最近很火的芭杆运动到底是怎么个事儿？？

合集 · 【普拉提/芭杆/瑜伽】减脂➕塑形➕修复体态三合一无跑跳新手友好私教级口令指导带练 (24)

Description

0:00 芭杆运动的起源与发展
0:59 小肌群训练让人显薄的原因
1:59 为什么芭杆运动不伤气血
3:16 芭杆运动属于有氧无氧混合体
4:26 barre系统训练课程剧透^^

Comments

侏罗纪滑ji龙 2026-03-26

给一些平时有健身习惯的朋友一个建议：这项活动可以放在平时的休息日去做，它对我们的关节灵活度和体态改善有很大的帮助。而且运动强度不高，不会影响我们的运动计划和饮食计划

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后空翻的小芭比 2026-03-17

我一谈健身我爹就说，你们年轻的都不干农活了，还是工作干的少[笑哭]

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冷阡玥 2026-03-17

超期待，想健身但是学校健身房人太多了不好意思去，而且好多器械都不会用，就在宿舍自己练，超级需要

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彼岸呐呐 2026-03-17

跟着春晓直播练芭杆感觉时间真的过得超级快[打call]期间还会一直鼓励我们，提醒呼吸，真的太适合我这种容易中途放弃和无意识地憋气的人了

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慢半拍呗 2026-03-17

我之前练过30分钟的芭杆，但练完并没有身体暖暖的感觉，反而是和其他有氧运动后一样的“虚”，所以我已经虚到平均水平以下了吗，春晓救救我[笑哭]

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_练练吗 2026-03-19

有！自从甲亢医生说不能做有氧太刺激的运动后，我就开始找不同的运动了，虽然第一次接触芭杆不是在春晓这里，但紧致背部的训练已经坚持3周的，每周两练，在期待夏天前出效果，我会继续坚持的。

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雾眠零卡气泡水 2026-03-18

我来发言一下，我是从2026.1.1开始跟练春晓barre，直到今天我的背比以前薄了，我是梨型身材腰细了腿的变化简直坐火箭一样，我将永远追随春晓[给心心][给心心][给心心]

♥ 111 ↩ 9

今天是霏霏子 2026-03-17

准备好啦！连着练了一周下来，我作为大体重发表一下自己的感受，运动的时候意识和身体合一，根本不会想“啊…还有多久，好痛苦”，而且练完以后不会身体累虚，反而有一种人变挺拔有精神的感觉，超级超级级喜欢这套运动！我也要健康瘦下来！

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谢大侠不杀之恩 2026-03-18

我要买这个课之前没这个芭杆的直播我跟春晓的圣诞节瘦腿那个视频瘦了4cm的大腿围（感觉这个就是芭杆的前身）特别特别有效顽固性大粗腿跟着春晓的足弓和这个视频不仅矫正了小腿外翻还瘦了大腿跟内侧我26年发现的宝藏up 春晓！

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栗子糊饼 2026-03-18

[给心心]支持这个春晓！！非常期待芭杆课程！！我居家运动有四五年了，无氧有氧哑铃全身什么都练，但体重到了50之后怎么都努力都没有太大效果（健康体重不追求减重只想塑形）。去年年末生病做不了太剧烈的运动就买了春晓的普拉提课，过年这段时间开始跟练芭杆，体重降的不多但体态改善超级明显，做其他运动时也感觉身体稳了很多[打call]

♥ 50 ↩ 1