夏日燃脂普拉提｜20MIN无跑跳瘦全身训练速减体脂+雕刻曲线｜站立无跑跳口令指导

合集 · 【普拉提/芭杆/瑜伽】减脂➕塑形➕修复体态三合一无跑跳新手友好私教级口令指导带练 (23)

Description

春节大餐不长胖冲这套20分钟站立普拉提！新手友好 7天高效减体脂
从公主们的留言私信中选了投稿最多的---bts田柾国的音乐：Standing next to you/3D/Seven/Please don't change/Yes or no/Hate you 做了一个专场！还想要谁的专场评论区留言哦！

Comments

奶酪芝士w 2024-01-26

姐姐能不能整理一个很久没运动的人开始运动的建议顺序合集呀👉🏻👈🏻每个都太吸引人了不知道怎么选

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丸子苦苦求佛 2024-01-27

呜呜呜春晓宝贝我从168瘦到118了超级喜欢你的女团燃脂和塑型，爱你！[给心心]

♥ 415 ↩ 22

看你dad来了啊 2024-01-27

来一个BTS专场吧！！BTS很多歌都很燃

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dorisan 2024-01-26

有没有exo歌单的训练啊[星星眼][星星眼]特别想跟着姐姐练[打call]

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酷酷哒甜猫 2024-01-26

果子（锋利哥）的BGM不得练起来[脱单doge][doge]

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欧阳春晓Aurora 2024-01-26

完整版18天纠正不良腿型、提升臀线饱满臀型课程，健身必备基本功训练👇 🔗https://b23.tv/6WQBIXQ 健身不练基本功竹篮打水一场空❗️“地基”建得牢，“盖楼”自然高❗️ [爱心]这套【18天下肢体态矫正-黄金腰臀比】训练旨在通过【1】重建足弓、完善足部功能；纠正骨盆位置、提升髋胯功能；加强髋膝踝联动和臀部主导发力等功能性训练；【2】腹式呼吸、真空腹、瑜伽等培养核心收紧习惯的呼吸训练；【3】针对腰腹、臀部、腹背的燃脂塑形和柔韧拉伸训练，根本性矫正不良结构和错误呼吸、发力模式，优化人体运动链传导，从源头下手-直腿细腿、提臀翘臀、缩腰瘦背，达到雕刻黄金腰臀比的效果。 [爱心]18天系统训练；每项训练分讲解和跟练版，难度动作有退阶版，全程保姆级指导；只需少玩20分钟手机就可以挤出来的碎片时间，且可以灵活安排分段练；没有门槛，不限年龄，整套课程无跑跳不伤膝。大小基数男女均适用；不需要特别场地或者器材，只需要一块瑜伽垫，课程永久有效❗️

♥ 119 ↩ 2

八茶九拾 2024-01-26

求SEVENTEEN，super（孙悟空），hot，Nice，Boom Boom，left &right等等都可以！

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尤妮斯呀 2024-01-27

春晓考不考虑出一套居家力量训练的课程呐！已经有18天和28天的体态矫正和功能重建课程，感觉非常需要居家哑铃等等的力量训练跟练！[星星眼][星星眼][给心心][给心心]

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存在的空气- 2024-01-26

果子专场！！！[星星眼][星星眼][星星眼]

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大魔头-心正 2024-01-26

非常有用，练完感觉自己身材凹凸有致，连头顶都是尖尖的了[星星眼][星星眼]

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Cora司康 2024-01-26

求求春晓再出一个沙漏腰2.0教程！想和之前的一起换着做！爱你！[喜欢]

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宇都宫紫裫 2024-01-26

这期太像3d虚拟人了，运动速率也像，我还想半天这是实时渲染吗，为什么要换虚拟人

♥ 44 ↩ 2

Leona啊啊啊啊啊 2024-01-27

我刚买了18天体态矫正的课，付款成功了，但是课程没有解锁，找B站客服找不到，发私信只能发一条，公众号满了，联系不到人呀

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今天也想养只梦龙 2024-01-26

想要Stray Kids的合集[打call]姐姐！

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凡星世辰 2024-03-18

新的一周打卡第一天加油[鼓掌] 再次跟练的过程中遇到的情况 1.踮起脚尖练手臂那一缓解还是做不到平衡的全程跟练，但也坚持了十来秒，下次争取做到 2.扶着🪑，练肩背那里，弓背手单腿那里腹部酸疼坚持不下去只能做到67个，中间要暂停一下缓解酸痛，才能继续，而不是一直保持那里做下一个，下次争取努力做到，加油

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