趁摸鱼开个肩！5MIN纠正肩内扣、头前伸！整个人都亮了

这次真的哭死了，打了十四分钟的训练反馈心得。不但没发出去，还手误删了。我明明是想复制到评论区的[保卫萝卜_哭哭]（原地升天）总得来说就是改善骨盆前倾训练真的特别炸裂!!!都去练!没用报我身份证号!!!真的有用!!!有改善!!!一定坚持练!!!另外春晓宝宝可不可以出一期改善膝超伸的跟练啊大腿前测突出，小腿外翻真的很严重。骨盆虽慢慢回正了可是突出的大腿前侧和外翻小腿，让整条腿从侧面看起来像一个(括号一样[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]。拜托了!

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这一套5分钟很容易做下来，做完之后身体微微发热，肩膀和胸前都有点感觉，收藏了！

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最近刚好在练春晓几年前发的少女背，每天1000人陪在线观看。[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

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好喜欢这种碎片化的教程！在B站刷几个视频后看到这个，发现就几分钟的时间于是决定放松下自己、开始跟练，利用碎片化的时间，特别特别好！

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喜欢春晓是因为她懂我[星星眼]有些博主出的视频虽然从理论上确实有用，但要不停的躺着跪着站着趴着像摊煎饼一样，想要跟就要考虑需要一块瑜伽垫一块砖一根弹力带，总有一种阻力觉得需要一个合适的时间再练吧，但是春晓最初出的那个少女背视频我真的随时随地就做了[保卫萝卜_哇]

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来啦来啦[打call]之前做春晓姐姐的七天沙漏腰变化超大的！姐姐的根本性瘦小腿我也很努力跟上了，之前初中时候跳过的燃脂舞现在找不到了有点可惜... 目前休学在家，就靠姐姐有趣的灵魂和高效的锻炼动作给自己平平无奇的一天增添色彩还有活力！ 已投币三连，收藏之后等画画累了就做[打call][打call][打call]

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啊！！！春晓我真的爱死你了😍我现在在准备考研，每天学习都是9、10个小时，肩颈真的会不舒服，但又没什么好办法解决，有你这个我就可以每天饭后练一练了，感觉真的舒服很多，爱你😘谢谢你🥹 还有我想问最后的沉肩动作是什么时候需要做？肩膀酸了就做？还是说一天里最好都要保持沉肩的状态呀🤔@欧阳春晓Aurora

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春晓 礼貌问下夏雨和冬雷[脱单doge][脱单doge][脱单doge][脱单doge]

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up大神问个问题，我明白肩膀向外向下远离耳朵，但保持这种状态我感觉我一直需要很用力。这是对的吗？

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我圆肩驼背、脖子前倾、肩膀前扣，跟着up大神做了视频动作，发现双手很难在背后扣住（甚至双手在背后接触都很困难）是我胳膊短，还是体态问题严重导致的，这咋解决呀，跟做视频动作有用吗[大哭][大哭][大哭]

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我去太牛了，今天是第二次做，昨天太晚了做一般就睡觉了 但是今天照镜子感觉自己没那么驼背了，刚刚完整的跟练了一遍，我肩膀内扣挺严重的平时，刚刚做完发现，完全不内扣了！可能是因为刚做完，所以暂时性的快速改善了，但是日积月累下来感觉会好很多！等我打卡坚持[打call]

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啥时候能出个改善翼状肩胛的呀[给心心]

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背手俯身抬臂那边抬不上去咋回事qaq

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请问一下，产后的腰痛，医生建议做增强背部肌肉的训练，求推荐[脱单doge]

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这套动作感觉变得有点太快了，反应慢的人，全程都在手忙脚乱的跟下一个动作，没法专注在当前的动作。如果能一个动作持续久一点，比如30s就更好了（如果动作必须短时间换下一个动作当我没说）。重复的次数也有点多，做了一半有点枯燥了。还是感觉动作拉长点会好一些，只是提提意见，还是很爱春晓[给心心][给心心]

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偶然从收藏夹里又看到这个，忍不住评论一下，我一年前高低肩很严重，随便找了个纠正体态的视频（就是这个，只做了十多天高低肩就好了，一直持续到现在体态都没变回去[doge_金箍]

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春晓 我就是习惯侧睡不侧睡我睡不着（现在我尽量不侧睡） 但是有时候我起来就是锁骨那边很痛，这是怎么回事

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春晓宝贝，请问一下肱骨前移可以做这套矫正操吗？会不会让肱骨前移更严重？[大哭][大哭][大哭]

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姐妹们，那个七天沙漏腰真的有用，去练[OK]我每周练三四次差不多一个多月了，之前锻炼有腹肌但腰线总不明显，现在能看到两边凹进去了[捂眼]

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太神奇了，我每天都要学习七八个小时，手脚冰凉，做完这五分钟感觉手脚都微微发热，肩膀和后背也很轻松，做的时候肩膀和手臂会有些发麻，但真的很爽！

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