在家无器械手臂训练,练完泵感爆满
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Description
这个健身视频专注于无器械手臂训练,帮助你打造强壮有力的手臂。视频中,将指导你完成一系列手臂肌肉群的训练动作,包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌群。这些动作简单易行,不需任何器械,适合在家中练习。通过持续的练习,你将感受到手臂肌肉的泵感爆满,塑造出更加健美的手臂线条。快来加入这场手臂塑形之旅吧!
Comments
钻石俯卧撑还真不一定能做[笑哭],每天30个俯卧撑都能让我手臂使不上劲儿[笑哭][笑哭]
♥ 32 ↩ 3
虽然以前是以前,现在是现在,但我还是想说。我20年在蛟龙突击队的时候窄臂俯卧撑可以做三个小时[doge]
♥ 21
这是半程俯卧撑,简简单单
♥ 9
手腕毁灭者
♥ 5 ↩ 1
看完觉得自己是废物
♥ 5 ↩ 1
没有弹力带放弃[doge]
♥ 2 ↩ 1
up, 中间休息吗,休息多久?
♥ 1
看了一个月了,为啥我还没瘦
♥ 1 ↩ 4
@AI视频小助理总结一下
髂骨用力,换腰用不到
2:52 上臂好酸,头起练
↩ 1
这个可以增粗吗
反手做了十个,基本上就做不动其他的了
几组啊?[星星眼]
↩ 2
这样天天练,手臂可以练粗吗?
↩ 1
我不要那么大的斜方肌
↩ 1
俯卧撑20个就躺了
之前一两分钟,现在妥妥的20多分没问题[呲牙]喝的土法
有没有点基础的
↩ 1
来了
↩ 1