说一个能在健身时同步纠正体态的全身运动

合集 · 【普拉提/芭杆/瑜伽】减脂➕塑形➕修复体态三合一无跑跳新手友好私教级口令指导带练 (24)

Description

这是一套纠正体态➕优化体重➕修长轻线条三合一的6周完整线上健身跟练。用一条分段弹力带（在主页小店）普通人也可以练出维密感，力与美兼具的修长薄肌线条！（配合课程同款饮食手册）
· 美国运动委员会专业私教、运动矫正师，芭杆+普拉提认证教练专业编排设计，6周线上录播课，无限期回看，全程呼吸口令纠错，足不出户享受私教体验。
· 课程设计了5种打卡课表，分别是0基础版、初阶版、中阶版、进阶版和健身举铁搭配版，课程里有一节【北极星国际普拉提体态自测】可以先给自己的体态评分，根据评分和自己对自己体能的判断来选择适合自己的课表～
· 普拉提起源于康复运动，它的功能就是用来恢复运动损伤的，后来慢慢演变成了塑形运动，所以它相较于其他传统健身运动来说，更加慢速、安全、低风险，也被认为是亚健康人群运动的主要选择之一🌞

Comments

不避不退不慈 2025-06-20

经常线下练普拉提，也入了这套课，可以说春晓线上课的教学质量比我线下私教水平高（也可能是春晓普通话很标准的原因），发力点什么特别容易get，一点就透，第一轮体脂掉了5%左右，腰细了8cm，气质也好了很多，同事都以为我去学舞蹈了( ̀⌄ ́)准备开始第二轮打卡啦！

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谁知道啊我不知道 2025-06-22

从4月到现在断断续续按进阶课表练完了一轮，在此写点练后感作为结课作业求up翻牌（非广）[脱单doge]身高165，初始体重60~61kg，一轮下来体重将至58~59kg，虽然不算很掉秤但肉眼可见地变瘦了，锁骨下面的那根骨头（不知道啥名字）也露出来了，肱二头肌也像肩甲一样[打call]中间穿插了健身房的瑜伽课，跑步跳绳有氧拳击等运动（课程自带的有氧只做过一两次）。不过我最初是想把这门课当作芭蕾PBT的平替，从结果看果然如此（我还报了成人芭蕾hhh），软开度提升了很多，而且最重要的是这样提升软开度不痛苦，而是随着运动而产生的自然的结果，就是有点累但不痛[笑哭]然后体态也上来了，跳舞的时候不用刻意地调整体态，就能省下精力去关注舞姿舞步~就是滑盘的课有点难度，那玩意儿不太听话，需要很大的力气去摁住它拖回来，别的都还好，都能按春晓的要求跟上[OK]期待下次新课发布[鼓掌]

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八百里秦川喔 2025-06-20

那个练腿的还没发吗呜呜呜，等了好久了

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stay噢噢 2025-06-20

春崽足弓训练啥时候发啊[星星眼]本人扁平足多年非常需要[打call][打call]

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管连绿翘 2025-06-20

我因为一些原因将近3年没有系统性健身，有两个突出问题，一是功能性特别差，肩、胸椎、髋灵活性差，后链又废又紧，用教练损我的话说就是你这么20多岁的年纪60岁的关节；二是核心差，臀腿小重量热身组核心收不住、高位下拉状态不好肋骨就出来。上个月练了春晓这套普拉提，还是划水练的，我私教都惊了问我怎么灵活度和核心稳定性一下子强这么多

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