每天12min矫正脖颈前伸！2周改善消除富贵包/圆脖粗颈练出天鹅颈！

合集 · 不良体态矫正/调整错误力线/消除代偿与疼痛 (25)

Description

秋月营业啦～
之前呢春晓在这期视频里BV1CV411a7FQ介绍了富贵包的成因、危害、以及矫正纯跟练，不过跟我比起来动作设计和专业度都差了不少～也不知道为什么评论区那么多人都说超有效..
今天呢 我将给大家带来一套全新的高效的，消除富贵包、矫正脖颈前伸、缓解肩颈酸痛、预防前期颈椎病的12分钟肩颈训练～记得给秋月三连哦

Comments

每天都在努力赐香囊 2021-12-04

欧阳秋月留牌子赐香囊

♥ 5962 ↩ 16

超级爱吃冰淇淋呀 2021-12-04

救命秋月太狠了，越温柔的动作越难[囧][囧]我要春晓

♥ 3666 ↩ 7

雷恩布布 2021-12-04

秋月麻烦你告诉春晓我爱她[doge]

♥ 4495 ↩ 20

一见你柾V笑 2021-12-04

老实人：现在的UP真不容易，已经认识好几个人格分裂的UP主了[doge]

♥ 2656 ↩ 3

木头Namoo 2021-12-04

麻烦告诉冬雷想她了

♥ 2232 ↩ 8

IIInsss 2021-12-05

以前跟做锻炼是为了好看，现在是为了活着（高三颈椎病真的伤不起

♥ 2027 ↩ 13

胖墩胖墩胖墩墩 2021-12-06

准备坚持这个运动试试看能不能矫正颈前伸，女生颈前伸真的体态好差，太不美啦[大哭]每天一遍试试，麻烦大家把我推到前面啦，可以找到自己的打卡。今日1遍，day1，[热词系列_打卡]

♥ 1821 ↩ 377

医学僧小刘 2021-12-04

那已经颈椎病了可以做么[doge]

♥ 712 ↩ 8

GG哈哈哈啊啊 2022-05-07

做了五天了立竿见影这富贵包困扰我两年了一直消不了这才做了五天就小了很多了感谢秋月姐姐+！！！

♥ 604 ↩ 16

迪士尼欧阳公主小迷妹 2021-12-04

屁股肉多啥时候整！！！[妙啊]

♥ 483 ↩ 26

暴躁恐龙 2022-01-14

我也来打卡吧~ 虽然没有富贵包，但是有结。脖子前倾非常严重，后颈部的肌肉变薄，给自己板正(调整脖子)的时候会觉得很累，坚持不了多久就又前倾了。另外我有颈椎失去生理曲度的情况，经常头晕头痛，恶心想吐，睡不好

♥ 397 ↩ 24

不吃香菇gun 2021-12-04

做到一半，我感觉胳膊就已经抬不起来了快，真滴酸！哈哈哈哈哈哈哈（女团舞已经连着做了两星期了，掉了9斤！真的有用！姐妹们加油啊）[热词系列_妙啊][热词系列_妙啊][热词系列_妙啊][热词系列_妙啊][热词系列_妙啊]

♥ 380 ↩ 27

麟纾 2022-03-07

在办公室没有毛巾，临时扯了一只袜子，现在两个袜子，一长一短

♥ 183 ↩ 9

卖枇杷了卖枇杷了 2021-12-04

10个赞一次，我先练了。

♥ 372 ↩ 11

我是十二- 2021-12-04

姐姐你今天太温柔吓我一跳

♥ 202 ↩ 10

好景长明 2021-12-04

秋月被放出来一次不容易那里直接给我笑喷

♥ 138

糖糖458 2026-01-30

家人们，我觉得这个真的是有用的。我是属于那种骨头已经变形了。然后就最开始跟着坚持练了有五六天吧。后面就是三天打鱼两天晒网。从第1次练到现在大概有两周的时间。每天一次颈椎和肩膀都比以前要放松一些，没有以前那么紧张了。我个人是感觉我的前倾有了改善。锁骨又重新出来了一点。富贵包的那个位置稍微下去了一点点，不知道是不是我的错觉，反正我觉得弧度时下去了一点点，不过肯定还是有呢。姐妹们加油哦。

♥ 152 ↩ 7

火山七七七 2021-12-04

今日份跟练完成！我好喜欢最后一个动作啊，最近颈椎和斜方肌那块儿不舒服，昨晚这套尤其是最后一个动作，太！爽！了！

♥ 147 ↩ 11

陶陶真不淘 2021-12-13

最后那个动作，秋月的腿看了好几次，换了好几个姿势，手臂按春晓的距离，怎么都下不去，不断体验到了滚的状态[笑哭][笑哭][笑哭]，后来放宽手距离，跑腿，那叫一个舒服，直接下。就是不知道动作正确吗[笑哭] 有点想念春晓了，这个动作春晓绝对会可爱的多叨叨，秋月太美，我看不到腿[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

♥ 124 ↩ 4

纱都 2021-12-04

秋月一脸：等我念完台词就把你杀了登基[doge][doge]

♥ 113 ↩ 1

每天12min矫正脖颈前伸！2周改善消除富贵包/圆脖粗颈 练出天鹅颈！

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