6分钟高效美肩瘦背｜一周改善圆肩驼背，脖颈前伸｜气质提升【红马】

合集 · 不良体态矫正/调整错误力线/消除代偿与疼痛 (25)

Description

大家好，好久不见！还记得秋月吗？春晓最近在忙着干架，由我来代出本期美肩瘦背教程。众所周知，我出的教程比春晓专业很多，本期两套动作专为学生党上班族设计，站坐皆可，简单高效，可以有效改善圆肩驼背，脖颈前伸等不良体态（动作包含了肩胛骨的上提,下抑，后缩，外展，上回旋，下回旋运动；肩关节的外展，内收，屈曲，后伸运动，从而可以有效恢复关节灵活性，提升关节功能，调整力线，减少代偿，改善不良结构）～ 编排费了不少心思，记得三连哦～
bgm：《红马》许蓝心（原唱：闫傑晨） 《谪仙》-【伊格賽聽】葉里

Comments

欧阳春晓Aurora 2021-06-30

编得挺好，拉踩我干嘛？没有教养

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账号已注销 2021-06-30

秋月，我想看冬雷。。。你帮我叫一下她

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24K滴纯金 2021-06-30

球球大家给春晓个三连吧，她真的太穷了[委屈]，上次我私聊说去她家玩，她说门都没有[委屈]

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账号已注销 2021-07-01

正经的发言：想看春晓穿秋月古装出视频的赞我。不正经的发言：这套动作我无法标准的完全跟练，最近请了私教调整体态问题，因为长期驼背造成了很多问题。以前跟练春晓，我都觉得自己可以基本标准跟练完成，现在才知道其实一直自己体态都没有做标准。现在对标准有一定概念后，发现春晓的视频真的做的很好，个人建议大家先把每个动作的标准找好，仔细体会动作要领，这样才会收到好效果。不是春晓的跟练没效果，是不按动作标准跟练肯定没效果，形体本来不好的，会越练越走形。多找找自己的原因，实践后的良心留言。因为我现在请私教矫正形体和春晓编排都动作都差不多。

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