肩打开了人是会发光的！坐姿10MIN圆肩驼背头前伸矫正｜学生上班族一遍见效

林西西呀Coral 2025-03-29

天天跟练旧视频的肩颈，昨天看到小红书的吐槽，马上来看新视频啦哈哈哈哈哈哈[脱单doge]

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夢欷尣 2025-04-25

跟练这套动作差不多半个月的时间了，就是每天碎片化去做，10分钟的时间想到就去做，偶尔还用弹力带拉一拉，基本上背是一个非常开阔挺拔的状态了，最让人感到惊喜的是，行走间都会下意识得挺背沉肩地走路，老公说我看着变化很大[笑哭]，每天还会跟练春崽其他的视频，虐臀啊沙漏腰啊直腿啊改善盆骨啊这些，自己有计划的去安排，一天做个两三个，搭配20-30有氧运动，现在虽然体重变化不是很大，但是整个人变化蛮大的，背薄了臀翘了腿直了盆骨也不前倾那么厉害了，真的表白春崽！！[打call][打call][给心心][给心心]

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神射手a 2026-02-03

day1：BV1ofKEzjEUd day2： ①躺平虐臀1000次普拉提(无深蹲) BV15r421F7wD ②维密直腿瘦腿芭杆训练 BV1w64y1W74h day3： ①沙漏腰进阶3.0 BV13DJVzsEkK ②直播盲盒跟练（晚8：20-9：20） day4： ①腿部动态拉伸柔韧性提升 BV1qSQfYNEyL ②躺平休息 day5： ①BV1fMdQY9Edj ②【超级马里奥—极速瘦肚版！10min暴汗缩腰无跑跳-哔哩哔哩】 https://b23.tv/q4DajQh + 【硬核星际燃脂【内脏脂肪+腰腹赘肉】7日清除计划！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/pZbsMX3 day6： ①BV1uCoRYHE1v ②BV1qQULYPENn

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明知山之明 2025-03-31

我们牛马需要的是随时可以开练，看了姐姐最新一期，就是看到开头还要抹精油就直接退出去了[大哭]还是需要实用好上手且效果明显的小白跟练

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雪梨的多种作用 2025-03-28

最新的来啦，那我是不是只要做这个就好了不用做春晓的少女背和秋月的富贵包的视频了[星星眼]

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千期- 2025-04-02

打卡第一次感觉跟做起来不是特别痛苦好坚持，尤其按摩部分真是酸爽，因为只是做了一次而且我比较胖所以体态方面看不出什么改善，但是比较明显的感受是，放松状态下脖子不会有一种扯着往前伸的感觉了，安安分分的待在两肩之间，还挺舒服的。但就是可不可以出个2p讲解一下动作要点呢？因为每个动作重复次数比较少很快就过下一个，不常锻炼的我就不是很确定每个动作是不是做对了，如果有讲解就更好了就是不知道会不会影响原视频完播率。总之谢谢up，这个视频很有帮助

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怡然小学生 2025-04-07

老师，关注你好几年了，谢谢老师一直发这么多健身跟练视频都特别好，我也买过你的那个维密普拉提的课程，讲的很细。就是提个建议，可以不要打光打的这么厉害过于亮白吗，我们知道你很白，就是不用搞的这么亮，你像之前的那些老视频你没打光打这么严重，看着清楚，现在这些打光打的挺重的，我不代表所有人哈，个人是觉得有点太亮了，反而有些动作细节看不清楚。谢谢春晓老师考虑我的建议哈，感恩感恩

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SFA暗杀分局狙击组组长 2025-04-02

背景好亮啊，有点看不清，像我这种散光人士更加难受了。希望能够暗一点点。

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大魔头-心正 2025-03-28

非常有用！[点赞] 一直以来因为弓背被别人称为乌龟壳[委屈] 只有我自己明白，我本质是龙宫的高官(丞相级别的) 终于，再练了这套之后！我变得昂首挺胸[傲娇][墨镜] 回到家后，我妈见了我，吃惊的说： “有啥得意的？！找到对象没有？！！[生气]” …… “哇——”[大哭]当场又驼了

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咸鱼可Fishk 2025-03-29

跟春晓做那个练臀的虽然上学所以不能天天做满但是坚持下来总共也瘦了几乎三十斤爱春晓

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不是123是4er 2025-04-22

跟练了一半，终于体会到大家经常提的那个问题了🥲之前那几个爆火视频的共通性其实很明显。一就是跟练门槛比较低，动作也比较好理解，基本上是可以随时随地开练的二就是环境场景生活化，真实感，像在自己家里面一样。而这个视频的背景似乎有点太唯美了，可能更适合买课的特定群体吧。作为普通粉丝，我不太能get到，反而是产生了一些距离感，像是专门用来摆拍的样板房。虽然知道Up主为此花费了很多时间精力金钱，但这样可能也会因此失去自己的特色。基于以上两点，我觉得还是那几个爆火视频更适合我这种偶尔想要突击一下的。写到这儿，突然想起来弹幕说这些动作比较像普拉提，其实普拉提本身也是我这种运动小白企图涉猎的领域，但是！当我抱着之前的心理预期打开新视频时，不可避免的会产生预期偏差。运动本来是为了舒缓，为了避免接下来可能出现的心理负担，大部分人就会选择退出了。我又点回去看了一下这期视频的标题和tag，感觉不太清晰，因为这个视频不是可以随时随地开练的类型，希望可以做一个分区，或者关键词更加明确些，尽可能减少这种偏差情况的发生。总之我觉得在网红IP异军突起的当下，专注个人特色才是最好的捷径。加油哦，春晓💪

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北芦芦芦芦 2025-08-15

大早上起来忍不住激动的跑过来评论！真的太有用了！！！我做了差不多十天左右，昨天晚上有了最显著的变化是我能正确平躺和侧躺着睡觉了！！！！我之前平躺睡觉会特别不舒服，必须屈腿才能行，侧躺的时候必须肩膀往侧前方内扣才舒服。昨天晚上突然发现，平躺着背部能以一种很舒服的状态服帖的挨着床，侧躺可以肩膀不内扣了，真的特别特别舒服的睡了一个觉！！于是激动的七点就醒了，早上认真的看了一下镜子，脖子伸直了，前倾减少了，锁骨也出来了，整个人在不用力的状态下背是挺的了，我妈直说我得高了两公分。跟着视频坚持下来真的真的很有效果，我推荐所有肩颈不舒服的朋友来试一试！！[打call][打call]

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