果糖代谢的全过程

六花肉肉 2025-10-12

水果不背锅，果糖含量真正高的是含糖饮料里的果葡糖浆，以及白砂糖

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纯爱不怕孤独 2025-10-12

我去年痛风，就是超级不敢置信，因为我不喜欢吃内脏，也基本不吃海鲜，不喝啤酒，所以当时医生说我痛风的时候，我完全不信。直到后面查资料，知道了果糖这个东西，才恍然大悟，因为我以前为了所谓的健康，想吃点甜的又不敢喝饮料，所以经常喝果汁。特别是汇源果汁当时各种宣传很惨，我买了特别多。

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咖啡灌顶 2025-10-11

深入浅出，知识像果糖一样无限速地涌入了大脑[脱单doge]

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我和醒醒 2025-10-23

我不敢相信这么言简意赅的干货以免费的价格进入我的脑子

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百事可乐中国 2025-10-11

如今各种包装饮料和现做奶茶都在用成本更低的果葡糖浆，近些年很多糕点也开始加入果葡糖浆，生活中的加工食品真的是防不胜防。

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alteraxilinx 2025-10-11

感觉有些人视频看一半，都在说水果啊。有几个胖子是从来不吃高热量食品，不喝含糖饮料和酒，而是狂吃水果吃胖的，甚至是吃成脂肪肝的？一个200g的苹果算你 20g果糖，有没有可能一杯500ml的奶茶或者可乐就有至少50g糖了相当于一斤苹果。有几个人能坚持每天吃一斤苹果，梨子，葡萄？这些还是相对含糖多的水果了。但一天能干一杯奶茶一瓶可乐的人不要太多。所以普通人与其担心水果吃多了，不如担心担心含糖饮料和甜品带来的果糖吧。

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大手握小手1 2025-10-12

每天200克水果。其实绝大多数人吃水果都是超标的，甚至还有那水果当饭吃的。两个猕猴桃就250克左右了，一个大苹果都400克左右。更别说吃西瓜。寒带水果还好，热带水果更加热量爆炸。不是不能吃，适量吃。再加上现在生活中有很多零食中都含有大量的果糖，在这些基础上再吃水果，不超标才怪。有没有厨师朋友，问问他们，哪怕是炒菜，哪怕是米线、麻辣烫等各种食物中，为了好吃，都会添加不少糖的。超市中包装食物饼干、小面包、沙琪玛、各种膨化食品、各种饮料。看看后面的配料表吧。

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驰马策野安 2025-10-11

我妈妈是全家唯一一个喜欢吃水果的，她的体型是苹果型向心性肥胖[笑哭]四肢细，肚子老大

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无辞名 2025-10-11

筛选健身博主你可以看他推荐练后餐吃什么，很多博主推荐练后餐吃香蕉吃西瓜，一餐八十百来克碳水用水果提供，果糖太多，胰岛素又低，这种就是完全没有生化常识的。

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微语星晗 2025-10-11

少量果糖我记得会在小肠里面代谢，不会一股脑送给肝脏

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冬眠的杰瑞 2025-10-13

学到了，怪不得我明明不胖，上个月体检却脂肪肝+尿酸550。估计是夏天的时候晚餐后狂炫西瓜、榴莲和荔枝的问题。。。

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onts 2025-10-11

能不能讲讲已经形成的肝脏脂肪要怎么逆转消耗掉

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mango_00 2025-10-12

不要谈果糖色变。也不要把水果当成好东西适量摄入。。只要消耗够果糖葡萄糖区别不太大[doge]当然两个胖子一个喜欢饮料和水果一个硬造主食那么肯定是喝饮料吃水果的脂肪肝概率更高

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白嫖特派员 2025-10-19

人体代谢“己糖（六炭糖）”，确实就两条路：葡萄糖通路和果糖通路。葡萄糖被机体限速转化，果糖不限速。以下几乎可以遇到的所有糖，一看你就明白了：葡萄糖= 急速升高血糖，其他还好；果糖= 急速转化脂肪；隐性问题是副产物大量自由基，自由基是导致机体衰老的因素之一；半乳糖= 先转为葡萄糖，再走葡萄糖通路；有些人不耐受，腹泻；蔗糖= 葡萄糖+果糖（长肥、催老）麦芽糖= 葡萄糖+葡萄糖（比葡萄糖还容易升高血糖）乳糖= 半乳糖（腹泻）+葡萄糖

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我不渡 2025-10-29

吃水果其实完全没问题，水果里面丰富的维生素，膳食纤维和微量元素对人体都有好处，但是要注意两点。一是要把水果的热量加入到每天的总热量消耗里面，第二是要每天运动，有氧也好无氧也好，中等强度的运动后吃（适量）水果几乎可以忽略掉果糖的那点坏处，但是绝对不要把水果当成主要碳水来源。我一般练前30分钟吃根蕉，因为一般都是下班练，吃根蕉感觉有助于提升运动状态，练后再吃一根，然后回家做饭。

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