20分钟根本性纠正不良腿型｜下肢力线回正私教课｜足弓重建4.0版

合集 · 不良体态矫正/调整错误力线/消除代偿与疼痛 (25)

Description

健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！      
❤春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。
❤健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！
❤想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页小店噢！

Comments

WaDa西瓜 2025-07-28

day1：BV1ofKEzjEUd day2： ①躺平虐臀1000次普拉提(无深蹲) BV15r421F7wD ②维密直腿瘦腿芭杆训练 BV1w64y1W74h day3： ①沙漏腰进阶3.0 BV13DJVzsEkK ②直播盲盒跟练（晚8：20-9：20） day4： ①腿部动态拉伸柔韧性提升 BV1qSQfYNEyL ②躺平休息 day5： ①BV1fMdQY9Edj ②【超级马里奥—极速瘦肚版！10min暴汗缩腰无跑跳-哔哩哔哩】 https://b23.tv/q4DajQh + 【硬核星际燃脂【内脏脂肪+腰腹赘肉】7日清除计划！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/pZbsMX3 day6： ①BV1uCoRYHE1v ②BV1qQULYPENn

♥ 7198 ↩ 848

那么可爱的斑鸠 2025-07-02

我……我想要一个全身体态矫正跟练[脱单doge]就是从足底-腿型-胯-骨盆-翼状肩胛-肩内扣-乌龟颈[脱单doge]一人血书！

♥ 7322 ↩ 228

机智帅气的月饼 2025-06-25

喜欢这种形式，感觉表妹动作走形的时候我也差不多走形了，然后春晓的提醒就很及时。喜欢话多的春晓多讲几句吧真的很需要

♥ 3495 ↩ 9

现在几点钟小姐 2025-08-09

周一【胸】https://b23.tv/BV1y64y117En 周二【腰】https://b23.tv/BV13DJVzsEkK 周三【臀】https://b23.tv/BV15r421F7wD 周四【腿】https://b23.tv/BV1qSQfYNEyL 周五【背】https://b23.tv/BV1Yk4y1d7Wn 周六【足】https://b23.tv/BV1ofKEzjEUd 周日【小腿】https://b23.tv/BV1af4y1V7ZJ

♥ 3902 ↩ 491

蓝碳酸 2025-07-10

为春晓点赞！给春晓比心[脱单doge]

♥ 3699 ↩ 33

小辣椒ONI 2025-08-05

感谢我的电子恩师，我每天一遍，练了不到一个月肉眼可见的变化，刚开始根骨夹不住小球，半个月能夹住了！根骨回归正位了！这是我练过的见效最快的教程！！！

♥ 2635 ↩ 38

我怕碌碌无为 2025-06-27

喜欢这种模式，给人一种接地气的感觉，在家居家就可以练的感觉，春晓前些视频场景好专业，给人一种望而生怯的感觉，总感觉自己不够专业而去害怕开始，看到这个，感觉很久前那种接地气的感觉又回来了[星星眼]

♥ 1616 ↩ 5

少吃几口叭 2025-06-27

我甚至觉得这个视频比18天体态训练的付费课讲得更好，因为跟练得很多人，可能会像妹妹一样，做不标准，或者有相同的错误体态，那纠正妹妹的同时，就可以纠正有同样错误的宝藏们，真的很喜欢这种形式！

♥ 1340 ↩ 8

玺嘉_ 2025-06-25

姐姐视频质量越来越高了，从19年的视频到现在我一直有跟练，动作要点的讲解、动作编排的理论依据、视频画面及背景的丰富还有姐姐独特的人文关怀，都全方位的提升，真的能感受到姐姐的对这个事业的用心。这真的是我不花钱就能免费学的质量吗[给心心][给心心][给心心]姐姐加油，作为一个高三学生久坐经常有体态问题，你的视频帮了我很多很多

♥ 868 ↩ 3

你滴好大姥 2025-06-25

好爱这个春晓发型。[脸红]好看好看

♥ 705 ↩ 3

喵又柚柚 2025-06-29

还是更喜欢这样子的视频，我有买美神降临的课，里面第一节课也是足弓训练，但我的五个脚趾从小就缠绵悱恻，根本不知道怎么单独发力。美神降临里春晓专业性太强了，只教动作很少有闲话，导致第一节足弓课我就练得很挫败，后面的课便再也没有点开过。真的不是为我懒找借口，因为从买课开始我会通过其他方式一周四连，美神的课我没练下去只是因为没有信心了，至今只会挑里面的尊巴出来当有氧[委屈] 但是这个视频我竟然跟下来了，我的脚趾当然还是不听话，可看见表妹和我一样经常做不好动作，有种遇到学习搭子的救赎感谁懂[跪了]这种亲民的视频真的更好啊！

♥ 693 ↩ 13

三吉渣渣 2025-09-18

做了一周可以来反馈了，真的是很明显的。我不知道我自身什么问题，反正对身体控制力很差，我恐高的原因之一就是我怕我控制不住身体摔下去…所以我一直很苦恼下楼梯我会很害怕滚下去，虽然我没有滚下去的记忆。我有玩健身环，我能发现我做健身环的话就可以稍微不怕一点，但是受限于我的工作出差需求，健身环断断续续，停一周就一朝回到解放前… 然后看到这个课，想着我出差也能做我试试，运动量也不大。还没一周我就发现我不害怕下楼梯了，那天走神下楼梯完了，我才突然意识到我没有像往常一样把注意力一直放在下楼梯，你懂这有多震撼！我好几年没这样下楼梯了！！然后昨天，我甚至能像小时候一样轻松小跳步下楼梯，没有给我很大精神压力… 太震撼了…………我现在一定坚持做，哪怕后面没坚持我也一定要有事没事翻出来做[大哭]

♥ 593 ↩ 14

小小麦麦朵 2025-07-20

我靠家人们我昨天第一天做我是超级不会走路然后左脚脚踝还韧带撕裂过今天走路感觉步子就能迈大一点走路就能勾下脚了而且昨天晚上做完了脚超级舒服和回血一样热乎乎的啊啊啊啊啊

♥ 360 ↩ 63

热梗勘探队 2025-06-28

今天才知道，我的脚趾原来是五个住宿但彼此不熟的舍友，大脚趾甚至想申请单间。

♥ 325 ↩ 1

hunhanisreal 2025-06-25

刚从直播结束过来，春崽都没回答我的问题[笑哭] 1.有脊椎侧弯和腰线不对称，练哪个比较好（平时有练3.0，核心普拉提，女团腿，瘦小腿，瘦手臂等等哈哈哈，春崽全承包了） 2.定点体重这个概念对不对呀？求回答[星星眼][星星眼][星星眼]@欧阳春晓Aurora @欧阳春晓Aurora @欧阳春晓Aurora

♥ 371 ↩ 13