一个理论教你读懂ADHD

UP主太强了，思路一下贯通了。我想起来了我小学的时候，晚上经常都是在客厅里一边看电视一边写作业，这样虽然慢但总能写完，反而是到了中学阶段开始觉得这样做不对，作业写的太慢了，为啥慢呢？因为不专注啊！于是就开始每天晚上逼着自己在房间里专注于写作业，结果反而经常拖到八九点钟都开始不了，很痛苦，还一直觉得是自己太懒散了，从来没怀疑过方法有问题，毕竟大家都是这么做的，老师家长都这么教的，怎么可能错？[笑哭] 不过还好因为初中学校管得严，不写作业是会被抓被批评的，所以学业也没落下太多，就是每次都只能靠ddl启动，熬得很痛苦罢了。 然后到了高中情况又变了，我进了个管理特别松懈的学校，就是不写作业老师也懒得管的那种，我就真的除了比较感兴趣的历史地理之外，其他学科全部都落下了。本来就是上课没办法集中注意力听讲的人，以前靠着课后作业边写边自学也能过关，这下全走不通了，直接就掉到班级倒数的水平。 后来到了快高三的时候，想想这么下去不行，怕是要上大专了，自己研究出来了一个“练字法”，啥意思呢——就是那段时间刚好在疯狂沉迷怎么练书法，有时候晚自习别人在刷题，我可能一晚上都在对着字帖练字，后来我突然想到，要是把写作业、刷题也当成练字，我不就能沉下心来写了吗？于是就应用了一下，虽然因为是想把字写好，总是顾不上速度写的很慢，但好歹能启动，愿意写了。我就在那高三一年里靠这个方法尽量补上了前两年落下的功课，最后考了个末流双非一本。如果有后来人在备考的，这个办法可以参考一下~[doge] 但最后不得不说，我现在已经工作6年多了，工作上依然在面临类似的问题，有些可以靠找一些这种“取巧”的方法解决，有时候还是不行，依然痛苦

♥ 4 ↩ 1

adhd根本不是病，只不过大部分人不接受与自己不同，主流话语权和参照物的问题，社会规则的事，adhd有独特的优点

♥ 10 ↩ 3

很多精神科医师，哪怕有开专注达的资格，也不知道什么是adhd的过渡专注现象[笑哭]

♥ 7

我上小学的时候，老师就说我有多动症，让我家长带我去就医，当时我无法完成每天布置的作业，上课也无法听讲。但是我在做其他事情时（看课外书，打游戏，看电视），注意力又非常集中，以至于家里人叫我都听不见，所以我的家长就觉得我没有注意力缺陷的问题（我自己也一直是这么认为）。认为我不愿意学习是因为态度不认真。当时是零几年，那个时候对adhd普遍的认知还是多动和注意力缺陷。 到高中阶段，这个情况更加严重，当时我是极度的偏科，只愿意学我感兴趣的科目，比如数学考130，英语只能考60，语文只能考80这种程度。英语和语文我虽然知道我这方面薄弱，但是在自习课上就是无法集中注意力去背单词，阅读理解对我来说也很困难，我没法集中注意力去看大段的文字，所以我一直逃避去学习语文和英语。高考是吃了这方面很大的亏的。 后来到博士研究生阶段，有时候做到有趣的地方就会忘我地一直搞，吃饭都忘了的情况，一坐一整天。但是在科研写作这方面我却又难以完成，没办法一个词一个词地去阅读我自己写的文章，去核对拼写是否正确，词意是否恰当，以至于做完了四五个工作却一个都没有投稿。所幸，后来有了ai，让ai帮我review才完成了几篇小论文的写作。 我的建议是面对大任务，多做拆分，拆成几个小任务，一个点一个点地去完成，这样会更轻松。然后就是如果是学生有这样的情况，为了学业，应该早日就医，这个对个人的发展有很大的影响的。

♥ 3 ↩ 1

up讲的与我的理解高度一致，也非常符合切身体会[doge]

