抢救上半身破烂体态！纠正斜方肌代偿 恢复胸廓弹性

这些动作实际只有胸椎没什么大问题的人做了才有效.......如果已经有胸椎变直，脊柱侧弯，长时间的僵硬卡压，或较严重的肌肉劳损或筋膜问题（比如健身造成的），明显的髋关节倾斜扭转导致的脊柱问题，不要做这些，找专业的理疗师调整比较好，否则有很大概率越练问题越严重。哦....写完才看到up主的置顶......

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简介：提升胸椎灵活度一根本性解决斜方肌代偿发力、恢复胸廓弹性，从而纠正一系列由于胸椎僵硬造成的上半身体态问题 比如肩内扣、肋骨外翻、翼状肩胛等! 不过👑公主们要注意，人是一个联动的整体，任何体态问题都不是孤立存在的，局部的不稳定/灵活度受限/功能退化会让力线受阻导致周边肌肉代偿，造成代偿性增粗甚至损伤~一般体态矫正的顺序是从咱们人体这栋大楼的地基一足弓开始，然后是骨盆、脊柱、胸椎胸廓、肩胛肩颈，从下至上调整力线和人体承重模式回归三腔对齐(骨盆、腹部、胸廓)的妈生力线~

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欧阳教练这一身肌肉真是太有力量感了，跟古希腊雕塑似的，厉害啊！[支持][支持][支持]

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刚开始恢复运动的建议做几次这个再去做别的运动 因为胸椎不灵活 有很多别的动作都发力不对 例如沙漏腰的第一个动作 根本扭转不动胸椎 感觉不到侧面腰腹那里发力 跟着春晓 矫正了自己很多不足 根本性瘦小腿 丝滑美背 直角肩 ytwl 是我今年才发现的宝藏up

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请问一下春晓老大，就是我怀疑我是长期没运动，我练这个视频，包括新的翼状肩胛的那个视频，我发现我的呼吸没有那么流畅，并且挺直背会有一点感觉不太好呼吸（就是感觉呼吸起来比较累的）包括由于在准备考试，其实一直是处于一个弓着的状态，而且我发现只要一弓着，斜方肌就会慢慢的变厚（至少我正面看着是这样的），我需要继续练这个视频吗，还是说需要先跟练其他的视频呢

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春晓春晓，我想问一下，三个课程的话，我这种该怎么选啊？身高150cm，体重103斤，还有各种体态问题[大哭][大哭]

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姐姐，一吃东西肚子就变大，怎么办呢

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非常有用[打call]我胸椎有点僵直，胸腰连接处就容易代偿酸痛，躺床上总感觉胸腰连接最往下凸，做一遍后后背的存在明显变强了。看起来简单做起来难，前屈收紧核心和呼吸切换不容易

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春晓这身毽子肉真的是....太令我心动啦！！！[打call][打call][打call][打call][打call][打call]

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可以出瘦拜拜肉，瘦背的课程嘛[doge]

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正好需要，拯救早八人

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听到公主殿下绷不住了，up你有没有想过你也有男粉[藏狐]

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姐你可算同步b站了！可以投屏练了[脱单doge]

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天哪好多动作我做到位了以后完全呼吸不上来了 可能是胸廓变形的太厉害了[笑哭]

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这个视频终于上B站了[打call]

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B站终于有了，太好了[打call][打call]

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求助！求助！我跟了春晓姐姐的几节课，我发现我的手臂撑不起来身体，是因为手臂力量不够吗？还是发力错误？要怎么改善呢？

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做那个画半圆的时候明显感觉左右方向灵活度不一样，一边做起来很轻松，一边抬不起来还容易歪倒，怎么办[大哭][大哭]

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前排[打call]

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