青铜误入王者局,成了最拉垮的马拉松兔子?

合集 · 马拉松日记 (86)

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    公司10km比赛
  2. 24:58
    义乌半马
  3. 29:38
    苏州环阳山半马
  4. 15:55
    垂直马拉松
  5. 16:33
    太湖女子半马
  6. 12:20
    无锡太湖女子半马
  7. 21:49
    上饶半程马拉松
  8. 36:46
    苏州全程马拉松
  9. 22:15
    越野马拉松兔子
  10. 29:54
    啥是跑团
  11. 36:01
    南京紫金山夜间越野
  12. 29:47
    36度天跑步
  13. 22:34
    坚持跑步几十年的人
  14. 25:31
    1000米竞速
  15. 50:05
    越野退赛
  16. 16:11
    10公里竞速
  17. 34:24
    关门兔选拔赛
  18. 27:28
    关门兔精英赛
  19. 57:51
    100公里24小时接力赛
  20. 31:48
    黑暗跑团
  21. 31:45
    宛山湖马拉松
  22. 23:13
    嘉兴马拉松
  23. 23:09
    公司10公里比赛
  24. 34:36
    上海马拉松志愿者
  25. 43:55
    师兄师弟首场半马
  26. 11:45
    值得二刷的马拉松比赛
  27. 28:30
    冬天了还跑吗?
  28. 25:44
    盲跑团队挑战赛
  29. 21:02
    跑者年会
  30. 34:35
    越野成为最后一名
  31. 8:48
    东北跑步
  32. 36:18
    师兄师弟首场越野
  33. 37:12
    高温马拉松
  34. 25:17
    间歇跑训练
  35. 26:21
    马拉松全程攻略
  36. 27:18
    将一生献给跑步,是怎样的故事?大迫杰
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    29°的天气,我放弃破4的想法了吗?无锡马拉松
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    警告!不要轻易来高原越野「黄龙越野vlog」
Description
当我阴差阳错,成了一名马拉松兔子...

Comments

Poorguy宅 2024-05-04

[吃瓜]紫荆:虚假的官兔 [喜欢]姐姐:温柔的私兔 [doge]你赚大发了好吧

♥ 529 ↩ 2

tt的追求 2024-05-04

虽然安全完事,但是我觉得一直顶着高心率是一件很危险的事。然后紫荆你现阶段目标是破二,但是你的关注点一直是跑量,时间,配速这些。给你两点建议,一是练一下力量,就是锻炼大小腿肌肉和核心。这个就练深蹲和平板撑这些就可以了。也花不了多少时间。一天十几分钟就够了。二是练习一下间歇跑,月跑量200,拿出50来跑间歇就很好了,一周练一两次。五分跑量,三分力量,两分间歇。练习一段时间你会发现跑起来很轻松。跑的过程也不会那么痛苦。

♥ 431 ↩ 32

南宫十七17 2024-05-04

up好牛啊,越野马拉松和普通马拉松完全不一样,难很多。这种情况下还能跑出205,up突破好大,牛牛牛

♥ 248 ↩ 8

凳子起的泡沫 2024-05-04

虽然你说的是你当官兔,但感觉是以当官兔的名义给自己找了个私兔,而且大姐真的好温柔体贴啊[星星眼]

♥ 194 ↩ 1

水恒温 2024-05-04

以后紫荆就会成为一个大姐一样,帮助新兔子的老兔子了,这就是传承。

♥ 187 ↩ 3

纸巾老撕跑跑步 2024-05-04

看什么数据啊!我180顶完一个半马才破2[笑哭]只要没跑得难受,就不要被被表锁死!

♥ 115 ↩ 10

凹凸的老吴 2024-05-04

赛前要看看赛事评级和评价,不是田联注册的赛事还是要多考虑一下。野马赛事服务不好,甚至救护资源不足,风险大。 看赛道情况远远不是越野赛事难度。当然up以后跑这种还是穿越野跑鞋,路跑鞋在湿泥路会非常滑。 对真正的越野赛事还是要敬畏,防护和强装要带足,深刻铭记教训。对自己能力要评估好。越野赛爬升大,异常天气影响很大,暴雨大风或者高温。 我全马PB336,上周跑的首场越野因为高温直接差不多关门才完赛。 安全完赛最重要,up能力提升很快,而且有群众基础,说不定很快能大型赛事当官兔。加油![打call][打call]

♥ 86 ↩ 1

初尧w 2024-05-04

哈哈哈哈哈哈哈,笑麻了。那个你全力跑,我对六分配没什么体感那里。对不起[笑哭]

♥ 76 ↩ 2

龙龙宝宝来了 2024-05-04

你变成马拉松博主了[doge]

♥ 74 ↩ 1

祖不在乎 2024-05-04

我也是第一次,报名了19号日照半马230的兔子,配速七分出头,昨晚操场试了一下630配速心率全程稳定在150,加上天气热和有可能要背旗杆的因素完成任务应该不成问题,希望能中签还有主办方靠谱点吧,他们也是第一次办赛[笑哭]

♥ 74 ↩ 4

凳子起的泡沫 2024-05-04

没错,你的极限在205,开玩笑的。这期太逗了,能理解你的期待与无奈。我也跑步两年了,今天五公里才跑进25分,之前两年一直像你一样压心率跑,怕受伤瞻前顾后的,导致跑到六分配左右时进步特别慢,但进行几次430配速冲刺后,轻松跑配速提高了不少,所以有时在确保安全的前提下还真得上上强度。

♥ 64 ↩ 2

Ac丶Fun小管家 2024-05-04

我发着烧 当过200兔子 [笑哭]

♥ 53 ↩ 2

小灵佳佳 2024-05-04

你好,月野兔

♥ 48 ↩ 3

大雷音寺牛逼 2024-05-04

up,真想破的2的话,个人建议你买一些哑铃每周花个三天里的10分钟时间做一下腿部训练你也可以选择不负重训练.练腿视频,在B站随便搜,坚持几周效果很明显的。 跑步要养生的话建议你选一些有坡度的路段去多跑跑,毕竟一场半马或全马拉松没有坡,那是假的。如果你真坚持住的话,相信破2不是梦

♥ 45 ↩ 1

念笑竹 2024-05-04

最后一段路看我看哭了呜呜呜,大姐出现就像太阳一样,她的笑容好温暖,好漂亮好甜好喜欢呜呜呜呜

♥ 36 ↩ 1

世杰Ski 2024-05-04

越野马拉松,主打一个越野 哈哈哈[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

♥ 31 ↩ 1

奥神过的 2025-01-18

2025前来考古,主要是想看看传说级NPC的初登场[吃瓜]

♥ 30 ↩ 2

小yan努力努力再努力 2024-05-04

4月跑了2场半马,一场6号苏州金鸡湖20557,人生首半马,轻松跑下来了,还录了一路视频。一场20号上海马桥半马,按照破2的配速跑,结果崩的彻底,15公里后完全跑不动了,最后慢慢挪完,成绩20440,比第一次快了一分钟。我今年的目标也是破2,不过每个月的跑量只有150左右,一个人自己跑还是好难。

♥ 34 ↩ 6

Ac丶Fun小管家 2024-05-04

你这成绩是真的稳定[笑哭][笑哭]

♥ 33 ↩ 1

万事终于起名 2024-05-04

第二次半马比赛,相比半年前PB了10分钟,心满意足[打call]

♥ 28 ↩ 8