跑渣加入精英跑团,是怎样的一种体验?

合集 · 马拉松日记 (87)

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    苏州环阳山半马
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    垂直马拉松
  5. 16:33
    太湖女子半马
  6. 12:20
    无锡太湖女子半马
  7. 21:49
    上饶半程马拉松
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    苏州全程马拉松
  9. 22:15
    越野马拉松兔子
  10. 29:54
    啥是跑团
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    南京紫金山夜间越野
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    36度天跑步
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    坚持跑步几十年的人
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    1000米竞速
  15. 50:05
    越野退赛
  16. 16:11
    10公里竞速
  17. 34:24
    关门兔选拔赛
  18. 27:28
    关门兔精英赛
  19. 57:51
    100公里24小时接力赛
  20. 31:48
    黑暗跑团
  21. 31:45
    宛山湖马拉松
  22. 23:13
    嘉兴马拉松
  23. 23:09
    公司10公里比赛
  24. 34:36
    上海马拉松志愿者
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    师兄师弟首场半马
  26. 11:45
    值得二刷的马拉松比赛
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    冬天了还跑吗?
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    盲跑团队挑战赛
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    跑者年会
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    越野成为最后一名
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    东北跑步
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    师兄师弟首场越野
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    高温马拉松
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Description
一个人可以跑得很快,一群人可以跑的很远...吗?

Comments

流浪汉老李 2024-06-09

读书是一期不看,跑步是一期不落

♥ 629 ↩ 27

纸巾老撕跑跑步 2024-06-10

被@ 这么多次我也是惊了。更惊的是视频里看到同学。同学,我快忘记街舞的事情了你却帮我反复提起。

♥ 372 ↩ 25

C小C迷路啦 2024-06-09

纸巾有大头,紫荆也有了蓉蓉姐,PB指日可待啦[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]

♥ 182 ↩ 1

B站搜嘉然 2024-06-09

之前跑越野跑认识一个大神 最多一天能跑60km 微信步数有8W步 真是突破我对跑步的认知

♥ 106 ↩ 9

自由的人生你不懂 2024-06-09

读书是一期不看,跑步是一期不落。 赶紧跑马拉松吧!!

♥ 94 ↩ 4

再见爱宝 2024-06-09

hahah紫荆壮得和牛一样[微笑]

♥ 94 ↩ 16

还有很多夜要熬 2024-06-09

我也想进个跑团了(希望有八分配的团[doge])

♥ 46 ↩ 13

还我荧光棒棒 2024-06-09

加油,我也是跟着跑团才知道有间歇跑,慢慢来适应了间歇跑对速度提升很明显的[加油]

♥ 46 ↩ 4

真の鬼畜 2024-06-09

我都拿up读书当睡觉催眠[笑哭]然后跑步视频当氮泵[doge]

♥ 46 ↩ 2

捏捏肚皮 2024-06-09

我骰子都拿过来了,结果是这个跑团啊[doge]

♥ 43 ↩ 5

bili哇卡哇卡 2024-06-09

@纸巾老撕跑跑步 老师,可以出个街舞视频吗?

♥ 32 ↩ 2

奶爸向前冲 2024-06-09

来跑团跑步呀~[doge]

♥ 31 ↩ 6

KOP小吏林 2024-06-09

看你在跑团里还挺开心的,但我就是不喜欢和别人一起跑步,就乐意一个人放空

♥ 25 ↩ 8

文雅纯洁 2024-06-09

教练说:“把腿太高”,他的意思是让您送髋,不过您现在不送髋可能比较妥当,需要做一定的力量训练,才能有效地送髋,不然很容易受伤。

♥ 24

FlandreAlcard 2024-06-10

这么看来,我还挺自律的,我自己一个人在公园跑,佳明训练推荐我跑9组1分钟冲刺,配速4分;我跑下来也是一组比一组累,每一组中间缓和时间3分钟也保持7分配的速度跑,而不是停下来。结果我跑的一组比一组配速快,最后一次配速跑到了2分39秒。[妙啊] 但是跑完好有成就感,每一组都能打败自己上一组的成绩,真棒[OK]

♥ 22 ↩ 4

詭䛑之主 2024-06-09

蓉蓉姐人真的很不错啊。很有活力,爱笑,和她丈夫二个人看起来都很年轻,30岁左右。[打call]

♥ 22

逐日随风 2024-06-09

大多数情况下,我都觉得跑团不是必要的(除了黑暗跑团),自己一个人也能顺利提高,但跑团的氛围能让更多刚入坑的新手有了坚持下去的动力,正如那句话“一个人可以走/跑的很快,而一群人可以走/跑的更远”,对跑步来说坚持太重要了

♥ 19 ↩ 4

椎名日和゜ 2024-06-10

要根据自己当前能力选择间歇速度. 然后选择让适当的人带一带 你先去高驰APP把自己的乳酸阈值速度测出来. 那么间歇跑I的速度大概是比那个乳酸阈值高20-30秒左右. 间歇跑的重点是训练心肺能力和跑步经济性. 最好全程保持长跑跑姿匀速的跑完所有组数, 不要前快后面. 间歇跑前面几组无论你跑得多快,都没有什么训练效果,因为身体还没疲劳,前面几组主要作用是让身体疲劳把心率提起来,一定要压住速度, 训练重点就是后面几组,就是你产生不想跑的时候,疲劳状态下顶住心率保持跑姿不变形匀速跑完,就是高效的训练. 跑完你虽然你会感觉累,但是过一会你有种很爽快的感觉. 强度控制到你感觉睡一觉就能恢复个78成就较好的. 第二天腿有些酸软,以超慢跑或者快走,促进腿部血液循环恢复.

♥ 14

浪漫曲浪漫曲 2024-06-09

不知道为什么我一个跑步的每次都刷到你[doge]

♥ 14 ↩ 1

改不回本名的真名 2024-06-09

跑步最重要的就是出门

♥ 14