三分钟热度和半途而废的深层原因 | 可视化思考

确实在近几个月才意识到，人生是需要依靠一些自发的活动比如兴趣爱好来度过的，而不是像被规训一般在几年几月或者几周之内完成某项任务。大概区别就是我想做和我不得不做，但最近的这些思考也只是给了我一个想法，想要的太多反而阻碍了落地的实际进程，我给自己的借口是现在还是有不得不做的事情，有点放纵自己的感觉。有幸能刷到up的视频，让我去做的意愿更强烈了[奥比岛_击爪][奥比岛_击爪][奥比岛_击爪][奥比岛_击爪]

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总结下：做事情三分钟热度，是由于我们总是运用紧急模式进行。首先，做计划，用所谓的打卡养成习惯来执行计划纯属仪式化，到头来发现除了打卡记录并无实质提高和收获。其次，紧急模式下容易卡在ddl来做事，导致焦虑，焦虑作用下要么把事情做完就摆烂了，报复性休息做许多不重要不紧急的无用之事，要么是完成不了直接放弃又自责，最后进入摆烂——计划——摆烂死循环。up🐷给出的解决方法是换重要模式进行，首先，想象做这件事的好处，找到这件事契合自己的哪些需求点，这就不需要逼自己做事从而又掉入紧急模式。其次，延迟满足感，不要留到ddl一口气做进入紧急模式，而要先做个60分的版本，再慢慢回头填补细节，这样可以避免焦虑。最后，如果累了就可以做短暂的休息，在休息的时候做些相关的事情，比如听相关的视频磨耳朵，这样就更有可能坚持。

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UP主，我想问一下，你的意思是说，先预留一个60分版本的方案，这样子的话，自己随时有机会可以交差，以至于自己不用太急躁了，那么之后的话，我们就可以想着基于优化的角度，在这60分版本的基础上提出更多新的方案来优化，最终完成任务，是不是？

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早上的时候，还在思考上了这么多年学，却没有教我们怎么学会坚持。

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B站上的高手太多了，每天都让我心悦诚服

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我模模糊糊的感觉到坚持不住的原因 是因为看不到 一天两天三天忘了。。。等忽然某天翻开－发现自己有计划任务诶[笑哭][笑哭]

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我就属于三分热度的人 哈哈

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直接三连了！前阵子自己一直陷入半途而废的焦虑中，一直觉得自己特别没用。但是换个想法把学习或者其他兴趣爱好变成自发性的想法或者是说日常行为时，会让自己轻松和愉快很多，也会坚持下去！

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喜欢up主做的视频[爱心] 自己就是一直在用deadline push 自己做事的模式 ，最近发现了这个问题 尤其是在投完各种申请之后，陷入了摆烂和伪打卡的battle中，过两天就立春啦，希望新的一年可以慢慢调整好自己的状态已及模式，也希望up主的视频越来越火！ [奥比岛_击爪][锦鲤][2023]

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【本笔记适合看过视频的人回顾】 一.艾森豪威尔矩阵 1.重要紧急：突发的 or 重要的事情没妥善安排 2.重要：长期的，有益处的 3.紧急：突发 4.不重...

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多线程工作咋整……每周四个汇报、两周一结课作业。这学期我已经过得乱七八糟了🚬 （汇报还是不同方向的：键鼠设计、吸尘器改良、logo设计、汉绣和绣样设计）（悲）

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up可以在讲述中具体举例子吗？感觉这样更容易直观理解[星星眼]

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三分钟热度点进视频却没看，放进稍后再看

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你火了，我说的！

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咳咳，多邻国每天各种督促我学习...

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感觉很受用！突然意识到自己做事的惯性思维时启动紧急模式，可能是之前尝到了一点“紧急模式”的甜头，但是这种模式下慢慢就是前期摆烂，后期突然冲刺，当冲刺的任务难度过高自己完不成或是计划被突然打断，自己就陷入内耗焦虑自我怀疑（我真的老责备自己意志力不足），然后恶性循环。从up这里了解到了四象限和重要模式，想到了曾经一些主动去完成且完成的很开心的事情（结局可能并不完美，但过程没有内耗，完成后很满足），肯能之前下意识把它归入紧急模式，以为是自己状态好。突然意识到了思维模式对行动的影响，今后做事慢慢有意识改进！

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up可以把图分享出来嘛

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把事情都变成 重要但不紧急的事 用重要（收益）来诱导自己 又避免紧急带来的焦虑 我严重被放纵（做不紧急的事）所诱惑 也严重被焦虑（做紧急的事）所击垮

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有时学习技术的时候，内容难度比较大或者比较抽象时，然后还得不到正反馈就自然坚持不下去了，然后不知过了多久等到自己不经意间激起自己要学习的想法时又要回去复习一遍之前忘的差不多了的知识，效率是真的低痛苦死了啊啊啊[无语]

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