急性子改善悬垂腹 葫芦肚！强化你体内的天然束腰【真空腹教学】

蹲一个纯享跟练版！！！！

♥ 3471 ↩ 149

葫芦肚原来不是裤子勒出来的吗

♥ 959 ↩ 7

我一直以为这是纯胖造成的

♥ 768 ↩ 7

当年在学校3.0出来热乎的时候跟练过几天现在又懒了，但是又刷到春晓发葫芦肚！一个赞一天一次沙漏腰➕少女背➕葫芦肚！感谢🥹大家督促

♥ 631 ↩ 16

真是让人震惊…上次刚有人评论提能不能出一期针对葫芦肚，春晓马上出了…这个执行力跟宠粉力度也太高了！！！

♥ 514 ↩ 1

春晓春晓，高低肩脊柱侧弯那期什么时候出哇？真的很需要！！总觉得跟你更放心、改善也更有效！我一定会忍不住每天一遍的。[星星眼][喜欢]

♥ 268 ↩ 23

OK呀，我也是来反馈了，练了一周左右，空腹胃包包纬度已经从70来到了67.5，谁能懂这2.5cm的含金量，我体重是从130瘦下来的，瘦到了110，瘦了二十斤胃包包纬度才减了2cm（72→70），但是我体重几乎没变，胃包包就已经降了2.5cm，我将继续拥护你。我每天就练两次，早上起来空腹练几下，晚上18点前把饭吃了，23点半左右练几下，基本不会超过十下，就练了一周左右，就水灵灵的减2.5cm哦。很方便的，坐着躺着站着都能练，不过我喜欢躺着练，不是因为懒，是躺着腰可以找床面，贴着床腰就不会弓起来，会舒服很多，站着练会不由自主弓起来，练完腰疼。

♥ 122 ↩ 3

发一个反馈，断断续续做了可能就十天左右，搭配其他锻炼+饮食感觉效果还挺明显的[OK]

♥ 196 ↩ 13

点赞多少做多少次

♥ 72 ↩ 3

春晓大大，这是我的肚子，我瘦了60斤，请问这是单纯的皮松还是悬垂腹呀。还有我今天第一次做这个动作，鼻腔有一点闭不住[脸红]鼻腔会吸一点气。第一天跟练打卡[鼓掌][鼓掌][鼓掌]欧阳春晓永远的神

♥ 110 ↩ 12

想问大家有个弹幕说会造成肋骨外翻，会有影响吗？

♥ 73 ↩ 6

小伙伴们我发现了一个笨人版，在排空之后，我总是没法同时关掉鼻子和嘴巴的呼吸，嘴巴只要闭起来就行，但鼻孔关不上，就没法从体内吸气……于是我就想了一个办法，用手捏住鼻子，就这样成功了lol分享给大家～

♥ 58 ↩ 4

我想问下是这样吗？ 1️⃣先吸气吸到顶，然后排出所有的气体，憋住。 2️⃣从体内吸气（没太搞懂）我的理解：是憋住气，从体内吸气，这种状态下，胸腔没有进入空气，嗓子和肚子会缩紧，肚子有上提的感觉，骨盆微微后卷。 3️⃣憋气吸肚子坚持10秒，吸气休息15秒，练习3-5组。逐步增加时长。

♥ 73 ↩ 5

@欧阳春晓Aurora 姐姐能不能出一期胸部训练啊，网络上的胸部训练大部分是针对男生的

♥ 52 ↩ 1

实在get不到，但我发现排干气体之后捏住鼻子逼自己往肚子吸气，能达到同样的结果，这可以吗？[微笑]

♥ 64 ↩ 19

春崽我爱你，但是我最近十一点下班！好久没跟直播了[颂乐人偶_眯眼笑][颂乐人偶_眯眼笑]不过我上午在家有跟各种视频还有普拉提哦[奋斗]我去拍妆造摄影师都夸我的背和体态哈哈哈哈

♥ 60 ↩ 3

一个赞一天一次沙漏腰➕少女背➕葫芦肚！感谢🥹大家督促

♥ 43

练了几天今天洗澡一照镜子吓一跳。虽然小肚子没变但是腰看着好明显细了一圈🆘

♥ 42 ↩ 6

我真的很需要这个，请问我既有骨盆前倾又有肋骨外翻的问题应该采取什么姿势联系呀

♥ 40 ↩ 1

我很明显这样的😢

♥ 50 ↩ 20