生酮饮食：最不健康的饮食模式

生酮饮食完美的踩中了现代人内心焦虑加急功近利的需求

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这是我学生化时画的图，跟up说的一样，草酰乙酸真的很重要，它是好多代谢路线的交叉点，所以大家都要好好吃饭呀[给心心]

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看来说生酮饮食不好动了一部分人蛋糕了，这么多奇奇怪怪的评论，不信营养学，信歪门邪道是吧？力挺up主！！！

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up都这样掰开了揉碎了讲了，再看评论区，只能说良言难劝该死的鬼[笑哭]

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健不健康我不了解，但肯定是各种减脂门派里最像邪教的一种[呲牙]

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楼中楼不能发图，特地单独回复一下评论区这位朋友：对于减肥人群而言，膳食指南也是同样反对低碳饮食的哦

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一个月148kg到128kg，但是尿酮直接爆了，真别搞，已老实老老实实吃主食慢慢来了[地雷系少女蕾蕾子_RIP]

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为啥一谈低碳就一定生酮呢？ 低碳不生酮(20-40％），保证蛋白质足够，不断绝脂肪细，如果加上适当运动，对控制四高尤其是胰岛素抵抗有不错效果的。 我反对生酮，因为自己很难控住相关细节。 可以适当低碳，建议别生酮。

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自从网上开始无脑推生酮饮食后各个三甲每年都得有几个进去的[笑哭]

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‍看到科普生酮危害的，我就必须三连+转发。 二十年前我就在营养学资料里看到过美国那边搞营养学的专业人士在吐槽生酮饮食造成的健康问题了。，结果现在反而一直有人在中国宣传，也不知道宣传生酮的人安的是什么心。

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现在生酮饮食已经和时尚挂上了钩，所以没什么好说的，尊重，祝福

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还以为生酮饮食只是不吃碳水，原来蛋白质也不怎么吃啊？天天喝油吃猪油吗？那不得腻死了[辣眼睛]

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有些人连什么是“生酮”都不知道，把低碳饮食当成生酮饮食然后沾沾自喜[笑哭]

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因为很多人减肥的唯一标准就是掉秤，不吃碳水会掉很多体重，但是大部分都是水分

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1.学术中LDL升高是针对大众的，而对于生酮人群来说因为摄入脂肪变多，LDL升高是正常现象，但只要小而密没有升高，所摄入脂肪来源是动物的饱和脂肪和橄榄油、牛油果的单不饱和脂肪，还有海鱼中的脂肪，LDL升高不仅不是坏事，反而是正常现象。游离脂肪酸升高也是正常现象，因为肌肉组织和身体器官需要脂肪供能2.全因死亡率风险：U型曲线不能说明一切，因为有太多混杂因子，没有完全排除生活方式的干扰，针对个体也不能一概而论 3.便秘、胃肠功能障碍：多吃蔬菜完全可以缓解便秘问题，而且退一万步，哪怕是极端的纯肉饮食，因为本来肉类的吸收消化率就非常高，食物残渣少，不排便只是心理问题，而不是生理问题（是正常现象） 4. 肾功能障碍、瘦体重减少、肌肉流失：没有证据表明正常人高蛋白会伤肾，生酮人群日常吃够蛋白质不会导致肌肉流失 5.抑郁、愤怒：无稽之谈。日常吃碳水的人经历反复的血糖波动精神状态反而容易打破平衡。抑郁与否更重要的是社会联系和亲密关系，生酮低碳不背这个锅 6.结肠疾病：不吃膳食纤维会损伤肠道菌群？肠道菌群没那么脆弱，更何况肠道也可以直接吃酮体里面的丁酸 7.维生素矿物质：维生素一周吃2次草饲牛羊肝脏即可补充，生酮每天也要吃蛋黄（各种营养素含量丰富）而且生酮不代表不吃蔬菜，矿物质也可以补充足够，实在不行可以上补剂（主要是补充镁元素） 8.骨质流失：无稽之谈。每天有奶酪、鸡蛋、动物内脏和优质肉类的摄入，我想不通凭什么骨质流失。 总而言之，生酮只是换了一个能量供应方式，撇开人类祖先到底是咋吃饭的不谈，最起码我认为现在大多数缺乏运动的现代人不应该吃那么多碳水，也不一定非得做严格的生酮，即使低碳也对健康有益，前提是用优质脂肪补足热量缺口，不要再被传统营养学低脂肪低盐的观念洗脑。生酮不好做，所以不推荐正常人做，但这不代表能做好标准的营养性生酮饮食的人就不能体会到好处。换句话说，除非你是个非常有学术钻研精神，敢拿自己身体做实验的人，否则老老实实做中低碳饮食就可以，不然乱折腾反而容易出问题

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[脱单doge]别的不说，生酮的人因为碳水不足真的会脾气暴躁，看评论就很明显。

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没有碳水不能保护肌肉，也不利于三羧酸循环

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不管怎么说，从评论区看来生酮饮食确实会导致暴躁易怒[脱单doge]

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很多人搞生酮是以痛恨碳水为出发点的，痛恨碳水的原因是痛恨碳水所代表的符号，如穷，四眼做题家等，这些人和见证圈的重合度很高，魔怔不足为奇

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