脂肪排出体外的全过程

所以碳水不能吃過多，免得轉成脂肪儲存 但碳水也不能過少，因為未來脂肪分解時需要碳水參與 受教了[哦呼]

♥ 635 ↩ 11

花上十分钟看这种视频可比你在抖音上刷过的所上百条所谓“营养师博主”大盘点有价值的多...

♥ 410 ↩ 8

造福人类

♥ 342 ↩ 8

up我有个问题，我从232斤爬楼减肥到180斤，我也认为局部减脂不存在，但是我把我大胃袋减没了[笑哭]，我还以为会变成小胃袋[笑哭]

♥ 438 ↩ 88

[doge]减肥就是热量缺口，我按照标准的减肥餐吃，吃够代谢就是瘦不了，还肚子难受，感觉精神饿肚子撑 我不减肥，随便吃，想吃零食就吃，反而还瘦下来了[笑哭]后面发现我不减肥时自动采用了16+8模式，而且一次吃不了多少，不用吃那么多，还有我不喝小甜水

♥ 471 ↩ 44

以前认识几个生酮减肥的，肉眼可见的行为越来越尖酸刻薄，愤世嫉俗，爆发出莫名其妙不该有的强迫欲和控制欲，通通拉黑了[笑哭]

♥ 413 ↩ 26

兄弟们，我170身高5月份见到现在180→140现在平台期卡半个月了快， 我现在每天早上2个鸡蛋，两根小红薯， 中午500克米饭+一包榨菜 晚上不吃，跳绳半小时+跑步20分钟 现在减不动了，感觉得替换跑步了，跑步我习惯跑得快导致不能持久， 有没有什么建议

♥ 299 ↩ 191

兴奋的时候分解脂肪是真的，打麻将之后就会轻一点[生气]

♥ 155 ↩ 9

有个弹幕说打游戏瘦的，实际上确实，打游戏是很消耗热量的，当然肯定比不上正经运动，但是相比于静坐，工作，打游戏消耗的热量还是很多的，主要是因为心率变高和身体肌肉兴奋的反应。

♥ 80 ↩ 11

我之前想每天吃一餐或两餐来减肥，但是发现晚上饿得睡不着，睡不着就会熬夜，然后就发生死循环了[笑哭]

♥ 71 ↩ 21

划重点：三羧酸循环生化必考

♥ 55

省流：想要减肥，就要多运动促进脂肪分解，吃适量碳水保证脂肪能被充分氧化消耗 左旋肉碱人体能合成，摄入不能减肥，大多数促进脂肪分解的减肥药对减肥都没有帮助，还得多运动 生酮饮食指低碳水高蛋白的饮食，低碳水会导致葡萄糖不足，脂肪酸无法参与三羧酸循环，无法充分氧化进而产生酮体，长期对身体有害

♥ 59

有理有据，逻辑清晰[支持]说的几个点都非常重要，也很符合亲身感受，减肥真的不能把自己逼得太死，把战线拉长坚持自律才是最健康的方式

♥ 51

啊这

♥ 35 ↩ 1

请教一下，碳水每天摄入多少合适？

♥ 31 ↩ 8

upup 想问一下 什么东西饱腹感强然后还没什么能量

♥ 29 ↩ 30

就有氧就完事，不过大家不知道自己什么强度是有氧，别人5分配跑步是有氧，这种不能盲目学，现在上班族八分配，快走，甚至是散步就够了，关键是运动时呼吸平稳而且能正常说话，这种强度就很合适

♥ 37 ↩ 6

陈震一直在生酮只要牛肉不要面，他晒的体检报告看着还行，就是特别显老咋回事[思考]

♥ 21 ↩ 11

生化期末复习到这里来了[笑哭] 甘油三酯就是甘油上挂着三个脂肪酸，甘油三酯的分解代谢有：1.脂肪动员2.甘油进入糖代谢3.脂肪酸的贝塔氧化4.脂肪酸在肝分解下产生酮体。 1.脂肪动员就是储存在脂肪细胞中的脂肪，在脂肪酶的作用下，逐步水解释放ffa和甘油，进入血液循环，供其他组织摄取，氧化利用的过程。 2.糖代谢有三个途径。1.糖酵解，无氧条件下，1分子葡萄糖生成2分子丙酮酸，丙酮酸再生成乳酸，净产生2分子atp。这个在胞质中进行。2.糖的有氧氧化就是葡萄糖生成丙酮酸，然后再进入三羧酸循环，进而生成水和二氧化碳。净产生30或32个atp。因为Nadh的穿梭路径不一样。一个nadh约等于2.5个atp,一个fadH2≈1.5个ATP，当通过苹果酸天冬氨酸是32，当通过阿尔法磷酸甘油穿梭是30 3.磷酸戊糖途径，磷酸戊糖途径的代谢场所是细胞质，主要意义是生成nadph和五杠磷酸核糖。 3.脂酸的贝塔氧化发生在线粒体。脂肪酸的活化形式是脂酰辅酶a。脂酰辅酶a经肉碱转运到线粒体。肉碱脂酰转移酶一是贝塔氧化的关键酶。指先辅酶a的贝塔氧化，包括脱氢，加水，再脱氢，硫解。乙酰辅酶a进入tca彻底氧化分解。乙酰辅酶有两个去处，一是进入三羧酸循环彻底氧化，二是生成酮体在肝外组织氧化利用。酮体是脂肪分解的中间产物，有乙酰乙酸，贝塔羟丁酸和丙酮。 以16碳软脂肪酸的氧化微粒七轮循环产物是8分子乙酰辅酶a7，7分子nadh➕h，加氢 7分子fadh2 能量计算是生成atp108个，净生成106个。 乙酰辅酶a在线粒体内产生，需要转移出线粒体进入胞质才能合成。脂肪酸可以进入柠檬酸丙酮酸循环和柠檬酸苹果酸循环。 三羧酸循环就是柠檬酸循环，它是在线粒体内乙酰辅酶与草酰乙酸缩合形成柠檬酸，经一系列代谢又生成草酰乙酸。它的特点是四次脱氢，二次脱羧，一次底物水平磷酸化。生成7分子fadh2，3分子nadh+h，2分子二氧化碳，1分子atp。关键酶有柠檬酸和酶，异柠檬酸脱氢酶，阿尔法酮戊二酸脱氢酶复合体。

♥ 17

我很讨厌运动，所以运动是不是不可能让我兴奋？比如从家出去我就已经开始烦躁了，好不容易挣扎了半天，去了健身房，每次都站在跑步机上就想哭……游泳也是，根本没法让爱上任何一个运动[大哭][大哭][大哭]

♥ 19 ↩ 68