根本性矫正不良腿型，从重建足弓开始❗️健身不练基本功 竹篮打水一场空

做春晓的沙漏腰的时候抓地不牢会倒，也是因为足弓的问题吧？我是鞋子内侧磨损比较厉害，外侧的鞋底是平的

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人腿不完全直是不是正常的 我从减肥到现在改善很大但小腿还是有点弯[口罩]

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前两天才发现因为扁平足导致腿型问题很严重了，基本x型腿，膝盖内扣，小腿外翻，膝盖内侧鼓起一个包，现在注意自己的站姿，发现站着，脚是平的，然后就刻意做出足弓。做攻略，看别人说不及时矫正，膝关节会有问题，头疼，腰背酸一系列[大哭]地基真的很重要

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楼能建多高，在于地基打多深 🔗https://b23.tv/6WQBIXQ ❤这套耗时3个月精心编排设计的【18天下肢体态矫正-黄金腰臀比】训练旨在通过 【1】重建足弓、完善足部功能；纠正骨盆位置、提升髋胯功能；加强髋膝踝联动和臀部主导发力等功能性训练； 【2】腹式呼吸、真空腹、瑜伽等培养核心收紧习惯的呼吸训练； 【3】针对腰腹、臀部、腹背的燃脂塑形和柔韧拉伸训练，根本性矫正不良结构和错误呼吸、发力模式，优化人体运动链传导，从源头下手-直腿细腿、提臀翘臀、缩腰瘦背，达到雕刻黄金腰臀比的效果。 18天系统训练；每项训练分讲解和跟练版，难度动作有退阶版，全程保姆级指导；只需少玩20分钟手机就可以挤出来的碎片时间，且可以灵活安排分段练；每天不到一杯奶茶r；没有门槛，不限年龄，整套课程无跑跳不伤膝。大小基数男女均适用； 不需要特别场地或者器材，只需要一块瑜伽垫，课程永久有效❗️

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春崽大腿肉肉外翻是为什么呀，是单纯大腿肉多还是什么不良体态导致的，手动扒拉回去之后大腿视觉上细直了很多[难过]

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春春请问下，我属于跟腱很短接近于无，正常下蹲脚跟无法着地，小腿代偿脂包肌，练这套重建足弓的动作屁股根本坐不到脚后跟上，离得老远，有什么针对我这种情况的替代动作吗？

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脚背缝过针做这个不会崩开吧[笑哭][笑哭][笑哭]

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我是磨鞋外侧，做弓脚背非常困难[笑哭]这是属于什么

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这是之前错过的99那个课程吗[大哭]春晓姐姐还有99福利价吗[大哭]我真的哭死，最近在家想练足弓了

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有没有同款[doge]

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非常有用，练完，腿直的可以用来当分规画海图了[OK]

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拇指外翻的可以练习嘛

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做第二个动作会脚趾疼，有会疼的吗

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我看介绍是说足弓足弓塌陷练习，那高足弓可以练这个吗？

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压脚背+青蛙趴[藏狐]熟悉的记忆开始攻击我

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脚尖崩起的动作让我想起了芭蕾，芭蕾舞者腿型都很直吧[笑哭]

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那个下犬能把我的命送走

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可是我的足弓好痛

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在哪拿课程

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