说一个从整体下手纠正全身体态的基础操作｜附理论依据+动作详解

欧阳春晓Aurora

合集 · 不良体态矫正/调整错误力线/消除代偿与疼痛 (25)

Description

🌟为了保证内容的严谨再补充一下，「站桩」对于有体态问题的人群来说可以从整体下手来“手动”（有意识）找回本体对位感和正确重心，但总是“手动”对位并不是长久之计，“自动”（无意识）对位才是。
🌟所以，局部功能性训练（顺序应从人体的地基-足弓开始，然后是髋部灵活度-骨盆稳定性-核心力量-胸椎灵活度-膈肌呼吸-肩颈头的对位训练）的目的和意义，就是通过恢复各个局部退化的功能与失衡的力量，让身体逐渐习惯*自动*（无意识）开启对位模式。
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Comments

bili_1543423757 2025-05-25

是时候出一个体态矫正的跟练教程了

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AAA岩烧海苔薯片供应商 2025-05-27

头部前倾，高低肩，圆肩驼背，骨盆前倾，膝超伸我要哭了

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小甜豆儿errrr 2025-05-25

姐姐有机会可不可以出一期走路正确姿势和发力的讲解呀，网上搜的都讲的不太透彻，都是似懂非懂的[大哭]

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大魔头-心正 2025-05-25

非常有用[OK]，练完体态特别好，自信心爆棚！. . . 出去相亲去！！ . . 相亲对象嫌弃我发型是个👴🏻[大哭][大哭][大哭]

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灬逸丶 2025-05-26

真可以，之前我刷到站桩，然后为了促进血液循环并修养心性试了下，结果发现站桩竟然可以发现我的颈椎错位然后手动纠正，就很神奇[doge]

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宇翊- 2025-05-25

今天刚收藏站桩视频就出详细版了，春晓心里有我

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冰银杏 2025-05-27

想问下站桩的姿势时，膝盖应该是放松的吗？我膝盖一直是紧张的

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茜茜茜女王大人 2025-05-27

春晓是非常简单而且有效的讲明了站桩，其他很多人都是讲得很玄妙，是讲非讲那种，春晓很形象很准确的讲明白了

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22亿星河 2025-05-25

！春崽！已买了弹力带准备上6周课程，请问体态和脸部大小脸是不是有关系！我的颧骨外扩这些年越来越严重，我初中的时候都没有那么严重[大哭][大哭][大哭]这是不是和体态有关系，我看了看我有脊柱侧弯高低肩骨盆问题[呆][呆][大哭]

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青山行- 2025-05-27

春晓考虑出一期优化胸下垂的吗，练胸肌可以改善一些吗？不考虑外观也讨厌这种软塌塌的感觉啊，下缘还闷热。[笑哭]

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心有所期_忙而不茫_ 2025-07-26

站桩不仅如视频所说可以对齐三腔，经常做还可以改善身体健康，和八段锦一样，但效果较为缓慢，要长期坚持

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purplevibe 2025-06-11

也是让高三毕业生刷到了[笑哭][笑哭]

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漫野吃甜瓜 2025-05-25

看过一个类似十字架的东西，有用的吗

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永不忘川 2025-05-26

姐姐您好，我是一名高三生。我因为自己焦虑从高二的140斤涨到了现在的180斤左右，我跟着您的维密课程以及沙漏腰可以减脂到120斤左右吗？

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-平安_喜乐- 2025-12-22

1：18开始跟练

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咕咚咕咚_ 2025-05-30

姐姐，姐姐，脸不对称能通过运动变对称吗

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嘿星星狐 2025-05-25

我要开始跟着春晓运动啦！[呲牙][呲牙][呲牙]

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刘丢丢丢丢丢 2025-05-25

好专业哇，姐姐今天真的超美

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-每天都想暴富- 2025-05-29

做完了五分钟感觉大腿好酸膝盖有点疼是不是做错了啊[大哭][大哭][大哭] 有没有可以指导一下

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