在家无器械手臂训练,练完泵感爆满

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Description
这个健身视频专注于无器械手臂训练,帮助你打造强壮有力的手臂。视频中,将指导你完成一系列手臂肌肉群的训练动作,包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌群。这些动作简单易行,不需任何器械,适合在家中练习。通过持续的练习,你将感受到手臂肌肉的泵感爆满,塑造出更加健美的手臂线条。快来加入这场手臂塑形之旅吧!

Comments

小菜紀 2024-01-10

钻石俯卧撑还真不一定能做[笑哭],每天30个俯卧撑都能让我手臂使不上劲儿[笑哭][笑哭]

♥ 32 ↩ 3

账号已注销 2024-01-20

虽然以前是以前,现在是现在,但我还是想说。我20年在蛟龙突击队的时候窄臂俯卧撑可以做三个小时[doge]

♥ 21

嗡麻呢叭咪吽 2024-01-14

这是半程俯卧撑,简简单单

♥ 9

江森奇谈 2024-01-09

手腕毁灭者

♥ 5 ↩ 1

脑洞里的圣诞外星人 2024-01-09

看完觉得自己是废物

♥ 5 ↩ 1

天天下棋稳过专四 2024-02-19

没有弹力带放弃[doge]

♥ 2 ↩ 1

Minemusic 2025-02-06

up, 中间休息吗,休息多久?

♥ 1

霹雳雷神1 2024-01-23

看了一个月了,为啥我还没瘦

♥ 1 ↩ 4

yzhhhhh_1 2024-09-16

@AI视频小助理总结一下

这个世界怎么这样了 2024-09-02

髂骨用力,换腰用不到

这个世界怎么这样了 2024-09-02

2:52 上臂好酸,头起练

↩ 1

想刺激的事情 2024-08-23

这个可以增粗吗

欸利 2024-07-14

反手做了十个,基本上就做不动其他的了

当归蒸鳗鱼 2024-05-26

几组啊?[星星眼]

↩ 2

玄韫 2024-03-01

这样天天练,手臂可以练粗吗?

↩ 1

bili_12896911659 2024-01-24

我不要那么大的斜方肌

↩ 1

梦遇惊鸿客 2024-01-23

俯卧撑20个就躺了

低-调点- 2024-01-18

之前一两分钟,现在妥妥的20多分没问题[呲牙]喝的土法

云朵偷偷喝酒 2024-01-10

有没有点基础的

↩ 1

弔絲先生 2024-01-09

来了

↩ 1