♥ 5

普通人对自己不感兴趣的能专注不咯，不都一样的嘛

♥ 8 ↩ 3

感觉 UP 也有点以偏概全。ADHD 算疾病，不是心理障碍，病理基础就是多巴胺基线低于正常人，导致在启动、切换、停止时出现障碍。启动困难就是这件事情的多巴胺不足，多动和注意力涣散就是不停切换，过度专注应该就是多巴胺爬升太快停不下来。

♥ 1

这个理论更统一更简约啊[打call]

♥ 4

@dev_milky @MilkyAi 总结私发邮箱

♥ 1

哦哦本来就一直怀疑自己是ADHD，还去看了医生，结果医师说只要我能完成任务（也就是没有严重影响生活）那我就不是ADHD。今天看完一元论能确定我就是ADHD，并且也一直在不自觉用各种双线程来调理自己的执行力。我个人经验是，ADHD的大脑和常人大脑功能完全一致，对常人有效的方法比如降低预期执行更容易，对ADHD也有用，因此发现常人方法自己也能用时也不要返回去怀疑自己到底是不是ADHD，不然又要陷入过度专注。

♥ 21 ↩ 3

真的很想看，但是看不完这个视频

♥ 2

@总结猫 @MilkyAi @小秋AI来绘答 总结一下

♥ 1

看了视频感觉自己每条都中了，小的时候因为回执没带，老师说了我一嘴，一节课都在找回执，根本没听课，然后被批评。长的之后应对多任务有障碍，新任务来了之后马上去忙，就会忘记老的任务，还有就是我有时候控制不住打断别人，直到别人不说话了我才发现，说起来就絮絮叨叨，停不了。最后那个方法对我很有用就是我自己摸索出来的，我很焦虑写不下论文的时候就是边看综艺边写，会比坐在那写论文好的多，因为我坐不住。这种症状影响我，但不多。我想问问有没有必要去医院确诊啊[笑哭]

♥ 2

去看双向的时候被医生确诊了adhd，当时那个纸上写着多动症，我寻思着我没有多动啊，然后最近在了解adhd，感谢up，视频说的很好懂[汤圆]

♥ 4

不专注和极度专注

♥ 2

我之前备考的时候特别痛苦，开始学习这个开头对于我很难，但是我也知道如果能够熬过开头我也能学的进去，可是这个开头真的特别难……而且我第一年备考的时候特别崩溃，自己怎么一边玩刀剑乱舞（点点点的ppt游戏毫无操作要求也不需要动脑子）才能看得进去视屏，别人备考也没我这样呀，后来也释然了，点点点着游戏至少我跑神不会跑很远注意力能拽回来，今天看到up的视频真的感慨万千……

♥ 2

请问你是adhd吗？理解那么透彻

♥ 4

我就是这样，一直在找能让你自己全集中的东西。有兴趣的事物在ADHD里面能够进入到全集中状态，所有反应能力思考能力都能成倍提升，能够持续好几天。一旦对这事物了解到一定地步，没有新鲜感，此时再去进行就跟冬天的早上起床一样拖沓

♥ 13

up 说adhd有的现象是对的，但是用hyperfocus来解释所有现象，我是不太认同的。1. ADHD不是对所有东西都hyperfocus，可以试想想例如看小说时，看到厕所都不愿意的上的时候，明明知道身体焦虑不行还要继续看的时候，一秒都不愿意离开。 2. up所说的那个hyperfocus其实都可以用“兴趣”/“吸引力”来取代 3. 以我短浅的认知认为，确实多巴胺水平低可以说通很多事，导致不停的搜索“有趣”的东西，但有趣的东西很快又会变得无趣。

♥ 1 ↩ 2

up对adhd理解很深刻，目标不但会转移而是会过载。但是最后一段我没有理解，一边看电视一边学习，感觉不太有可能吧，自我感觉实际上只会看一天电视。

♥ 5 ↩ 8