躺虐下腹300次挑战!练完感觉核心强得可怕|私教级呼吸口令指导

合集 · 【普拉提/芭杆/瑜伽】减脂➕塑形➕修复体态三合一 无跑跳新手友好 私教级口令指导带练 (24)

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Description
细腰瘦腹的关键-呼吸功能与深层核心力量(当然还有饮食),深层核心肌群-腹横肌、隔肌、骨盆底肌等深层稳定肌有力了,呼吸肌功能健康了,腰才能越练越细,否则表层腹肌过度代偿只会越练越粗,腰椎不稳定越练越痛!春崽从《普拉提科学》中选了我认为最有效且好练的几个动作,精心编排了这套普拉提躺虐下腹300次,练完让你的深层核心肌群直接next level!
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