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Comments
15是健康水平,那我30就是双倍健康[藏狐]
♥ 6728 ↩ 64
一般人练成彭于晏这样已经很不容易了,不明白有些人管这叫瘦猴干什么,人家体脂低这么重正常好吧
♥ 2686 ↩ 197
彭于晏那个体型最难练出来的是脸
♥ 1646 ↩ 20
如果你在知乎上提问,专业的健美从业人士会告诫你,你永远不可能练成彭于晏这样,然后给你两万字的图文拆解,你必须耗费30分钟以上才可以弄明白,哦原来大部分人的胸肌腹肌容易长歪一点,练出来没有彭于晏那么板正。
♥ 1672 ↩ 21
就和大亨和美队一样,肌肉是很帅,但是只是加分项[doge]
♥ 1558 ↩ 36
个人看来,百分之15的体脂其实就是最完美的体脂率了,一来线条明显,腹胸肌轮廓清晰,二来不会影响健康,肌肉量大一点的情况,就是完美的倒三角身形。而且这个体脂,基本上脸上也不会囤积过多脂肪,对于颜值,最重要的:精气神的提升会非常明显。 而考虑到有氧减肥存在平台期,所以常年保持这个体脂,需要长期的有氧为主与力量为辅的规律训练(长期只有有氧肌肉量可能会流逝) 上周端午节同学聚会,几个老同学,初高中帅小伙一枚那种,现在全都170多斤,180斤的油腻状态了[笑哭]不仅仅肚子变成啤酒肚的模样,脖子也变粗了,脸也变宽了。看到我当前的身材之后,就说:还是要赶紧减肥回去[嗑瓜子]
♥ 1175 ↩ 24
健身属于是越厉害越欣赏你的人越是同行[doge] 大多数女生喜欢的都是低体脂不是高肉量,所以其实只需要严格饮食练三四年基本就会有女人喜欢的身材,其实还是相对容易的。 但是健身要是取悦于自己猛堆肉量的话那真的是上限看不到头
♥ 891 ↩ 39
彭于晏的基因好就好在对称性比较好,特别是腹肌胸大肌,敢在电影镜头秀出来的肌肉必然是美感十足。姜文曾经大力称赞彭的身材极具美感
♥ 729 ↩ 4
你们只看到了他的身材但他的运动能力才是远超普通人的,不信你去看看现实有几个能做托马斯回旋的?体操搏击自行车户外登山都是发烧友里顶尖水平
♥ 895 ↩ 14
彭于晏的天赋在脸[doge][doge]
♥ 635 ↩ 183
普通人可能练成彭于晏这样,但普通人练成彭于晏这样不太可能[OK]
♥ 547 ↩ 8
格教练,一天可以吃多少个鸡蛋呀,多吃会胆固醇增高吗?最近在增肌
♥ 517 ↩ 55
普通人可以练成的身材应该都是彭于晏这种的,精瘦汉子,标准都市小说男主模板[呲牙][呲牙]
♥ 505 ↩ 39
大部分人都可以练得比他强,只要不是超级垃圾的基因,但是基因差点可能要很刻苦,毕竟彭于晏健身不是主业,甚至他不能练得太大,他是为电影角色服务的,而且经常做很多其他类型的运动,如果一个人认真努力地做健美式训练,基本都可以练得比他大
♥ 403 ↩ 14
我记得有个健身教练说彭于晏身材三个月就可以练到,只要你能坚持科学运动跟饮食(人家彭于晏是有私人教练跟营养师)难的是保持,一个月放松就会走形了。
♥ 599 ↩ 137
所以想要常年保持低体脂,最重要的是多做有氧。
♥ 343 ↩ 19
我看到有很多人说普通人工作太忙,没有时间来做这些事情,保持自律,这个可以理解,但是我说一点,我自己的看法,我觉得像彭于晏这样的人挺少的,而且特别是像他这种保持身材也挺难的。不只是明星当中,普通人也是,为什么这么说?因为大家换位思考一下,当你有钱了之后,甚至说可以十倍百倍的享受。完全有大量的空闲时间。你真的会这么自律吗?我个人觉得大部分人都做不到 大部分都会去花时间吃喝玩乐来享受。所以说,彭于晏的自律确实值得敬佩。保持这种身材确实难,不止在明星当中。
♥ 399 ↩ 17
彭于晏的体型不用药也能得到,用不用药的争议在多久能做到[笑哭]
♥ 289 ↩ 10
彭于晏和格教练都是加拿大人
♥ 285 ↩ 14