当我减肥放弃自讨苦吃 轻松瘦了20斤

非常感谢春晓抽中我作为内测学员体验这套课程！[打call][打call][打call] 配合课程的饮食手册，跟练30天体脂率从33%到23%😆腰围小了12cm[呲牙] 一些跟练心得供姐妹们参考： 我是典型的i人，再加上因为之前工作忙的原因，导致我基本上每天都没有任何的运动量。常年不运动导致我的体脂率一直很高，维持在33%左右，整个人肚子很大，苹果身材，体态非常差，走路习惯了低头，人也一直都很不自信，穿衣服只穿宽松的。同事聚会合照自拍我都是拒绝的。只能把自己埋头沉浸在工作中，好像外面世界美好的一切都和我无关。我也从来没有想过要去买漂亮的衣服，觉得我和漂亮美好的东西都格格不入。其实我自己也偷偷尝试过。我办过健身卡尝试去过健身房，但是因为社恐的关系并没有能够坚持下来，我太害怕别人的眼光了，害怕到了健身房里面会因为身材差、不会使用器械而被人嘲笑。每次去前都要做很久的心理斗争，实在太痛苦了，后来就放弃了。 春晓这套居家普拉提可以说改变了我的人生。才一个月我完全变了一个人，以前的同事看到我都很震惊，不仅是身材变好了，我感觉整个人的体态和状态都变好看了，走路都更有力了。这套线上普拉提真的很适合i人了，没有了心理负担，也更易坚持下去。春晓的口令指导非常详细，我因为自身基础比较差的原因，开始的时候有很多动作都做不到位，好在视频里面都有春晓耐心的指导和鼓励，每一个有难度的动作春晓都设计了友好的退阶版本，让我全部都坚持了下来。慢慢的我就发现我的身体变强啦，原来很多做不到的动作都能做到了，现在每天坚持跟着春晓打卡普拉提已经成为了我的日常习惯，一天不练都难受！也是春晓让我28年第一次看见了自己的马甲线，原来我也是可以有腹肌和马甲线的。 再次感谢春晓选中我内测这套课程！预祝大卖！[给心心][给心心][给心心][给心心]

♥ 2523 ↩ 40

我来说句缓解你们焦虑的话：锻炼虽然有些用，但腰臀比主要还是看基因的。[doge][doge][doge]

♥ 2260 ↩ 23

我真的很佩服春晓，已经是500万粉丝的大Up主了，但每次都会有产出新的内容，坚持创作。很多喜欢的Up主成为百大后越来越水，也逐渐取关了很多。虽然春晓的视频我练的就那几个，但是我没有取关。因为我觉得春晓到这个高度了还每次会刷到她的更新，虽然我不练但是我会看一下，我觉得能看出来用心了，为了这份用心和坚持我都不会取关[给心心][给心心][给心心]感谢up主坚持创作坚持初心

♥ 1523 ↩ 4

先试了体验课，短短25min不到就出汗了，一年来也一直有在跟春晓的健身视频，沙漏腰我一周四次一个月是真的有效。但是因为种种因素，最近几个月疏于锻炼就又有点反弹😭。220元的课程，还是思考了一下再决定充值了。我觉得，钱应该花在提升自己身上。还能有饮食控制，这一个月可以先养成习惯🥹🥹🥹🥰🥰健身的大家都加油！！！不管什么形式，不管买没买课！健身中的你就是最棒的！👏👏👏👏🫂🫂🫂🫂

♥ 1003 ↩ 24

请问这个课程和28天减脂课程有什么区别？体态不好体脂高，手臂腰腹臀腿很胖，报哪个课程更适合呀？

♥ 336 ↩ 10

公主们好！课程在这里：欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课 https://b23.tv/mall-XOyLs-12VZJvJI7bk 本套专注深层肌群力量与功能性训练的居家普拉提课程，经10位线下学员有健身小白、产后妈妈、脆皮打工人、久坐学生党以及健身达人真实内测30天打卡跟练，体重平均下降12斤，体脂率平均下降10%，腰围平均缩小12cm！ 还有更多问题可以在评论区进行留言提问哦～

♥ 574 ↩ 40

沙漏腰的那个真的很好用！！！我基本上如果要出去旅游了就提前半个月做一下，效果超级明显[Cat2_Astromeawt!]

