躺虐下腹300次挑战!练完感觉核心强得可怕|私教级呼吸口令指导
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Description
细腰瘦腹的关键-呼吸功能与深层核心力量(当然还有饮食),深层核心肌群-腹横肌、隔肌、骨盆底肌等深层稳定肌有力了,呼吸肌功能健康了,腰才能越练越细,否则表层腹肌过度代偿只会越练越粗,腰椎不稳定越练越痛!春崽从《普拉提科学》中选了我认为最有效且好练的几个动作,精心编排了这套普拉提躺虐下腹300次,练完让你的深层核心肌群直接next level! 崽崽们记得点击视频下方的直播预约,春崽有惊喜给你哦ヾ(●゜▽゜●)♡揪20个崽崽抽100现金红包ヾ(●゜▽゜●)♡