尊重每一个生酮饮食的人，向开拓者们致敬

说个更离谱的，之前在知乎看到一个哥们说自己生酮而且很健康，查血结果也很好，结果一晒食谱，每天有将近200g全谷物和粗杂粮[笑哭]他理解里只有精米白面算碳水

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我吃肉的时候是生酮饮食爱好者，吃素的时候是素食主义爱好者，吃碳水的时候是精致食品主义者，吃土豆玉米的时候是粗粮主义者，吃包子配小米粥的时候是米油主义者，只要都吃那就是五倍的健康[doge]

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生酮饮食影响大脑的现实证据

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液断和生酮真的是最抽象的减脂办法了，说是哼哈二将不为过，偏偏还一堆人信，特别是某书上

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说实话，但凡有点运动习惯都不可能做到生酮吧，感觉我只要离了碳水就动都动不起来[少女乐团派对_等一下]

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谁说没有完美的犯罪，搞生酮的也就是没有强度活动，但凡强度上来啥也不是。 生酮是给特殊人群处理疾病用的。

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公众认知总是在振荡的，很容易从一个极端走向另一个极端。 近几年很多中国人有了基础的营养学知识，知道了什么是碳水什么是热量什么是升糖指数，也认识到了糖尿病离大家并不远，因此也就有越来越多的人妖魔化碳水了。生酮只是其中最极端的一派，但有更多的人会觉得精制碳水是万恶之源，减肥就要低碳。

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我爸肠胃病之后一直是高碳水饮食（碳水好消化），日常就每顿一碗米饭或者面条配点点肉蛋蔬菜。高油高盐一点不吃消化不了犯恶心，他一向不爱吃甜所以也没怎么吃甜零食和水果，每天散步7000＋（看他的微信步数）。一年瘦了快五十斤，各项指标都好了很多，脸也瘦到皮贴骨，根本没有什么碳水脸糖化，纯营销的概念，早睡早起低糖低油盐每天一定活动量比什么都强

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[笑哭]感觉和米油tv一个路数。

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本人亲身实践过生酮饮食，输出下我的观点。（叠甲：不一定正确，仅为本人主观感受，无文献支持，以下内容仅供友好讨论和交流，不构成任何饮食建议）1：生酮饮食几乎0碳水供能，身体消耗完糖原会进入脂肪燃烧功能，也正是因为这一点被人说成可以有效减脂 2：基本上要压低到0摄入，就算10%的碳水功能都很难进入到生酮，至少需要用生酮试纸检测尿液，本人体质大约三天后才能中度生酮状态，实践中非常困难，因为你去估计10%毫无意义，估计不准，而且我们的生活中饮食基本都有碳水，想要完全无碳水那就告别出去吃饭，很不方便 3：负面作用：进入该状态全身乏力，失眠，甚至晚上睡觉头疼，注意力无法集中，情绪低落，便秘上火导致咽喉炎 4.优点是前期掉秤快，但基本都是碳水流失后的水份，反弹一定也是巨快，最大优点是血糖较为稳定，不容易犯困，本人有一定的抽动症，生酮期间有所缓解 5：总体来讲我个人体感是弊大于优，有一定饮食的参考帮助，我现在碳水吃的很少，更准确说以前碳水吃的太多了， 生酮能帮助我认清碳水对我的意义，我目前减肥碳水压的很低，本质上是因为这样能创造热量缺口罢了。 6：想要生酮饮食减肥的人，我请问下如果你一天吃5斤牛肉，同样也是生酮，那你真的能减肥吗？所以本质是因为热量缺口。7：推荐你尝试，推荐目的是：可以让你认识到碳水对你的意义和重要性，但也仅推荐【浅尝即止】8.最后：我觉得人体是很精妙的机器，每个人都应该找到最合适自己的饮食方法，就好像不吃早饭其实也得看你自己的生活方式合不合适吃早饭，无论是任何一种饮食方式，包括当下最权威膳食指南都不能照单全收。 我想表达的是：在学习过程中应当用辩证的眼光去看待，任何一种科学逻辑都应该用这样的眼光去看待。不要求你一定要实践出真知，学习完善的理论知识。但你不能是张嘴就来，互联网发言应该有基本的逻辑和责任感，友善交流，不做杠精

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我们至今未能搞清他们是被生酮搞坏了🧠还是因为🧠不好才去生酮的

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相信生酮大部分都是冲着吃着爽减肥去的，真的执行下来，发现也并不爽，最后效果不好又只怪自己执行不到位。那问题来了，回到初心，为啥要生酮，都是吃得不爽啊。那既然都都要吃苦，为啥要选择生酮啊

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米油vs生酮，你们知道吗

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让我远离生酮的第一个原因就是鼓吹这套方案的人看起来脾气都很不好

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拿成绩说话，去年10月开始看老弓视频学知识，是真做到了无痛保肌减脂。17年那会儿试过生酮，虽然当时也减了几十斤，但不仅人的状态整个一坨，后来身体太糟坚持不下去，体重超级反弹，肥胖玉玉加倍奉还。 现在问我选啊，我只想要健康[doge]生酮爱谁谁拉倒

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海盗这种学历都知道人得吃橘子[辣眼睛]

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谁说没有完美的犯罪[doge]

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你提到的那个博主最大的问题不是生酮饮食，而是宣扬所谓“正分子医学”，使用巨量的维生素补剂，买他的秘制四件套1000大概就只能吃半个月吧，几乎都是实验领域会明确导致中毒的超出正常计量百倍的维生素计量，还展示群员翻倍吃的很舒服，能一直吃不死的我只能怀疑都是实际填充剂，要是有人信了他自己私底下买真维生素估计就要遭重了

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碳水会让发胖是什么笑话？碳水一克4大卡脂肪一克9大卡，你告诉我高碳饮食比高脂还容易发胖？

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生酮到底是什么，酮不是C-(C=O)-C吗

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