥ 2 ↩ 1

彼岸化虹 2024-11-11

这前臂滚轮可以用什么替代啊?

♥ 2 ↩ 1

AA铁柱BB 2025-02-10

谁不行,我可以把怎么好的法子告诉你,也不是多大的事

♥ 1

迷迷的小c 2024-11-26

[笑哭]

♥ 1

金葫芦io 2024-11-15

手多了敏感,做做专业系统性锻炼从该开始几分钟到现在半小时了 有方法技巧

♥ 1

凯德QY 2025-05-03

手腕会响

DL舞线 2025-04-14

看看一个月后能不能做引体向上

↩ 1

胡彦祖6 2025-03-25

最后面滚轮什么鬼,没有这个[笑哭]

別里科夫丶 2025-03-01

手腕废了

hana_ueno 2024-11-25

难绷

郭哥哥的爱嗯 2024-11-15

走过不少冤枉路,恢复正常了,二十分钟了,可以分享方法

取个昵称也太容易了 2024-11-15

啊这………为什么会推给我这个?好端端的看着迪迦突然就冒出来一个这个[笑哭]

弔絲先生 2024-11-09

来了

↩ 1