♥ 241 ↩ 7

终于出普拉提课了 蹲了好久 [口罩]之前一直想去外面买课的 都被价格劝退了 看到春晓要出一直在等 以为至少600+的（毕竟是普拉提） 米都准备好了 没想到 200 不愧是你欧阳春晓[给心心][给心心][喜欢]

♥ 235

我去年也练过，真的有效果，说是立竿见影也不夸张。动作要做到位，跟着节奏做，一天做两次，其实自己看三天就能看到腰部有变化。但是拍照看得不明显，毕竟时间还短。练一个月，肉眼和拍照都能看出很大的变化。那时候我体重还大，除了练沙漏以外，还练了肩背，其他的训练就没有做过了，能感觉有很大的效果的。

♥ 324 ↩ 4

我因为一些原因将近五年没有系统性健身，有两个突出问题，一是功能性特别差，肩、胸椎、髋灵活性差，后链又废又紧，用教练损我的话说就是你这么小还能受限呢；二是核心差，臀腿小重量热身组核心收不住、高位下拉状态不好肋骨就出来，所以有时候组间歇就得加两趟左右重量不同的农夫行走刺激一下。针对自己这两个问题，本来都想再找个瑜伽老师了，一看这课程简介，这不天意么

♥ 171 ↩ 3

练瑜伽和芭蕾的路过一看。嗯…运动暴汗是前期减脂，后期标准体重之后还暴汗是没有什么意义的，多注意 要么练力量型肌肉，要么塑型。之前的剧烈运动减少时间但也不能不做，算是激活细胞的一步吧？跑完或跳操之后会感受到呼吸的平稳更受控，个人而言。

♥ 142 ↩ 2

一、作者曾经通过吃苦和挨饿来减肥，后来意识到深层肌肉训练的重要性，结合呼吸指令和功能性动作，设计了一套减脂塑形体态训练。 00:12 - 能量不会凭空出现，想要减肥要么加大强度，要么少吃食物。 00:50 - 训练深层肌肉，打破体态限制，是接近目标身材的第三个选项。 01:55 - 通过系统学习运动康复矫正和普拉提，专注功能性训练和深层肌肉控制训练，可以实现健身收益翻倍。 二、居家瘦身普拉提课程，可以帮助人们在30天内减脂塑形，增强力量，塑造柔美线条，同时培养正确呼吸模式与核心收紧习惯。 03:02 - 30天维密身材 居家瘦身普拉提不到线下1%的价格 03:17 - 整套课程以深肌群训练和全关节功能训练为主 03:45 - 私教级指导 保姆级陪伴 每个动作都配有详细讲解及演示 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@食野之苹945 召唤发送

♥ 128

春晓姐姐~我现在身高163cm 体重102kg 真的属于平时稍微多走两步都会脚底板痛膝盖痛 学校跑操都跟不上那种 之前曾经有过做划船机运动减肥 从80减到60但是那一阵子整个人走路都是虚的经常眼晕脚软 害怕用了不合适自己身体状况的减肥方式 马上成年了真的很想做出改变 请问下姐姐这套课程适合吗？（祝姐姐万事胜意工作顺利~）

♥ 139 ↩ 21

沙漏腰绝了，我之前瘦下去了但是腰一直是h型，手臂内翻的时候甚至会被顶到，我一直以为我的腰就那样了，现在我比之前胖了几斤但是腰 线整个出来了，绝了！[保卫萝卜_哇]

♥ 96 ↩ 2

所有在逛b站， 不管你是有什么样的背景 有什么样的关系 老的小的 男的女的 站着的坐下 坐下的手机放下 我只想和你说.................. . . . . . . . . 各位父老乡亲.各位亲朋好友 合家欢乐 万事如意 年年大运 升官发财 逢考必过。 快过年了，点个赞吧[doge]

♥ 152

我可以！！

♥ 82

公主们好！课程在这里：欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课 https://b23.tv/mall-XOyLs-12VYhPHAo3U 本套专注深层肌群力量与功能性训练的居家普拉提课程，经10位线下学员有健身小白、产后妈妈、脆皮打工人、久坐学生党以及健身达人真实内测30天打卡跟练，体重平均下降12斤，体脂率平均下降10%，腰围平均缩小12cm！ 还有更多问题可以在评论区进行留言提问哦～

♥ 105 ↩ 15

最喜欢沙漏腰和富贵包这两个视频

♥ 74 ↩ 2

虽然我很懒，但是真的很喜欢春晓，不知道为什么，总觉得她的宝子是真心拿姐妹们当宝贝

♥ 61 ↩ 1

这种东西真的不是后天能练出来的，不要焦虑不要焦虑！！！！我他妈一米六三只有88斤的人瘦的跟个麻杆一样也没有这样的腰线！

♥ 56