长久拥有平坦小腹的秘密：核心力量【初级跟练】

欧阳春晓Aurora

合集 · 【普拉提/芭杆/瑜伽】减脂➕塑形➕修复体态三合一 无跑跳新手友好 私教级口令指导带练 (23)

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Description 
之前在这期练腹会粗腰？BV1n34y1b7uf 的视频里和C戈为大家科普了带着薄弱松散的核心进行腹肌训练造成腰部代偿性增粗的底层逻辑，以及稳固有力的核心为何可以长久维持平坦小腹的理论依据。
结尾给大家分享的几个高效核心训练动作的跟练版来啦！！
记得给春崽三连哦～～
进阶版核心训练：沙漏腰版 BV1vU4y1g7Pg 难度自选保姆级核心增强 BV1WA411T7s8

Comments

大魔头-心正 2022-04-15

学会了！非常有用，现在腹部已经跟胸一样平了[OK][doge]

♥ 3767 ↩ 15

账号已注销 2022-04-15

怎么才能让春晓看到我啊啊！！！[害羞]感谢春晓在我人生的至暗时刻让我逐渐喜欢上了健身，改变了悲观厌世的情绪。两年前就在跟练春晓的女团腿训练，现在依然在做。当然断断续续的，害。表白春晓[惊喜]真的想成为春晓这样闪闪发光的人，自律又充满生命力[给心心]

♥ 2215 ↩ 6

烟花章鱼 2022-04-15

收紧核心和不收紧，做同一套运动真的不同感觉，我收紧核心做运动马上就能出汗[OK]

♥ 1217 ↩ 26

是小卜啊小bu 2022-04-15

姐姐姐，对不起我又来了！可不可以讲一下关于肋骨外翻的知识点以及怎么矫正之类的！！谢谢姐姐！！！爱你！！！

♥ 986 ↩ 15

超级可爱菲iii 2022-04-15

姐姐我想要一个全程站立瘦腰腹或者瘦腿的课程！最近在学校操场锻炼 瑜伽垫在宿舍摆不开而且会影响舍友呜呜希望大美女可以看到！！

♥ 865 ↩ 13

生绡画扇 2022-04-15

跟练了一个月春晓的视频一斤都没掉，但是肚子真的，肉眼可见的紧致了，我怀疑是我吃的不对，前段时间开始控制饮食，还是没掉称，大半夜突然控制不住哭得稀里哗啦[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

♥ 649 ↩ 31

_Buybey 2022-04-15

我印象里怎么跟练过这个，是我的错觉吗？[来古-疑问] 怎么才交几两脂肪，交太少了练不了[doge]（开玩笑[保卫萝卜_哭哭] 不喜欢躺着训练还有其他： 半小时站立核心训练https://b23.tv/BV1WA411T7s8 十分钟核心瘦身操https://b23.tv/BV1Yb4y147JX 核心稳定是一切运动的基础，一起加油鸭！[奋斗][热词系列_三连]

♥ 270 ↩ 6

不负菁华 2022-04-15

其实我是想问怎样算核心收紧，健身小白

♥ 265 ↩ 57

钱来顺意运气超好妮 2022-04-15

姐姐有没有小腿脂包肌的[大哭] 真的好难

♥ 176 ↩ 13

白木贰幺 2022-04-15

需要仰卧起坐考试的大学生觉得这个视频很有需要！！！

♥ 121 ↩ 4

生绡画扇 2022-04-15

一个赞做一天天天打卡不忽悠人[热词系列_打卡]

♥ 102 ↩ 58

双双最爱Jay 2022-04-15

救命姐姐我一直是苹果型身材难过啊啊啊 腿上都没肉就是肚子上有一点[大哭]

♥ 86 ↩ 3

好久不见339521 2022-04-15

来了，一个赞做一次！绝不跑路食言！

♥ 87 ↩ 9

小白兔爱大灰狼 2022-04-15

哦！这是什么人间美丽！之前跟着姐姐练了拉长跟腱 仅仅几次后效果特别显著。我的小腿线条比之前好看的太多了[捂眼]练起来，练起来。 我爱姐姐！！

♥ 80 ↩ 2

小饿鱼不鳄 2022-08-02

春晓您真的太高估我了，完全做不到啊！就算勉强做到了也是摇摇晃晃的没几秒就倒，腰也贴不到地面，第三个更是直接放弃。这真的是初级跟练吗？还是我真的连初级都不是？如果是这样，拜托能不能出个负级的？臣妾真的做不到啊～～～[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

♥ 75 ↩ 2

踩我猫爪 2022-04-15

核心收紧到底是什么感觉啊!![捂眼][捂眼] 是那种感觉腰部用力的嘛[大哭]

♥ 56 ↩ 15

不定时快乐 2022-04-15

春晓姐姐我来了！！！为啥我也经常做卷腹等动作 而且自觉还挺标准的 （舞蹈老师上基训的时候经常带着做）但是已经两个多月了 虽然腰围小一点了 但是马甲线啥的一直出不来呢[大哭][大哭][大哭]

♥ 47 ↩ 8

oohhhe 2022-04-15

收紧核心 就是 吸腹吗

♥ 43 ↩ 13

一只坏dan 2022-04-18

春晓，为啥为我躺下来做伸手伸脚那个动作腰椎骨都卡地响一下呀

♥ 38 ↩ 10