青铜误入王者局,成了最拉垮的马拉松兔子?
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Description
当我阴差阳错,成了一名马拉松兔子...
Comments
[吃瓜]紫荆:虚假的官兔 [喜欢]姐姐:温柔的私兔 [doge]你赚大发了好吧
♥ 529 ↩ 2
虽然安全完事,但是我觉得一直顶着高心率是一件很危险的事。然后紫荆你现阶段目标是破二,但是你的关注点一直是跑量,时间,配速这些。给你两点建议,一是练一下力量,就是锻炼大小腿肌肉和核心。这个就练深蹲和平板撑这些就可以了。也花不了多少时间。一天十几分钟就够了。二是练习一下间歇跑,月跑量200,拿出50来跑间歇就很好了,一周练一两次。五分跑量,三分力量,两分间歇。练习一段时间你会发现跑起来很轻松。跑的过程也不会那么痛苦。
♥ 431 ↩ 32
up好牛啊,越野马拉松和普通马拉松完全不一样,难很多。这种情况下还能跑出205,up突破好大,牛牛牛
♥ 248 ↩ 8
虽然你说的是你当官兔,但感觉是以当官兔的名义给自己找了个私兔,而且大姐真的好温柔体贴啊[星星眼]
♥ 194 ↩ 1
以后紫荆就会成为一个大姐一样,帮助新兔子的老兔子了,这就是传承。
♥ 187 ↩ 3
看什么数据啊!我180顶完一个半马才破2[笑哭]只要没跑得难受,就不要被被表锁死!
♥ 115 ↩ 10
赛前要看看赛事评级和评价,不是田联注册的赛事还是要多考虑一下。野马赛事服务不好,甚至救护资源不足,风险大。 看赛道情况远远不是越野赛事难度。当然up以后跑这种还是穿越野跑鞋,路跑鞋在湿泥路会非常滑。 对真正的越野赛事还是要敬畏,防护和强装要带足,深刻铭记教训。对自己能力要评估好。越野赛爬升大,异常天气影响很大,暴雨大风或者高温。 我全马PB336,上周跑的首场越野因为高温直接差不多关门才完赛。 安全完赛最重要,up能力提升很快,而且有群众基础,说不定很快能大型赛事当官兔。加油![打call][打call]
♥ 86 ↩ 1
哈哈哈哈哈哈哈,笑麻了。那个你全力跑,我对六分配没什么体感那里。对不起[笑哭]
♥ 76 ↩ 2
你变成马拉松博主了[doge]
♥ 74 ↩ 1
我也是第一次,报名了19号日照半马230的兔子,配速七分出头,昨晚操场试了一下630配速心率全程稳定在150,加上天气热和有可能要背旗杆的因素完成任务应该不成问题,希望能中签还有主办方靠谱点吧,他们也是第一次办赛[笑哭]
♥ 74 ↩ 4
没错,你的极限在205,开玩笑的。这期太逗了,能理解你的期待与无奈。我也跑步两年了,今天五公里才跑进25分,之前两年一直像你一样压心率跑,怕受伤瞻前顾后的,导致跑到六分配左右时进步特别慢,但进行几次430配速冲刺后,轻松跑配速提高了不少,所以有时在确保安全的前提下还真得上上强度。
♥ 64 ↩ 2
我发着烧 当过200兔子 [笑哭]
♥ 53 ↩ 2
你好,月野兔
♥ 48 ↩ 3
up,真想破的2的话,个人建议你买一些哑铃每周花个三天里的10分钟时间做一下腿部训练你也可以选择不负重训练.练腿视频,在B站随便搜,坚持几周效果很明显的。 跑步要养生的话建议你选一些有坡度的路段去多跑跑,毕竟一场半马或全马拉松没有坡,那是假的。如果你真坚持住的话,相信破2不是梦
♥ 45 ↩ 1
最后一段路看我看哭了呜呜呜,大姐出现就像太阳一样,她的笑容好温暖,好漂亮好甜好喜欢呜呜呜呜
♥ 36 ↩ 1
越野马拉松,主打一个越野 哈哈哈[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
♥ 31 ↩ 1
2025前来考古,主要是想看看传说级NPC的初登场[吃瓜]
♥ 30 ↩ 2
4月跑了2场半马,一场6号苏州金鸡湖20557,人生首半马,轻松跑下来了,还录了一路视频。一场20号上海马桥半马,按照破2的配速跑,结果崩的彻底,15公里后完全跑不动了,最后慢慢挪完,成绩20440,比第一次快了一分钟。我今年的目标也是破2,不过每个月的跑量只有150左右,一个人自己跑还是好难。
♥ 34 ↩ 6
你这成绩是真的稳定[笑哭][笑哭]
♥ 33 ↩ 1
第二次半马比赛,相比半年前PB了10分钟,心满意足[打call]
♥ 28 ↩ 8