不是谁让你这么练臀的

合集 · 不良体态矫正/调整错误力线/消除代偿与疼痛 (25)

Description

当学员略过足弓、髋部训练
直接上重量练臀
练完还问为什么臀没感觉、腰酸膝痛时

Comments

橙味儿芝士 2024-01-18

求个跟练版！

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璇子爱糖心蛋 2024-01-18

可太多人不懂得屈髋这个动作了，练臀的必须奥义。

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符石桑花 2024-01-18

真的很喜欢生闷气这个动作哈哈哈哈哈可爱死了[星星眼]春晓做这个动作真是可爱呜呜呜呜看到封面我啪嗒一下就点进来了想看动态版[点赞]开头意满离

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伊水小生 2024-01-19

说真的，我一个男生第一次看这类视频觉得up是最健康想教人的感觉

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AI视频小助理 2024-01-18

本视频讲述了八种锻炼髋部灵活度的动作，包括从跪姿、亚洲蹲、俯卧、坐姿等不同姿势进入，激活足弓地基稳定力、强化足背屈、提升足部力量、稳定足踝位置等。同时还强调了动作规范和注意事项，如避免髋关节活动受限、保持腰背平直等。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@小周不熬夜呀召唤发送

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玊尔楠楠 2024-01-18

老师，想问您一下，我平躺的时候发现两边胯骨不一样高，位置也不一样应该怎么改善，左边更平坦一些，右边骨头更突出一些。

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钰念念 2024-01-18

请问腰椎间盘突出的能跟做吗？想要加强臀腿部力量减轻腰肌的负担[笑哭]但是好多运动都做不了

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韵依2580 2024-01-19

00:00 Tom猫🐱同款站姿[doge]

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猫猫的大猫猫丿 2024-01-18

胯特别紧怎么打开啊，横开比竖着开更紧，能出教学吗

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懒丶灬 2024-01-18

@花椒糯米糍 [吃瓜]

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离凤兮 2024-01-18

那个…韧带太差了怎么办呀？跪坐的时候，整个屁股连着后半边大腿都是悬空的，根本碰不到脚跟[委屈]

♥ 17 ↩ 4

你问我我哪知道啊 2024-01-18

你也很为春晓着迷嘛[doge]

♥ 10 ↩ 2

想被毛绒绒治愈 2024-01-18

第一个动作好疼啊！脚底和脚踝上面那截小腿好疼，我感觉脚踝上面那块特别硬。

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蕭兮戥雨 2024-01-18

[星星眼]

♥ 4

Carpe-diem---- 2024-01-27

构思BGM

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做完了再改 2024-01-27

@百事无糖可乐不加冰 [脱单doge]

♥ 2 ↩ 1

Xpoliphili 2024-01-21

姐姐可不可以讲一下骨盆前移，我一开始分不清楚前倾和前移，然后当做前倾瞎练，感觉更严重了[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]

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寒月_1 2024-01-19

这个动作标准锻炼，这些发力的位置，感觉上是不是对腰部的支撑也会加强呢！

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账号已注销 2024-01-18

看视频封面，我还以为是小叶哥呢@你家小叶哥

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不是 谁让你这么练臀的

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不是谁让你这么练臀的