灾难化思维的深层原因 | 可视化思考

我是从小就被批评这孩子不会说话，长大了到社会上吃不开，不会待人接物等等，又不教我具体怎么操作，搞得我心理阴影太大了，现在哪怕想看一些教说话的视频学学也看不下去，一点开视频就特别尴尬，恐惧，焦虑

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原来这叫灾难化思维啊，学到了。我好像从小就这样，第一次意识到自己有这种表现是在高中，一个朋友和我说我特别像一根绷紧的弦，总是没法放松。以至于如今亦然，尤其是读博之后这种情况变得越来越严重，小论文被拒感觉天要塌了，大论文被批觉得人生无望，加之身体每况愈下……总之这几年但凡遇到任何问题或者挫折我都会下意识归因于读博，实际上是一种逃避，不敢承认接受自己就是脆弱，平庸的现实罢了

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我一直有一个想法，就是有的时候人需要把目光放的短浅一些，只看眼前的实实在在的小事，生活反而会美好一些，虽然老祖宗说人无远虑必有近忧，但还有一句话叫望山跑死马

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我是被吓大的 现在强大了但还是潜意识担心别人的评价，开车变道不小心别到别人嘴上不自觉就开始解释，解释给永远听不到的司机

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我总是在害怕各种事，会把很多事情放大，感觉所有事情都是坏的结果，我的生活就是灾难。我怕死了，会预设各种不好的结局，我要为这些结局做准备，我理智的知道事情可能不会发生到那种地步，但是对未知的恐惧总会让我怕到想死

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受益匪浅！但是想请教up一个延伸的问题，就是当我们发现源头的小焦虑其实是已经发生的事情，并且成为既定事实了，例如挂科无法改变，并且对目前的目标（获得奖学金）造成了巨大的冲击（奖学金的基本条件是不挂科）以至于我无法解决问题，这种情况该怎么办呢？

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是这样……现在因为把一切都归结为“因为我活在这个世界上”然后开始想寻死

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照顾好自己，解决自己能做的，焦虑就消失了

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回想一下：最近一次你陷入‘灾难化思维’的场景是什么？

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可我觉得up并没有提供根本性的解决方案，就是人都有自己视角的局限性，你如何评判你思考的就是事物的真实性？有时候大的焦虑可能真的是事物的真实情况

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人类的所有认知都是来自于感官的信息收集，而身体感官所收集到的信息再经过人类的大脑进行选择跟判断，我们经常在哲学著作当中读到：事物的表象跟本质之间的关系。在这里，人类所有感官能够搜集的信息全部都是来自于表象，而所谓的本质则是基于人类对于表象在大脑当中存储信息的一种抽象化的处理行为。既然本质的一种认知跟判断属于一种抽象的思维，那么它就不具有真实整体性跟完整性。它是一种纯概念性的思维理解模式，在这个模式框架体系当中，就存在若干的事实细节的缺失现象。给人一种误以为自己了解某个事物的错觉。而要想弥补这个缺陷，那只要靠不断的变换观察跟思维的角度来看待同一个事物，尽最大的可能从这一事物当中搜集到更多的信息来进行补充。信息越充分，则这个事物的真实形象跟轮廓也就越清晰。这样也就最大可能的避免犯选择跟判断错误。[笑]

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看完之后最大的感触就是： 灾难化思维只是大家选择逃避具体问题的一种方式方法。 灾难化思维把小问题拓展成自己解决不了的终极大问题，然后自己就可以什么都不做。 所以灾难化思维帮助大家逃避问题。

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灾难化思维的反面是侥幸心理

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唉，因为遇到一件小事就会往最糟糕的情况想，觉得最糟糕的情况我都已经想到了 ，无论出现什么情况都不会害怕了。时间一久，出点小事就感觉天塌了，特别容易焦虑特别累……

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我就是这样的 所以确诊焦虑症了[笑哭]

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悟了，解决实际问题太难了，而用抽象的问题掩盖实际问题，居然能够成功？为什么灾难和思维会那么的实用？

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[打call]

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之前做的一件事情，在做的时候没想那么多，现在回想起来自己会推理出最坏结果，这种结果是我接受不了的，但是发生概率非常低我自己也理性分析不用担心，面对生活，如果发生的话，积极应对就好的。但是，又有一个声音“发生了，怎么办？我未来是不是就没了？”会预设这些让我更加焦虑的事情，或许这是一种自我的不安全感，但是这一种想法会让我畏手畏脚，不敢去争取更多东西，一方面是担心自己不够优秀，另一方面是担心自己就算获得了，后面如果出现最坏结果，那这个也会因为前者的倒塌而消失。真的非常内耗[委屈]

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我大学一开始还好，后来越来越把握不住，挂科太多又补不回来，然后又在其他地方受了打击，最后笃信自己毕不了业了，直接办了退学回家了，现在在家躺了大半年了。我以前虽然悲观，但至少不抑郁，但现在受了这么多打击，很难避免灾难思维了[大哭]

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UP大大，老是忍不住想近期未来会发生的事，比如近期有一个数据运营岗位两个公司的两场面试，但第一次面这类岗位，在第一场面试前老是莫名其妙的想第二场该怎么准备，可是第二场该如何准备应该是第一场面完才想呀，即便你自己知道该先投入到第一场面试，第二场你急也没用，还是会浑身不自在、胡思乱想、浪费时间，影响到本来正常的生活和规划，这是一种什么心理呢？[灵魂出窍]

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