如果解决骨盆前倾 肋骨外翻只能选一个动作—那一定是9090呼吸法！【三腔对位基本功】

春晓！！！求求出一期骨盆旋转、骨盆侧倾的矫正视频！全网看了又看练了效果不是很好，求求🥺超爱你的视频 你看看看看我呀[爱心][爱心]

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姐姐可以出一些宿舍党适用的运动吗[大哭]真的没地方可做[委屈]

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9090呼吸训练是一种基于呼吸调节和姿势纠正的练习。它可以帮助你高效激活身体深层核心肌群，即腹横肌、膈肌与盆底肌，快速提升核心控制力，加强三腔对位的本体感觉，优化身体力线与呼吸模式，缓解下背疼痛。 这节课也是我今年的新课【6周美神降临·力量普拉提】中的第一节公开课《赢在健身起跑线》，身材目标是练出修长舒展，力与美兼具的薄肌线条的崽崽可以直接拍哦！ https://b23.tv/mall-XOyLs-6z9qc

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腹式呼吸一直整不明白，好像不是简单的鼓起肚子，因为经常听到核心收紧，核心收紧的时候要挤肚子，那怎么鼓起肚子吸气呢

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姐姐，出一个跟练版本呗，我一直在照顾骨盆前倾的视频，但是看到好多都是以前的视频

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首练01:27 后续练习03:06 三组，每组6-8次

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晓春姐姐我想问一下！我在抖音上刷到了类似我和我一样的体态，说是懒人体态，头前倾，胸廓好像也是压缩状态，躺下的话感觉呼吸不是很顺畅有些费力，圆肩驼背小腹突出，然后每天睡一觉起来感觉后背很累，有没有合适的跟练视频啊😭😭😭，然后正面站姿还感觉胸是含着的，总之体态很难看

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春晓姐姐！能不能出一期通过体态调整让面部流畅的啊😭感觉右脸颧骨越来越突出了

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春晓宝贝，我跟着虎牙直播练足弓训练4.0的训练走路好了很多，我想请教一下，有足弓支撑的鞋或者是有足弓支撑的鞋垫对足弓功能恢复和直腿的恢复是有帮助呢？还是说是用鞋垫垫起来了，足弓会用进废退呢？需要平时做足弓训练就好了，现在说法分为两派。我不知道该不该买[笑哭]，如果能有你的解答，我将十分感谢！

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姐姐我来了，我也是，特别希望春晓能出一期关于“腿不自觉的喜欢搭在凳子上”“二郎腿”这种不良习惯矫正 似乎是和盆骨有关！我刷到一个视频正好说中了我的行为但是视频给出的方法又比较难做到家里头没有那种工具，希望春晓能出这类视频救救骨盆有问题，爱跷二郎腿的孩子💧💧🤧🤧

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宝宝能不能出一期脊柱回正的，比如针对脊柱侧弯或者脊柱旋转的那种

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不会呼吸了[大哭][大哭][大哭][大哭]

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大家把气吸到红色部位那里，这的动作练的是隔肌

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700w了，恭喜春晓姐[星星眼]，爬坡都有力气了[OK]

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肥肠游泳！[OK]以前肋骨外翻，别人一眼就能看出我是大肺物，自从练了以后，别人再也不能从外表看出我是大肺物了[doge]

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出个跟练好嘛

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不知道诶我反正练了就不会腰痛不练就会腰痛[doge]

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感觉还是完全不懂怎么做，也不知道到底是哪块肌肉发力，做没做对都不懂

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我本来是脊柱s型，骨盆前倾，运动一个月，现在已经腰疼到走路都疼了[大哭]

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