长期摆烂的深层原因（下） | 可视化思考

每当聊到一些比较沉重的话题的时候总是会有一些评论说不敢看下去，这些人并不是不想要解决这个问题，而很可能是已经接触了很多这方面的信息，但是由于过于琐碎、不成系统，自己尝试了之后偶尔有效果，但经常是无效的。所以看到类似的视频和文章就本能地展示出一种抗拒，如果是这种情况，就更需要用思考模型系统的梳理一下自己的思路了[doge]

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最后的结语真好，最近就在死磕一个分析报告，扣每一个细节，截图是否清晰，缩进是否没关，想要惊艳老板，但其实很累很内耗。听完这期后，我觉得我明天就应该拿给老板看，等她提提意见，不行再改。

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听完up梳理感觉有了一些思路，但是每次调低预期（我一般是减少任务量）的时候总会感觉很焦虑，[笑哭]感觉任务完成的量实在是太少了，如果那天没有完成的话心里更受挫，出现这种问题是不是还是没有调整好预期呢

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长期摆烂也可能是你维度单一了，举个例子，你为了刷题也不运动，不社交，无其他爱好（我中学就这样），结果就是一旦成绩下滑，极容易彻底破防，开启恶循环甚至习得性无助了。有的时候其他方面搞一搞，虽然浪费时间，但是他们可能相互共轭，分散掉你对某一件事过强的执念，相辅相成了。

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up就是在信息碎片化时代还有着系统化思考的人，不过有系统化思考还愿意总结出来分享给大家，他真的我哭死[大哭] 不过想提醒一点：没有任何一种模型能够完全解释这个纷繁复杂的世界，对自然现象或许可以，但对于存在许多非理性的人类社会，再普适的模型也只能对应一小部分人，所以学习up这种了解、分析、总结再找到解决思路的思考方式才是正确的。

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我读研的时候充满激情，我太喜欢听别人夸我牛逼了，于是就处在迷信和恐惧中，导师给的任务我都会做到自己认为完美才交卷，就这样过了2年多，我突然泄气了，今年6月刚毕业，我到现在都提不起劲[大哭]

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如果把摆烂的原因归到大环境等社会问题上，这也是一种极高的预期——等大环境好了就不摆烂了。

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明白了，不要完美主义作祟，先做，做完接受反馈后再不断修正。

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说得好极了！谢谢up主！[tv_大哭][tv_点赞] “人生不是轨道，而是旷野” “你需要呢，在一次一次的重复之后，才知道自己到底应该怎么做，到底应该做到什么样的程度”

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但过度疲劳，又有事必须要做，怎么办

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长期摆烂是一种让人无法行动的状态，它的根源是人们对自己有过高的预期，导致计划、拖延、放弃和反思的恶性循环。这里介绍了另一种PDCA模型，识别并打破长期摆烂的困境。通过这个模型，你可以找到最简单有效的方案，保持平常心，把事情做成。 上期视频上了热门现在播放量破50万了，也收到了很多积极的反馈，这个下期就是用“自我预期管理模型”再来讲一下这件事情，人生不是轨道，而是旷野。

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接受60分的自己[保卫萝卜_哇]

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我觉得摆烂是一种健康的生活方式

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我突然发现我让自己去思考，摆脱摆脱的方法其实主要是提高预期。就是让自己恐惧，然后还要做好完美主义万全的准备。确实，这样会让我心动起来，但是行动着行动着，后面就自己会断掉了。可能也是完美主义的一个小误区，就是感觉如果做不好的话，那还不如干脆不做。就自己会给自己打退堂鼓。这可能也是提高预期的一个副作用吧。

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up分析的很正确，说到我心里就去了，我就是完美主义预期过高，然后陷入如果不...就会怎样的逻辑链条里，然后就是深陷恐惧...

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请问一下，这个可视化的图形，是什么软件做的呀

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上一期的收藏了还没看完，这一期又来了[doge]

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最近也是只剩下一个月考试了 从0开始，头一天高度集中学了 第二天第三天又开始逃避摆烂了[大哭]

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上面一期都快看包浆了[藏狐]终于来第二期了

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两期全看了，都做了笔记，学到了很多，谢谢UP[打call][打call]

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